Добра закуска?

Изкажете мнение за тази закуска
100гр овесени ядки
100гр извара
1 сварено яйце

Какво да добавя? Да увелича грамажа?

6 ядения на ден:

-Въглехидрати - 62.5 на всяко ядене

-Белтъчини (протеин) - 37.5 на всяко ядене

-Мазнини - 10 на всяко ядене

Ами може да увеличиш яйцата примерно :)

да добавиш още 1-2 яйца е добра идея , а и не смятам че в това хранене имаш 37.5гр протеин , освен ако не броиш този от овесените ядки

иначе си е добра закуската :)

Ще добавя още 2 яйца :)

Ако може да ми препоръчате нещо с добро съдържание на протеин

Колко си висок и колко килограма си?

яйца, сирене, месо, извара, мляко :) незнам какво ще рече ‘’добро съдържание на протеин’’ ама все пак...

17 годишен
185 см.
57кг :S

Мислиш ли,че ще можеш да поемеш цялата тази закуска и след това да извършиш още 5 хранения до края на деня?

Ще опитам, ако не стане сменям тактиката :)

по-добре хапвай по-малко, но по-често щом си 57кг е достатъчно да изядеш 60-70гр овесени ядки и 3 яйца нищо повече

Здрасти братле ,
Изпий веднага след ставане от сън един шейкър протеин . Закауската я направи малко по късно - 100гр овес с 4 яйца мисля че добре ще ти се отразят .Остави изварата за преди лягане ... това е според мен поне ! Успех и по бързо да качиш килца ... но само със добра закуска няма да стане нали знаеш :)))

Разбира се :) Какво друго да използвам за вечеря освен 100гр извара?

За 2ро ядене мисля да е 200гр ориз, с какво друго мога да го съчетая?

Виж изварата като цяло си е супер гаден продукт,може да заменши със сирене Котидж ако намериш обезмаслено иначе е нещо от сорта на 100 грама:13 протиен,1 грам въглен,4,5 мазнини.Като цяло е много важно протеина да го приемаш с някакви мазнини,защото се явяват транспортери на протеина спомагат за обмяната на веществата.Може и месо със салата,но да е примерно пилешко или риба:)

200гр ориз идеално се съчетава с 200гр месо :)

200гр ориз идеално се съчетава с 200гр месо :)

по-добре 100гр ориз+100гр зеленчуци

100-150гр ориз със 200гр месо :) по добре ми изглежда че е :)

увеличи приема на месото. Също така яж по-малко, но по-често. Пии повече мляко и както казаха преди мен 1 протеинче може да си купиш.

Защо му предлагаш да пие повече мляко?

Защото, млякото наред с месото и яйцата е основен източник на белтъчини и въглехидрати. Също така съдържа калции, който пък от своя страна е полезен за костите ;)