Лицеви за Lower pec долната част на гърдите

Кой лицеви опори натоварвата повече долната част на мускула на гърдите.Ако може един линк с правилно изпълнение.

http://www.youtube.com/watch?v=Z0bRiVhnO8Q :)

Някой прави ли ги и има ли ефект,според вас кои лицеви са по-ефективни тези или с ръце до таза?:)

Този вариант не съм го правил,но като цяло лицевите опори са едно много добро упражнение за гърди и подържане на тяхната форма,може да се слагат накрая в деня за гърди за доизпомване на мускула,да не остане нищичко след това за максимален ефект.