Аз съм това, което съм!

защото се чувствам тромава с тези няколко кг отгоре, но всъщност мисля че изглеждам доста по-здрава и женствена така...май повече няма да свалям.

И аз това лято имам няколко килограма отгоре си, които обикновено изчезват към средата на Юни, а сега си стоят. Общото мнение на хората, които ме познават е, че сега изглеждам много по-добре от преди година-две (когато въпросните килограми ги нямаше), ама нещо все още не се чувствам напълно комфортно с тях.
А на снимките изглеждаш чудесно - и на тези от 2009 и от 2011. Вижда се леееека разлика, но не може да се каже по-добре или по-зле - както казах, изглеждаш прекрасно :)

снимах се и качих снимки в галерията  макар и с не особено желание , защото се чувствам тромава с тези няколко кг отгоре, но всъщност мисля че изглеждам доста по-здрава и женствена така...май повече няма да свалям. Исках да направя сравнение със снимките от 2009 г
П.П снимките се след ядене на огромно количество диня и филийки с мед и ПМС, което обяснява коремчето, сега го няма :D

Браво,много добре излглеждаш, нема от както да се притесняваш :)

Благодаря ви на всички за милите думи!

Опитвам се да се приема с новите кг, защото освен че хората около мен ме харесват повече, както Маргото казва, имам енергия и сили и желание за живот, които на поднорменото тегло и НВД нямах. Стремежа към съвършена , релефна фигура се превърна в стремеж към здрава, женствена фигура и желание за безкрайни забавления с близките ми хора. Което не значи че ще се запусна де....малко по-кротко ще го раздавам с режимите, че много бързо се топя.

ъпгрейд....

нищо ново под слънцето

1.тренировки почти ежедневни
- кросове
-стълби
-фитнес
-чувал
-комплексчета
-ходене естествено

2.храна - войнско
-риба
-белтъци
-рядко пиле
-салати
-диня, чата пат ябълки и нектарини
-сурови тиквени семки
-препечени филии и обикновени бисквити ПОНЯКОГА. Странна работа!!!

от 20 дена НИКАКВИ млечни. Супер се чувствам!

3. социален живот и кеф - активни
- танци/клубове/
- домашни сбирки
- плаж

и такива работи...

Пише ми се :)

СЕЗОН ЕСЕН-ЗИМА

Ще почвам друга работа, освен мойта си...

05.11.2011-събота

крос- 60 мин, 132 стълби и още разни изкачвания  на други стълби

тренировка

10 мин вело
4 х 8
- арнолд преса
-странично рамо
-бицепсово
-френско
-клек със страничен кик
-преси
висене на лост
3 х 30 корем
- долна преса с усукване
-къси коремни
20 мин.крострен

7.00-кафе
чистене
лежане
10.30-кафе
11.00-12.00- крос
14.00- 5 белтъка, 80 гр пуешко филе, зад.зеленчуци, лен
сън
17.00-17.50-тренировка
19.30-22.00- на маса- водка, фреш, шоколад, вафла лоакер, малко пиле с хляб и лютеница

Вода и чай към 3 л
добавки-магнезии, мелатонин

Забележки

тичам много, дълго и често
тренирам предимно рамо, бицепс и трицепс
ям каквото ям :)
не съм качила, не съм свалила, имам енергия и се чувствам добре

06.11.2011

тренировката беше тичане около час и разни стълби

6.00-кафе
чистих и почивах
10.30-11.30-крос
13.00- 5 белтъка, зад.зеленчуци, морков, малко целувка
15.30- 40 гр хляб с 80 гр извара /на око толкоз/, маслини, останалите зеленчуци, грейпфрут, 4-5 ореха
17.00- шепа печена соя и хапка сусамка, докато си чаках да ми се опече рибата
18.00- 1/2 пъстърва, 1/2 зелена салата, 1/2 грейпфрут
19.00- 2 ябълки и 1 портокал, кроасанче без захар, филийка всичко в много мини размери
20.30- 80 гр извара с 1/2 краставица и 1/2 грейпфрут

принципно плодовете съм ги свела до грейпфрут, но днес ми се приядоха. Много ми разширяват стомаха и плочките ми отиват на кино. Соята също беше инцидентна, не ям принципно.

Вода, чай към 2,5 л
добавки- забравих

сряда 09.11
тренировка - комплексче
и доста ходене с токове

храна - извара, сьомга, салата, зеленчуци, черен шоколад, водка с фреш - пак маса

четвъртък 10.11
тренировка - няма
чистене,много нерви и  търчане и ужасна храна - пиле, извара, малко печена тиква, райски ябълки, зеленчуци и разни глуости от рода на хапка баклава, мини еклер , хапка мляко с ориз. С две думи боклуци

петък 11.11.11- мега яко
тренировка - няма
явно от пълнолунието бях като парцал
храна-
13.00- зад. зеленчуци с 50 гр риба тон в зехтин, малко пуешко 4 препечени до въглен филии/към 100 гр общо/
15.00- извара, грейпфрут, портокал, нар, морков
18.00-миш-маш
22.00- портокал

събота 12.11
тренировка 1
10 мин крострен
3 х 10
-клек със странимен ритник
-скейтър отпади
-подскоци
3 х 20
цели коремни с удари с гири
40 мин крострен

тренировка 2 ще бъде
10 мин вело
3 х 10
- арнолд
-предно рамо
-бицепсово с лост
-френско
3 х 20
-коремни колело
-повдигане крака
-20 мин крострен

много енергия днес..
храната е умишлено много ниско въглехидратна пък е не ми се яде особено

5.20-кафе
сън
10.30-кафе
11.00-12.00-тренировка 1
13.30- 60 гр извара с 1/2 чушка, 3 маслини
15.00-150 гр пиле в плик 1 чушка
лежанееее
18.00-кафе
отивам да тренирам

много вода
магнезии

и довечера танци на клуб и.....водка

Добре си живея :)

13.11 неделя реанимация, пиянски глад :)

6.00- хляб, малко печено пиле, лютеница, няколко парченца компот
12.00- омлети с извара и зеленчуци, филийка с луканка
15.30-нар, киви
16.30- филийка с боров мед и извара, малко компот
19.00-мишмаш, 1/2 черен шоколад, разни други сладости, малко семки

магнезии, мелотонин
мода много

пак се навързват едни хамави дни....

14.11-понеделник

тренировка
интервали , корем

6.00-кафе
сън
9.00-кафе
чистих
11.00-12.00-трениировка
доизчистих и по задачи и не можах да ям до 18.30
та в 18.30- пил.филе и шишче, салата, 4 тънки препечени филии с извара и боров мед, нар, киви
не знам дали ще дописвам

Здраве, щастие и успехи да те преследват всеки ден. Честит Рожден Ден! :)

Здраве, щастие и успехи да те преследват всеки ден. Честит Рожден Ден! :)

Благодаря, мила да ти се връща...

Дивичка, тъкмо се чудех тия дни кога ти е рожденият ден : )
Много здраве, късмет и все така красива! Наздраве и весело изкарване!

Честито и от мен! Да сбъдваш всичките си желания! (sun)

Прекрасни дами скорпионки, много ви благорадя :)

Още една година си замина.По десетобалната за ужас и стрес е поне 15….Ама както казват от дъното пътя е само на горе. Все си мислех, че нищо не може да ме събори и за ме изкара от равновсие, но .....винаги има първи път. В тази връзкя ми е почти непосилно да си вкарам в ред храната и да имам пълноценни тренирвоки и почивка, но все пак не съм спряла да тренирам и да се опитвам да се храня прилично. За жалост кортизола ми е толковеа много, че ми трябва поне месец да вляза в час. Явно ще е другата година. Въпреки всичко взимам максимума от всеки изминал ден и се радвам на всеки миг от ежедневието си.. пък още повече се радвам на факта че съм супер корава и издържлва и за това е “виновен” само и единствено спорта. Така , че дами и господа спортувайте, движете се, радвайте се на живота :)

19.11-рожден ден

тренировка
20 мин интервали
3 х 12
- арнолд преса
-странично рамо
-бицепсово
-кик-бек
3 х 30
-повдигане крака от лег
-къси коремни
-супермен
20 мин интервали

храна- никакъв апетит и ПМС

6.00-кафе
чистене
13.00- 80 гр извара, чушка
14.00-16.00-обикаляне за рокля и солариум
16.00-150 гр пиле на грил, чушка, зехтин
19.00-20.00-тренировка
23.00—-до 6.00- водка с фреш, редбул, вода
6.00- 3 скариди,мнооооого малко пиле с ориз,...чакам пица и бисквитена торта

мноооого съм пила и мноооого огладнях и ПМС и нерви, но рождения ден е веднъж и се отбеляза както подобава

П.П
напомням си да не тренирам крака...
и да пия повече вода
и да не се оливам с плодове
и да не прекалявам с ходенето
и да се наспивам
и да не правя 100 неща наведнъж
и да не крещя на хората

и да не крещя на хората

Ох....това и аз си го напомням всекидневно, жалко, че винаги е след като вече съм го направила :D :D :D

Успех, Дива, рано или късно влизаш в час...и кортизолът си идва на мястото (или по-скоро обратното :D) ;) (sun)

Ах, чак сега надникнах в дневника ти :) Честит рожден ден с малко закъснение ! Желая ти много хармония и сила,защото това са инструментите, с които можеш да постигнеш всичко останало :) Дори щастието ;)

Както винаги дневникът ти много ме забавлява :D
Това с наспиването и 100те неща и аз трябва да го практикувам май май.

п.с. на снимките изглеждаш страхотно :) наистина има малка разлика, но си жестока мацка на всички снимки ! ;)

Пропуснала да надникна тук тези дни, така че ти пожелавам само хубави неща...с малко закъснение, но пък от сърце :)

Благодаря ви мацки! :)

тези дни съм го ударила на хапване повечко, но не ми се влиза в конфликт с ПМС. По -леко минава така....Не съм тренирала от събота. Рядко ми се случва да кажа нямах време да тренирам, но се случи и на мен. А вчера си беше мързел :(

Храната
в неделя-махмурлук
3 парчета/големички/ гъбена тънка пица
парче бисквитена торта
2 салати с риба тон, царевица, маслини
извара
няколко хапки чийз кейк

понеделник
фастинг/и без това нямаше кака да ям/ до 16.30
салата с риба тон, 50 гр царевица, маслини, 90 пилешко и толкова пуешко филе, печени чушки
по късно нар, райска ябълка, 2-3 кивита
по късно - 30 гр черен шоколад, 50 гр печени семки
мисля че ядох и други неща, но не са били нещо потресаващо щом не помня

вторник- ей тука като казах ще ям и ужас
почивах от работа и движението ми е час чистене и час  и половина ходене

6.00-кафе
10.00-кафе
13.00- салата с риба тон, ролца от раци, царевица, задушени броколи и зелен фасул
14.30-дояждане на салатата + 40 гр черен шоколад с цели лешници и 30 гр сушен кокос
дояде ми се печена тиква и обиколих целия град да си търся
15.00-16.30- разходка с парче/150 гр/ макарони на фурна
16.00-крем карамел и 100 гр печена тиква с канела без захар
17.00- остатъка от салатата с риба тон и се подух от броколите, пък си останах гладна, няколко слайса пуешко с 2 филийки
19.00- донесоха сух суджук от дивеч и го опитах
20.00- 1/2 грейп, 30 гр черен шоколад, хапка тоблерон
22.00- филия с мармалад от сливи и сужджук :)
24.00- 100 гр кисело мляко

заспах към 1 часа, щях да хапвам още ама нощта свърши :) Та така...Днес ще потренирам, ако не ме пратят на някой съвет пак

23.11 сряда

до обяд на работа

тренировка

подскоци
6 кръга за време
х 10, с дъмбели
- sumo squats knee up + бицепсово сгъване
-backward lunges + странично рамо
- side lunges jump
-кофички на пейка
подскоци
х 30 лакът коляно
х 20 къси коремни
подскоци
20 мин кростренажьор

храна - на гости

6.00-кафе
10.00-кафе
13.30- 50 гр извара
15.30- тренировка
19.00-23.00- салата, пъстърва, тиквички на скара, 50 гр черен шоколад, малко ядки
23.30- 80 гр извара с чушка

много вода, ПМС се свърши най-после
магнезии

24.11 - четвъртък

нетренировъчен.
Не знам дали защото ми беше първи ден или заради времето, но бях като дрогирана и непрекъснато ми се ядеше нещо.
Храна
13.30-22.00- мишмаш, извара, сърма, черен шоколад и половина, плодове разни и тука и аз се изненадох от комбинацията - еленски суджук с мармалад от сливи и сирене :) Ма хормони кво да прайш...

25.11

тренировка в 8.30 не обичам така...
5 мин вело
6 кръга х 10 повт.
- Kick Press - left leg + side lunge
- Kick Press - right leg + side lunge
- бицепсово + предно рамо
- кофички
х 20
- странични крънчове с дъмбели
-къси коремни с малка амплитуда
- супермен
20 мин кростренажьор

6.00-кафе
8.30-9.30-тренировка
храна до 15.00- нищо, не е умишлено но нямах и апетит
15.00- 30 гр сурови семки тиквени
17.00-салата с риба тон, маслини и царевица

и после ще дописвам

дописвам за вчера

19.00- още салата с риба тон, сушен кокос, сурови семки, помело и малко черен шоколад

23.00- 100 гр извара

26.11 събота -не излизах

тренировка

5 мин крострен загрявка
5 х 20
- скачащ джак
-напади
-бълпи без опора
-клек
-планинско катерене
-скейтър отпади
-крънч звезда
-къси коремни
-странични коремни
25 мин кардио

храна-бях си гладна от сутринта
6.00-кафе
10.00-кафе
11.30- 3 слайса пуешко с айсберг
12.00- 2 парчета тиква с канела и лен
13.00- моркови и царевица с риба тон, маслини и зехтин
13.30- тофифи, черен линд, кокоски -не се олях с количествата
16.30-17.30-тренировка
19.00-малка водка с грейп
20.00-бъркани яйца/1 яйце и 3 белт/с чушка, малко сирене и извара, 1/2 домат, 3-4 маслини
21.00-семки, печена царевица, 40 гр черен линд

заспах към 24.00
мелатонин, магнезии

27.11

движение само разходка 1.30 мин

7.00-кафе
12.00- половин салата от разни зелении малко царевица и морков-пилето не се беше опекло
13.00- 150 гр пил бяло месо от печено в плик пиле, малко чушка и няколко макарона
14.00-15.30 разходка с 1 кремче нишесте какао и 1/2 парче бискв.торта почти без бисквити
17.00- 100 гр тиква, 120 гр пил.бяло месо, домат, печени чушки малко сирене и няколко печени картофчета

ще ми се да легна рано

вода към 2 л, магнезии

П.П имам завиден апетит

28.11-понеделник

тренировка 1-кростренажьор 40 мин-интервално

тренировка-тежести
10 мин.крострен
4 х 8 с дъмбели
двустранно гребане
флайс
тяга
задно рамо
клек
арнолд преси
странично рамо
бицепсово
кик бек
4 х 30
повдигане на крака от лег
къси коремни
25 мин кардио

храна
6.00-кафе
10.00-кафе
11.00-12.00-трен 1
14.00-4 белтъка в листа от айсберг, чушка, 1/2 краставица , маслини
15.00- 50 гр пуешко филе, 1/2 чушка
16.15-17.15-трен 2
19.00-зелена салата, 2 чушки с яйце и извара, 100 гр пил.филе, 50 гр печени семки, 30 гр черен шоколад
21.00- 2 малки филийки с мармалад от сливи и натрошено сирене

П.П-все не ми стига храната
П.П- в залата останаха само дъмбели и засега ще пропусна скрипците и щангите

29.11

тренировка 1-за събуждане
10х 20
-бягане на място
-скачащ джак
-високо коляно
-бърпи без опора
-боксьарски преси

тренировка 2
55 мин крос пресечен терен

6.00-кафе
11.30-кафе
11.40-12.00-трен 1
13.00- 4 белтъка, зелении, маслини, 2 парченца тоблерон
14.40-70 гр пил.филе
15.40-16.40-трен 2
19.00- пъстра салата с 50 гр риба тон, 2 варени яйца и белтъци, царевица и маслини, 1/2 грейпфрут

ще дописвам ако има какво
е дописвам черен шоколад -60 гр, сурови ядки предимно кашу 100 гр

Дивичке, и ти си на вълна ядки и въглехидрати гледам :Д
Кефят ме тренировките ти ! Зачестила си ги значително :)

Дивичке, и ти си на вълна ядки и въглехидрати гледам :Д
Кефят ме тренировките ти ! Зачестила си ги значително :)

Тренировките стават още по зачестени и изнасилствени, ама нямам време да описвам...а храната си е мощно енергийна, но...не ми се правят диети тази година, нямам психическата нагласа да ги правя. Чувствам се добре, изглеждам добре, просто не съм в обичайния си кльощав вид. Три неща не искам да консумирам и се опитвам, защато ми е мноооого гадно от тях - млечни, хлебни, плодови. Та така, ще попиша в почивните дни

хм, да видим какво помня от предните дни...

06.12-вторник

тренировка
10 мин крострен
3 х
- 20 скачащ джак-
- 12 затворнически клек
- 10 лицеви
- 12 на крак преден напад
- 10 Stickups
- 10 на страна Spiderman Clibs
- 10 бърпи
20 мин крострен.

всъщност това го правя почти всеки ден, като го модифицирам и го взех от тук http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/4714/statii/trenirovki-yprajnenia/10-minytno-ynishtojavane-na-maznini

останалата “тренировка” е 6 часово чистене на 6 етажна къща след основен ремонт

храна - чудна
пиле, грах , царевица, домат, био шоколад с бадеми, домашна лютеница и сладко от сливи и кайсии, орехи, семки, 2 филии хляб, и другото не помня, за жалост така се случи че не ядох риба

07.12-сряда

тренировка 1-същата като от сряда със странични напади и други коремни
трениировка 2 - същата като от сряда  в 5 кръга
тренировка 3 - пак 6 часа чистене на обекта

храна
6.00-кафе
10.00-10.40-трен 1
12.00-чистене
14.00-малко сурови ядки, парче макарони на фурна и чистене
15.00-малко парче лазаня със сьомга/ това може да се брои за риба/, 20 гр бял шоколад и чистене
пак чистене
18.00-19.00-трен 2
21.00- яйце, суджук, 1/2 домат, творг/руска извара/ 0,5 %, кефир 2,5 %

бре този кефир ми оправи стомаха

08.12-честит празник студенти!

тренировка-няма, само ходене

храна- 150 гр ядки микс сурови, миш-маш, суджук, сладко от череши, гювеч без картофи, малко пиле, 3 малки ябълки без кората, кефир

09.12-петък-женска сбирка на маса

тренировка 1- 55 мин крос пресечен терен
тренировка 2
10 мин крострен
4 х 10
- едностранно гребане
-раменна преса
-странично рамо
-бицепсово
-трицепс над глава
всичко с дъмбели
3 х 20
- цели коремни
-супермен
20 мин крострен

7.00-кафе
чистене
10.00-кафе
чистене
10.30-11.30-трен 1
13.30- омлет /яйце, 3 белтъка, лен/, шепа сурови ядки
15.00- пак шепа сурови ядки, стана ми тежко
16.00- 1/2 грейп
16.30-17.30-трен 2
къпане, шетане
20.00-24.00- пъстърва, салата, разни солени рибки, тиквички с дресинг, семки към 50 гр, черен шоколад, кефир
към 1 часа легнах

вода, липов чай, магнезии

11.12- събота

тренировка няма, но се разхождах към 4 часа. От черния шоколад и водката снощи ми пада кръвната захар и сутрин съм като парцал и гладна, та хахнах по-рано

7.00-кафе
10.00-кафе
11.30- омлет/ 1 я. и 3 б:, дом.лютеница, 20 гр сурови тиквени семки
12.00-16.00- розходка с 50 гр сушен кокос
17.00-малко салата, останалите от петък пъстърва и тиквички, шепа сурови семки
и тука се почнаха едни глупости, уф...
през час- малко плодове, 1/2 черен шоколад, печени семки 50 гр, сухари 2-3 с маринован сафрид, малко макарони на фурна и така до 22.00

заспох към 1.00 пак

12.12-неделя

никакакъв апетит, но пък ви се тренираше заради хубавото време

тренировка 1
10 мин крострен
3 х
- 20 скачащ джак-
- 12 затворнически клек
- 10 лицеви
- 12 на крак страничен напад с подскок
- 10 Stickups
- 20 крънч
- 10 бърпи
20 мин крострен.

тренировка 2- в морската градина с приятелка
1 обиколка свински тръст загрявка
5 кръга
х 20 скачащ Джак
х 10 лицеви на пейка
х 10 на крак високо коляно
х 10 кофички на пейка
х 10 на крак високо коляно
х 20 планинско катерене
х 10 на страна диагонал тъч даун
х 10 на страна спайдърмен клипс
30 сек въженце без въже
х 10 бърпи
май това беше...
35 мин корс пресечена местност + 132 стълби и 3-4 интервала за финал,

мнооого яко беше

7.00-кафе
чистене
10.00-кафе
11.00-11.40-трен 1
13.30-омлет / 1 я и 2 белт/ с лен,шепа салата
15.30-16.30-тренировка 2
и смятам да вечерям пиле с прясно зеле в гювеч
после не знам....надявам се само кефир

снощи ядох черен шоколад и сурови ядки към описаното..

днес се събудих с желание да изям всичкото тесто на света. Явно ПМС е хлебно този месец. Първо изядох 200 мл кефир с 2 сливи от компот, но не помогна. После направих плодова пита с останалия компот , 2 яйца, чаша брашно от динкел, стевия, сода, 1 с.л кафява захар и 1/2 чаша кефир, лъжица зехитн. Вкусно стана, но не беше варен геврек. Та докато вършех задачи ядох варен геврек, елфска соленка от” слънце и луна”, малко кекс и малко парче тиквеник. Това в рамките на 2 часа, ходейки. Като се прибрах доядох една пърленка. Абе ...хапнах. После спах като къпана 1 и 30 мин и после ми се дотренира.. Та

тренировка 10 х 10 х 10/на страна/ = 1000 повт.

5 мин крострен
скачащ джак
лицеви опори
напади
кофичики на пейка
крънч звезда
планинско катерене
клек с дъмбел
Plank Jaxs
скейтър отпади
бърпи
20 мин кростренажьор

Бая се изморих и изпотих. Бях го правила с други упражнения, но сега взаимствах от бодирок тв

храната до 11.00-14.00 съм я описала горе
тренировка 16.30-17.40
20.00- мощна салата от 3 вида марули, айсберг, морков, 1/2 домат и остатъци от грах и царевица, 3-4 маслиники, 1 яйце и 50 гр риба тон в зехтин

не знам дали ще ям или ще се трупясам

Снощи пак гости и пак ядене..

шоколад??? гр., няколко канелени бисквити 1 пил.шишче

Днес 13.12.11

бях като разглобена, бая ми беше кофти. До 14.00 писах магистратура и решавах задачи / 8 клас/ по математика на тема квадратни уравнения, медиани и вектори. Синът ми е с варицела и се готвим самосиндикално за класно..Като пекна не издържах и излязох да се разходя, само дето залитах. Ядох тесто по пътя пак...

тренировка няма само разходка 2.30 мин

7.00-кафе
11.00-задушени зеленчуци с куркума и био соев сос, омлет от 1 я и 2 б, няколко лъжици кус-кус
13.30-кафе, стреч
14.00-16.30- от всичко по няколко хапки-тиквеник, меденка, сусамен геврек, захаринка
пак задачи по математика
18.00-току що вечерях с останалите зеленчуци, същия омлет и 80 гр пил.филе с дом.лютеница

днес става година откакто не съм на диета и съм с почти нормализилан хормонален и психически статус. Надявам се следващата година да е по човешка.
Равносметката е че трябва да си перде ама в пълния смисъл. Аман от псевдо хора...

вода пия доста, но обяснимо я задържам заради захарите и ПМС

Равносметката е че трябва да си перде ама в пълния смисъл. Аман от псевдо хора...

Ужасно си права...за съжаление.

Какво значи да си перде :D
Сори не съм запозната с израза :) хаха

Хаха...май е някакъв варненски идиом...
Най-общо казано означава да не ти пука от никой и от нищо и да си правиш каквото знаеш :)

Ааа ясно :Д
Доста е вярно това. Аз тепърва разбих детските си представи за хората и мога да потвърдя, че едно 88 % ( не ме питайте за критериите на изчислението :Д ) са “псевдо” хора, тотални хиени, гледащи само и единствено как да те прецакат, вярвайки, че така ще подобрят своя живот ( не че се опитвам да съдя... :D ) . Но какво да се прави. Светът на “големите” .

Хубавото е,че все пак остава един малък процент от качествени хора,които, ако имаме късмет, ни чакат всяка вечер вкъщи или на друго сигурно място.

Много изтъркано и също толкова вярно. :)

Извинявам се за лирическото отклонение.

П.с. Дивичке, радвам се, че си се нормализирала психически и хормонално. Мислиш ли наистина, че дисбаланса се дължи на прекалено изчистеното хранене преди?

П.с. Дивичке, радвам се, че си се нормализирала психически и хормонално. Мислиш ли наистина, че дисбаланса се дължи на прекалено изчистеното хранене преди?

По скоро се дължеше на стреса да се храня изчистено и да не кача...От чиста храна има само ползи, но когато се превърне в мания и започне да те трови психически става вредно. “Радликата между лекарството и отровата е в дозата”, както казват.

14.12.2011

тренировка
5 мин крострен
5 кръга х 10 /на страна/
1.клек с дъмбел
2. Taping Push Up
3. Lunge Forward/Back
4. V-ups
5. Get Ups and High Knees (5 high knees, drop down and get up as 1 rep)
6. Leg Lifts
7. Mountain Runner
8. Tricep Dip
9. Странични напади
10. One Arm Push Up – 26 reps alternating arms after each rep
20 мин кростренажьор

Храна -много

7.00.кафе
9.00-кафе
10.30-11.30-тренровка
13.00- омлет - 1 я и 2 б, малка листна салата
14.30-100 гр бисквитена торта/с 3 -4 бискв :)/, 90 гр ядки микс/лешник, бадем, тикв.семе, малко кокос и черв.боровинка/- решавам задачи и огладнявам :)
16.30- 50 гр риба тон
18.00- голяма салата от марули , айсберг щепа бейби гра и царевица, домат, 50 гр риба тон, варено яйце, и пак 70 гр ядки микс
21.00- за да не ям захар.....кефир с малини от компот, 3-4 коктелни кюфтенца, малко кашкавал лайт

ще гръмна

Абе тия ядки са адски опасни. 1000 + кал. за 30 минути се изяждат без проблем, макар и полезни .... ама човек някак си свиква да приема супер концентрирани храни в големи количества и това отключва апетита. По-добре още едно парче торта :D

Ако вярно гръмваш, що не ги зарежеш? :D