Леко 'дигам тежки килограми

Прескочи до:

12.08.11
13:46

казано от Madboy на 12.08.11, 13:39:

Колко 3 лв даде за тас гривна
:D

70 лева :D :D - 3,50лв.

12.08.11
16:23

Значи си доста тъпо парче, ако си извадил и дал 70лв, в което доста се съмнявам :)

12.08.11
16:42

Първия път почти позна. Радвам се, че имаш високо мнение за моите интелектуални възможности.

12.08.11
16:48

Ама аз не съм длъжен да си играя на гатанки с тебе, детска работа...

12.08.11
17:25

:D :D :D

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 12.08.11 17:26.

13.08.11
10:43

Днес и утре са нетренировъчни, но просто искам да отблежа мускулната треска на трицепса и на задното бедро. Това е доста яко.. щото явно е от френското и  тягата, следователно съм я правил както трябва ;).

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 13.08.11 10:43.

14.08.11
20:32

13-14/07/2011 - Нетренировъчен

- Всравнение с другите ми съботи и недели този път храната беше на добро ниво.
- 30 минути си чупих ядки от кайсии.. купих си и 80гр.лешници.. ще ги смеся и ще ги изям на 2-3 пъти през седмицата, та кога мислите е най-дбре да ги включа в режима си ? :)

15.08.11
14:34

15/08/2011 - Тренировъчен

Тренировка
- Ротации
- Вертикален скрипец 2х12х30кг. 2х8х35кг.
- Гребане с щанга 3х10х40кг. 1х10х45кг.
- Мъртва тяга 4х6х60кг.
- Лег 12х40кг. 8х42,5кг. 6х45кг. 6х40кг.
- Полулег с дъмбели 2х10х10кг. 1х8х12,5кг. 1х6х7х15кг.
- Флайс от лег 12х5кг. 10,8х7,5кг.
- Повдигания на краката от вис 3х15
- Молитва 3х15

Храна:
- 09:40 - 2 яйца + сирене + чушка + прясно мляко с овесени ядки
Тренировка
- 80 грама стафиди
- 14:00 -  2 пълнени чушки с кисело мляко
- 18:00 - 3ф.п.х. + домат и салам
- 20:30 - 1 пълнена чушка + печени картофи
- 22:30 - Извара с кисело мляко

-  Все си мисля, че калориите са ми малко, защото тренирам 2 мускулни групи на ден, пък и ходя да ритам по 1-2 часа. Ще видим дали това ще попречи на качването. Днес гледах 1 филм и ми стана интересен метода FST - 7, мисля да го пробвам в тренировките си, или той е за по-напреднали ?

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 15.08.11 21:07.

15.08.11
17:39

Найс, а ?

16.08.11
16:50

16/08/2011 - Тренировъчен

Тренировка
- Ротации
- Клек 3х10,10,5х40кг.
- Прасец седнал 3х20х40кг.
- Раменни преси от седеж с щанга 10х25кг. 2х6х27,5кг. 4х30кг.
- Ръце встрани 3х8х5кг.
- Кофички 3х7,2,4
- Трицепс на вертикален скрипец 3х10х20кг.
- Бицепс от стоеж 3х14х7,5кг.
- Бицепс от наклонен лег (обратно) 3х8х5кг.

Коментар
-  Баси нещасния ден ... много яко ме боли гърлото, като преглъщам. Като направя някое по-рязо движение и ме боли кръста. Нямам апетит, нямам сила. Ама стига съм се оправдавал, в петък ще наваксам.ю
- На всичкото отгоре са вдигнали цената на пилешките шишчета... обирджии ..

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 16.08.11 16:51.

18.08.11
21:54

Е няма такова нещастие, като това да си болен.... едвам съм изял 2 принцеси днес... + 1 голям шоколад - за 10мин. го “измушках”.. + огромни количества диня.. нямам сили да правя нищо... пия “paracetamol” и след 10 минути температурата ми е 38,2…. :)

Щях да ходя на мача на Литекс...

TN

18.08.11
21:56

Ходил съм с 38,5 температура на фитнес :D Представи си :d

SP

18.08.11
22:02

Представям си... чудя се, какво удоволствие ти доставя по цял ден да пишеш проститии !? Вчера ти бяха 900 и няколко мненията, а днес 1051. От човек до човек има разлика. Тренирал съм със страшни болки в корема, но глава заболи ли ме, колкото и слабо да е, не мога да си представя как ще тренирам

TN

18.08.11
22:45

Не , че го препоръчвам :) Иначе за мненията , това не е твоя работа.. :)

19.08.11
12:14

Попринцип мога да ида да тренирам, но като знам, че тренировката ще е като тази във вторник, по-добре да си остана удома.

BTW: -  Кажете ми, че тоя не е “голям” ...

SP

19.08.11
12:37

ХАХХААХа :D Това ти ли си го правил или някой който се е комплексирал и се е чудил какво да стори :D ?

19.08.11
12:43

Тръся начин да се развеселя и гледам разни картинки в интернет. Не съм го аз правил.

22.08.11
18:11

22/08/2011 - Тренировъчен

Тренировка
- Вертикален скрипец 1х12х30кг. 2х10х35кг. 1х8х40кг.
- Гребане с щанга 4х8х42кг.
- Мъртва тяга 4х8х60кг.
- Лег 10х40кг. 8х42,5кг. 6х45кг. 2(+2)х50кг.
- Полулег с дъмбели 2х10х10кг 6х12,5кг. 12х7,5кг.
- Флайс 12х5кг. 10,8х7,5кг.
- Повдигания на краката от вис 2х15
- Молитва 2х15

Храна
- 10:00 - 3 яйца + сирене + домат + 2ф.х.
- 10:30 - Овесени ядки в кисело мляко
- 12:40 - Ориз със зеленчуци + пълнена чушка със сирене и яйца
- Тренировка
-  2 банана
- 17:00 - Пилешка пържола + ориз със зеленчуци
- 20:00 -  Ориз със зеленчуци + пълнена чушка със сирене и яйца
- 22:00 - Извара с кисело мляко

Коментар
-  Тренирах заедно с Сашо(Madboy), който ми помогна на лега - затова съм писал повторенията така.. 2 направих сам, а за останалите 2 той ми помогна.. качвам и 1 клипче на мъртвата тяга. Според него нямам моболност на задника, или нещо такова, за това  ми се изкривява кръста така.
- Полулега ще го правя вече в обратна пирамида.. щото така ми е прекалено тежко.

http://vbox7.com/play:b17ece905c

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 22.08.11 20:20.

23.08.11
20:25

23/07/2011 - Нетренировъчен

Храна
- 09:00 - 2 яйца + сирене + домат + чушка + ф.х.
- 13:00 - Пушено свинско филе + домат + 2ф.п.х.
- 17:00 - Кисело мляко + овесени ядки
- 20:00 - 2 яйца пържени с хляб
- 22:00 - Извара с кисело мляко
Коментар
- Мускулна треска на гърба и гърдите, по-слаба на трицепса и рамото.
- Тая вечеря е голяма, видях я в 1 филм (V for Vendetta), някой път ще пусна 1 тема в секцията с рецепти.

24.08.11
17:18

24/08/2011 - Тренировъчен

Тренировка
- Ротации
- Клек 10х50кг. 8х55кг. 6х60кг. 3х70кг.
- Прасец седнал на машина 2х20х40кг. 2х20х50кг.
- Раменни преси от седеж с щанга 4х,6,7,5,5х30кг.
- Разтваряне на ръце встрани 3х8х5кг.
- Кофички 3х7,6,5
- Френско 1х12х15кг. 2х8,6х20кг.
- Прав щанга за бицепс 3х10х20кг.
- Бицепс седнал 3х8х5кг.

Хранене
- 09:00 - 2 яйца + кашкавал + домат
- 12:40 - Печени картофи + пушено свинско филе
- Тренировка
- 2 банана
- 16:30 - Печени картофи + пушено свинско филе
- 18:00 - Овесени ядки в кисело мляко
- 20:30 - Печена скумрия + печени картофи
- 22:00 - Извара


Коментар
-  Днес научих нещо много важно.. когато човек разтяга между сериите му пада силата, а аз като пълен идиот между всяка възможна серия разтягам наляво, надясно, нагоре, надолу....
- Клек-а си ми беше откровенно труден и почна да ми омръзва може би ще го сменя малко с напади.
- Много добре ме напомпиха упражненията за ръце, вече предмишницата не ме боли толкова много, както преди :).
Някой от Плевен, който иска да си разделим 1 от тези ?

http://pompai.com/?p=1018
http://pompai.com/?p=936 - това ми е фаворит, щото е с безплатна доставка.
http://pompai.com/?p=1008

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 24.08.11 20:54.

25.08.11
20:58

25/07/2011 - Нетренировъчен


Коментар
- Мускулна треска на бицепите и трицепсите.. и малко на гърба.. радва ме, че почти всеки ден имам мускулна треска.

Да качваш мускулна маса ли целиш? Ако да трябва ти матрица не чист протеин.

25.08.11
22:30

казано от Венцислав Игнатов на 25.08.11, 22:23:

Да качваш мускулна маса ли целиш? Ако да трябва ти матрица не чист протеин.


Защо точно матрица ? Аз си търся нещо за след тренировка и сметнах, че един суроватъчен протеин ще ми е доста по-полезен и достъпен.

SP

25.08.11
23:11

Нито по-полезен, нито по-достъпен. Един хубав протеин може да надхвърли 100лева, доколкото една матрица, примерно слин-сейна - е 60лв. С добро хранене, ще качиш килограми 100%.

26.08.11
01:44

Не ги слушай , и те са виждали протеин някога... :D
За какво му е тая матрица, ква е тая матрица за 60лв, за колко време стига ? какви са въглехидратите вътре ?! Ъ?
Говорите си и вие през .... 
Венци Игнатов да си гледа набиранията и акъл за добавки да не дава :D

26.08.11
01:47

SportFreak

fitneshrani.com/slin-sane/

На това ли казваш матрица бе мушмул ? :D Ох да ви изям :D

Мнението беше редактирано от Madboy на 26.08.11 01:47.

SP

26.08.11
10:40

Ти си най-големият професор във форума. Какво си постигнал толкова, та имаш право да обиждаш хората ? Защо като кажеш нещо и то трябва да е правилно, като не е ? Кажи ми дали един е*ан протеин ще даде повече ефект от слин сейн-а ? За какво е суроватката, като реално от нея няма никакъв ефект ? И какви въглехидрати те гонят ? Явно и да четеш не знаеш.

26.08.11
11:02

SportFreak, не си прав. Аз не виждам никъде да те е обидил - мушмул ?! Какво е постигнал всички знаят. Не знех какво е тва чудо ” slin slane”, но сега като прочетох отрких, че то е безполезно - поне за човек с моя стаж. Както казах по-горе на мен ми трябва нещо, което да “захрани мускулите ” след тренировка и стигнах до извода, че 1 доза суроватка и 1-2 банана са ми достатъчни.

Все пак благодаря и на теб и на “Венцислав Игнатов”, че се опитахте да помогнете. :)

SP

26.08.11
11:09

За кое не съм прав ? За това, че от суроватката няма да видиш никакъв ефект ли ? Ами така е. “Нещото”, което ти предложих по-горе ще ти “захрани” мускулите през целия ден, а не само след тренировка. А Madboy си позволява много(не съм казал, че мен е обидил), а всъщност е никой, за да го прави. Знаеш ли Сашо Маринов ? Той вече не си води дневника тук, но още е на 2-ро място по посещаемост. Писъл съм си с него и казва, че по-добра добавка от слин-а не е приемал, а той е взимал доста, повярвай.

26.08.11
11:14

казано от SportFreak на 26.08.11, 11:09:

За кое не съм прав ? За това, че от суроватката няма да видиш никакъв ефект ли ? Ами така е. “Нещото”, което ти предложих по-горе ще ти “захрани” мускулите през целия ден, а не само след тренировка. А Madboy си позволява много(не съм казал, че мен е обидил), а всъщност е никой, за да го прави. Знаеш ли Сашо Маринов ? Той вече не си води дневника тук, но още е на 2-ро място по посещаемост. Писъл съм си с него и казва, че по-добра добавка от слин-а не е приемал, а той е взимал доста, повярвай.


Едва ли има някой, който не е следи fitnesblog.com .. по-отдавна съм тук всравнение с теб  - не се безпокой. :) Каква е гаранцията, че като при него е подействало, при мен ще подейства. Както си има йерархия на тренировките( кръгова, А/Б, тридневен сплит), така си има и йерархия на добавките(витамини, омега-3, протеин, креатин, гейнъ/ер, и т.н.) и аз съм решил и двете да ги спазвам. (сега да видим дали ще се сетиш това къде съм чел.) Най-много мразя да споря. ;)

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 26.08.11 11:15.

SP

26.08.11
11:22

Грешиш за това кой е по-отдавна тук :) От 2009 съм премятал форума 1-2 пъти, а от 2010 вече го следя сериозно. И гаранцията е такава, че като ядеш въглехидрати продукта ще ги “прави на мускули” и при всички ще е така. Това не е примерно някое упражнения и при всеки да действа различно, защото един имал къси ръце, друг - дълги, трети път не го правил правилно. Ако приемаш продукта както трябва, ще действа 100%.

Мнението беше редактирано от SportFreak на 26.08.11 11:23.

26.08.11
14:21

казано от SportFreak на 26.08.11, 11:09:

За кое не съм прав ? За това, че от суроватката няма да видиш никакъв ефект ли ? Ами така е. “Нещото”, което ти предложих по-горе ще ти “захрани” мускулите през целия ден, а не само след тренировка. А Madboy си позволява много(не съм казал, че мен е обидил), а всъщност е никой, за да го прави. Знаеш ли Сашо Маринов ? Той вече не си води дневника тук, но още е на 2-ро място по посещаемост. Писъл съм си с него и казва, че по-добра добавка от слин-а не е приемал, а той е взимал доста, повярвай.

E ти какво искаш да ти каже, като го продава, и пие още 20 добавки, познавам Сашо още преди да си знаел за форума.

Той ще ползва протеина като заместител на 1-2 хранения - проблем ? По-евтино ще му излезе с протеин, то си го е сметнало момчето. А матрица е - или няколко - компонентен протеин, или протеин с добавени въглехидрати, всеки на различни неща пише, ама слиншит не е матрица мой човек .
Я ми кажи ти колко протеина си пил, че да не си позволявам да ти тегля 1 майна ? И колко опаковки слин-сейн ?

SportFreak - Продукта ще прави въглехидратите в мускули ако е на инжекции(то в същност и с това няма да се получи) , с тоя слин дето в него има 2 билки заеби.
Мускулите се изграждат от протеина, или мислиш , че бъркам някъде ?
Хората които не ядат въглехидрати как изграждат мускули, или не си се замислял ?! Докато не го включиш тоС мозък  и другите като тебе, форума все на зле ще отива.

Мнението беше редактирано от Madboy на 26.08.11 14:27.

SP

26.08.11
16:27

Айде карай го цял ден на суроварка, без грам въглехидрати да видиме как ще вдигнеш и 50кг после. Ще станеш 25 кила и няма да можеш хуя да си вдигнеш. Протеин бих си взел единствено, защото ме кефи вкуса му, а от слин-а съм пил към 20-тина капсули и бях качил 1-2 килограма. Кажи ми като не ядеш въглехидрати и избягваш мазнините(както правят повечето заблудени) и ядеш само протеин, колко трябва да изядеш, защото тогава организма само него ще използва за енергия. Другия вариант е да не ядеш въглехидрати, но пък да си набавяш мазнини за енергия. Айде стига толкова и нека ми изтрият мненията.

26.08.11
16:32

26/08/2011 - Тренировъчен

Тренировка
- Ротации
- Набирания в подхват 2х7,5
- Набирания с неутрален хват 2х6,5
- Мечка 12х30кг. 10х35кг. 8х40кг. 6х45кг.
- Гребане с дъмбел 2х12х12,5кг. 2х10х15кг.
- Пулоувър 15х7,5кг. 10х10кг. 10х7,5кг.
- Лег с дъмбели 4х10,10,9,9х12,5кг.
- Полулег с щанга на Смит машина 3х7,6,6х30кг.
- Флайс от полулег 3х12х5кг.


Храна
- 10:00 - 3 яйца + сирене + домат + ф.п.х.
- 13:00 - Ориз със зеленчуци + варено пилешко месо
  Тренировка
- 2 банана
- 16:00 - Ориз със зеленчуци + Пилешка пържола
- 18:00 - Кисело мляко + овесени ядки
- 20:00 - 2 пържени филии със яйца
- 22:00 - Извара 

Коментар
- Днес нещо не усетих упражненията за гръб, както трябва...
- Мразя полулега..на него броя само тежестите, които слагам, щото не знам колко е лоста.
- Пулоувъра с малко килограми, но повече повторения го усещам идеално.

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 26.08.11 20:33.

26.08.11
16:56

казано от SportFreak на 26.08.11, 16:27:

Айде карай го цял ден на суроварка, без грам въглехидрати да видиме как ще вдигнеш и 50кг после. Ще станеш 25 кила и няма да можеш хуя да си вдигнеш. Протеин бих си взел единствено, защото ме кефи вкуса му, а от слин-а съм пил към 20-тина капсули и бях качил 1-2 килограма. Кажи ми като не ядеш въглехидрати и избягваш мазнините(както правят повечето заблудени) и ядеш само протеин, колко трябва да изядеш, защото тогава организма само него ще използва за енергия. Другия вариант е да не ядеш въглехидрати, но пък да си набавяш мазнини за енергия. Айде стига толкова и нека ми изтрият мненията.

A за мазнините не съм казвал, едно от 2 те трябва да се яде, ама я си пий слин сейна и не яж протеин и въглехидрат да видиш как ще умреш, слина действа защото като го пиете се стремите да се тъпчете с повече въглехидрати, ти си пил 20 капсули аз 3 опаковки :)

Не може да ти трият мненията, тва да ти не е баница, ръсиш глупости после - изтрийте ги, ще мислиш преди да пишеш !
От протеина има много ползи, пестят се и време и пари ;) Но ти още по цял ден у вас си бъркаш в носа и не разбираш, че понякога времето наистина е ценно. А въглехидратите е далеч по -лесно да се набавят от храна от колкото протеина, за това - Whey протеин, а не гейнер който е на цената на протеина и свършва за 2 седмици :)

28.08.11
19:56

Голям срам...
Арсенал се изложи..
Болт се изложи..
накъде отива тоя свят.

29.08.11
16:07

29/08/2011 - Тренировъчен

Тренировка
- Ротации
- Напади с дъмбели  1х20х7,5кг.  3х14х10кг.
- Добро утро 3х10х12кг.
- Прасец на лег пресата 4х20
- Раменни преси от седеж с дъмбели 4х10,9,7,8х10кг.
- Хеликоптер 4х10х17кг.
- Лег с тесен хват 3х12,12,10х30кг.
- Кофички на пейка 3х12
- Бицепс с дъмбели прав 3х16х7,5кг.
- Скотово с крив лост 3х12х15кг.


Храна
- 10:00 - 2 яйца + кашкавал + домат
- 11:00 - Кисело мляко с овесени ядки
Тренровка
- 2 банана
- 16:00 - Мусака + кисело мляко
- 18:00 - 2ф.п.х. със сирене и домат
- 20:00 - 4 варени картофа с извара

Коментар
- Днес правих 4 упражнения, които никога не съм правил досега.
  - Нападите са страшно добри.. малко обаче трябва да пооправя техниката.
  - Въпреки, че го правих само с лоста, усетих напрежение в задното бедро при “добро утро”.
  - На лег пресата не сложих тежестите, защото нещо не мога да схвана напълно техниката.
  - При скотовото не ме заболяха предмишниците, което е доста добър индикатор. :)
- Всичко друго беше супер.

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 14.09.11 11:46.

30.08.11
23:52

30/08/2011 - Нетренировъчен


Коментар
- Яка мускулна треска на гъза, едвам се движа ...

Мнението беше редактирано от mitkoDimitrov на 30.08.11 23:52.

31.08.11
17:49

31/08/2011 - Тренировъчен

Тренировка
- Ротации
- Вертикален скрипец 4х10х30кг.
- Гребане с щанга с подхват 4х10х32кг.
- Мъртва тяга 4х8х60кг.
- Ръце встрани от наклон напред 3х8х5кг.
- Лег 12х40кг. 8х42,5кг. 6х45кг. 8х40кг.
- Полулег с дъмбели 6х15кг. 7х12,5кг. 10х10кг. 12х7,5кг.
- Флайс от лег 3х12х7,5кг.


Коментар
- Май, Сашо ще излезе прав и наистина претренирам. В последно време нямам голямо желание за тренировки, днес изведнъж загубих представа къде съм, докато тренирах.
- Ще изкарам още 1 седмица с тая програма и ше видя резултат, и ще премисля дали няма да мина на 3дневен сплит.

SP

31.08.11
18:10

Качваш доста сила, браво.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1