Седелище :))

Здравейте, приятели :)

Искам да ви попитам бихте ли ми казали упражнения за дупето :D които евентуално да си ги включа в програмата?

Бедрено сгъване на машина.

клекове до долу

Виж една стара тема-редуциране на бедра, май се казваше... Там има разни работи... :)

Най-добре пълен клек (до долу). Както вече казаха.

Мъртва тяга с прави крака.
Сиси клекове.
Повдигане на таза от лег.
Добро утро.
Напади.
Тея трябва да стигнат :D

[quote author=“Martin”]Мъртва тяга с прави крака.
Сиси клекове.
Повдигане на таза от лег.
Добро утро.
Напади.
Тея трябва да стигнат :D

Най-доброто според мен. :)

[quote author=“Martin”]
...
Добро утро.
...
Тея трябва да стигнат :D

Марто, обясни моля те какво представлява това упражнение “Добро утро”.

Извинявам се за спама, Марто пак е пускал линк в друга тема за това упражнение, за неразбралите като мене:
Добро утро

Офф:
Добре е като има такива специфични неща, знаещите да постнат по един линк в скоби. Благодаря.