Хайде да извадим "Титаник"

Pull up    / Burpee    / Deadlift & High pull  
1656    /    6679.2  /              4992
           
Общо за днес: 13 327.2кг

Общо до момента: 1 904 466.01кг

Ето какво пресметнах от дневника ми. Някои от изолиращите не съм ги смятал, защото ме мързи да изчислявам с точност.

37 525кг

ОБЩО: 1 941 991, 01кг

Gips, баце , бърпито не се ли смята х0,33 ? :-)

П.п от вчера също така забравих няколко неща:

Swing x20 - 480 кг
Удари с чук x40(20 на ръка) - 320 kg

Не са много,но всеки килограм е от значение. :-)

Общо : 800 кг

Тотал : 1 942 791.01кг

напади:  2400 кг
лицеви опори:  493 кг
ренегадско гребане (от пейка):  680 кг
клек:  650 кг
общо:  4223 кг

до тук:  1 947 014.01 кг

Днес от целия ден :

Кофички - 455,4 кг
Лицеви опори - 3811,5кг
Бърпита - 1448,4кг
Клек - 4573,8кг
Набирания - 6545кг
Суингове - 1120кг
Удари с чук - 480кг

Общо : 18 434,1кг

Тотал : 1 965 448,11кг

Burpee’s    /  Pull ups  / Dips  / Swings
4311.12  /    2300      / 1150  /  1440           
Общо за днес: 9 201.12кг

Gips, баце , бърпито не се ли смята х0,33 ? :-)

Не съм сигурен, но ако съм разбрал правилно от първият пост:

Бърпи с лицева - х 0,66 СТ

Общо до момента: 1 974 649,23кг

Пак нещо не съм видял, уж 3 пъти го погледнах. :)

Клек        / Лицеви опори    / Тяга  / Хоризонтални набирания /Бърпита
1618.28  /    1366.2        / 2160      /              2070                  /  1214.4
Общо за днес: 8 428.88кг

пп: Хоризонталните набирания се чудих как да ги смятам. Определено няма да е х1 защото са доста под нормалните, но пък от друга страна не е изолиращо упражнение. Та по 0.5 в крайна сметка 

Общ тонаж: 1 983 078,88кг

Вчера :

Тяга - 1440 кг
Обръщане - 500кг
Раменна преса - 250 кг
Кофички - 1143,5 кг
Бърпита - 508,2 кг
Клек - 386,1 кг
Набирания - 3465 кг
Суингове - 320 кг
Удари с чук - 240 кг
Хоризонтални набирания - 2286.9 кг

Общо : 10 539,7кг
Тотал : 1 993 618.58 кг

Pull up    / Burpee      / Deadlift & High pull  
2760    /    2185.92  /              1440
           
Общо за днес: 6 385.92кг

Общо до момента: 2 000 004.5кг

Днес :

Лег - 1500кг
Кофички - 1016,4кг
Бърпита - 2286,9кг
Набирания - 4251кг
Сумо тяга и хайпул - 2250кг
Суингове - 900кг
Лицеви опори - 1143,5кг

Общо : 13 347,75кг

Тотал : 2 013 352,25кг

Squats    / Dips      / Deadlifts  /  Inverted rows
4554    /    2070  /        1490    / 4830 
     
Общо за днес: 12 994кг

Общо до момента: 2 026 346,25кг

Клек - 3811,5кг
Набиране - 8085кг
Кофи - 1143,45кг

Общо : 13 039,95кг

Тотал : 2 039 386,2кг

Burpee’s    /  Pull ups  / Swings      / Bridge bench press
7286.4  /    920        /      1600    /    1000           
Общо за днес: 10 806.40kg

До момента: 2 050 192.6кг

Squat      / Swing    / Pull up 
7590     /    2000  /  6624
           
Общо за днес: 16 214kg

Общо до момента: 2 066 406.5кг

Клек - 7000кг.
Суинг - 2000кг.
Набиране - 6120кг.

Общо за днес : 15120кг.

Общо до момента: 2 081 526.5кг

Набирания - 3850кг
Лицеви - 1778,7кг

Общо : 5628,7 кг

Тотал : 2 087 155,2 кг

Набирания - 5005 кг

Тотал : 2 092 160,2 кг

Burpee’s      / Deadlift    / Inverted rows 
4250          /    1850      /  2760
           
Общо за днес: 8 860.4kg

Общо до момента: 2 101 020.6кг

Днес :

Набирания - 9625кг
Лицеви - 3811,5кг
Клек - 5717,3кг
Тяга - 1250кг
Гребане с щанга - 1800кг

Общо : 22 203,8кг
Тотал : 2 123 224,4кг

Днес по-скромно

HSPU - 770кг
Бърпита - 508,2 кг
Кофички - 891 кг
Набирания - 7600кг
Удари с чук - 240кг

Общо - 10 009,2кг
Тотал : 2 133 233,6кг

Dips   / Pull ups
1165 / 4710
За днес: 5875

До момента: 2 139 108,6кг

Squat  / Push ups
2369.6 / 1567.5
За днес: 3937.1kg

До момента: 2 143 045,7кг

Burpee’s      / Pull up      / Swing 
3168          /    2880      /  720
           
Общо за вчера и днес: 6768
(суинговете са от вчера)

Общо: 2 149 813,7кг

скрипец:  1280 кг
клек:  750 кг
странична преса:  570 кг
ренегадско гребане:  675 кг
странични наклони:  1600 кг
общо:  4875 кг

до тук:  2 154 688.7 кг

От последните 2 тренировки, описани в дневника

17 360кг  като изолиращи съм смятал само флайса. Пулоувъра не знам как да го смятам, но не мисля че е изолиращо. Ако не се смята той, махнете 500кг от сметката ми.

Общо -  2 172 048, 7кг

Набирания - 5775 кг
Бърпита - 3049,2 кг

Общо : 8824,2 кг
Тотал : 2 180 072,9 кг

1. клек (bw) & box jump = 5068.8
2. бърпи с лицева = 7286.4
3. набирания & кофички = 1488
Общо за днес: 13 843.2кг

Общо до момента: 2 193 916.1кг

1. Air squat = 3484.8
2. Sledge hammer = 728
3. Pull up = 576
Общо = 4788.8кг

До момента: 2 198 704.9кг

скрипец:  1010 кг
клек:  1000 кг
ренегадско гребане:  1000 кг
напади:  1280 кг
общо:  4290 кг

до тук:  2 202 994.9 кг

1. опити за снач = 1280
2. floor press = 780
3. набирания = 2112
4. суингове = 2400
5. бърпита = 6969.6

Общо за днес: 13 541.6кг

Общо до момента: 2 216 536,5кг

Днес :

Снач : 1280 кг
Floor press : 880 кг
Набирания : 9240 кг
Ground to overhead( ще го броя като обръщане с изтласкване ) - 2700 кг

Общо : 14 100 кг
Тотал : 2 230 636,5

клек:  1000 кг
странична преса (пудовка, лява ръка):  165 кг
напади:  1800 кг
общо:  2965 кг

до тук:  2 233 601.5 кг

1. напади с тежест над глава = 3876
2. бърпита с лицева = 2280.96
Общо за днес: 6 156.96кг

до тук (има-няма): 2 239 758.46кг

1. Военна преса = 492.5кг
2. Пуш преса = 645кг
3. Набирания = 2304кг

Общо за днес - 3321.5кг

До момента: 2 243 079.96кг

1. OHS = 668.85кг
2. FS = 1316.25кг
3. BS = 1654.1кг
4. набирания = 475кг
Общо за днес - 4114,2кг

До момента: 2 247 194,16кг

7260 кг
до момента 2 254 454 кг

1. Суингове = 3600кг
2. Бърпита = 5956.5кг
3. Набирания = 1140
За днес - 10 696.5кг

Общо до момента: 2 265 150,66кг

Я един отчет и тук:
1. Военна преса = 925кг
2. Набирания = 5510кг
3. Лицеви опори = 1128,6кг
4. Бърпита с лицева = 2257.2кг
5. Напади с тежест = 2481кг

За днес: 12 301.8кг

До момента: 2 277 452.46кг

Днес скромно, но е разпускаща тренировка:
1. Удари с чук = 984
2. Бърпита = 627

За днес: 1611кг

Общо до момента: 2 279 063,46кг