Записките на Madboy. :)

хех казваш, че лежанката не се вдига на кости ама без здрава костна и нервна система тези 122кг според мен неможе да ги вдигнеш :)

Браво пишка...
Много ясно, че има значение набор-а..какви са тия ламерски коментари...и с какви кости вдигате...леле мале...к’во става в тоя форум...

хех казваш, че лежанката не се вдига на кости ама без здрава костна и нервна система тези 122кг според мен неможе да ги вдигнеш :)

Твоето мнение е със значимост колкото бръмченето на прахосмукачката ми Samsung. Само заглушава хубавата музика :D

И аз ям циклично, циклично през 2-3 часа пържоли :D

BCAA Xpress на Scitec Ябълка - много вкусни, кисела ябълка :) ама който не обича кисело няма да му понасят, аз обичам :) ) )

С новото трико 170 кг клек горе долу до половината, не ми тежи много ...
Ама за тяга не става, много ми е тясно, 190 дръпнах от вторият път :)

Абе следя ти дневника и гледам какви тежести вдигаш без екипировка...като я наденеш и скачат тежестите с 50+ кг...еба* аз таз екипировка. Толкова ли много помага ? То знам че и там има техника и т.н., но ми се струва че аз ако я надена кво 150 лег ли трябва да отлепя, при сегашен макс 120-130 ?

Ооо екипировката много помага,само едни фитили на тягата правят цялата разлика ;d

Абе следя ти дневника и гледам какви тежести вдигаш без екипировка...като я наденеш и скачат тежестите с 50+ кг...еба* аз таз екипировка. Толкова ли много помага ? То знам че и там има техника и т.н., но ми се струва че аз ако я надена кво 150 лег ли трябва да отлепя, при сегашен макс 120-130 ?

Ами не, има вариант още докато облечеш екипировката да си се отказал въобще да тренираш :D Абе сложно е, екипировката дава ако можеш да си вземеш , иначе примерно фланелката на лег-а може да ти извади рамото примерно, е айде не чак толкос, ама да се поконтузиш :)

The Next , нека твоите коментари показващи мисленето ти клонящо към нула да се свеждат до коментари ” Ще дойда на 22 в София на състезанието в “Локомотив” , за да видиш, че не съм такава жалка мишка за каквато ме мислиш ” :)

MadBoy остави обидите,че показваш селският си манталитет само,браво,че си вдигаш килограмитe,ама се успокой,че не е добре за нервите :)

А това не са обиди, това са сравнения с животното на име мишка, на което така без аватар те опреличавам (sun) (sun)

Мхм,сравняваш ме с мишка,ама зад монитора,кой ли е мишката,в лицето ми дали ще го кажеш ;)

Да, даже ще те и цункам, ама може да ти кажа и хамстер ако ща целувам, щото от мишки малко ма е гнус такова...

Добре,че си забавен и,че целуваш хамстери (giggle)

Ами ела на 22 ри, тамън ще можеш да се похвалиш, че шампиона та е цункал (sun)
И btw - Спри с тея запетайки, не се слагат само преди “че”, не ти се получава :)

Къде да дойда на 22ри ? Град?

Купа България (без екипировка) 24-25.09.2011г

Час
24 септември 2011 г. в 09:00 - 25 септември в 18:00

Място
Стадион”Локомотив ‘’София

Както и всички други са поканени, като участници или като зрители :) Ако някой иска повече информация да пише Л.с. :)

На 230 км едва ли ще хукна,освен ако некой не ми плати бензина :D

И между другото The Next - Фитилите не са разрешени за ползване по време на състезание ;)

Ако правиш 1 повторение лично на мен не ми е проблем,но при повече от 4-5 повторения с много кг,не мога нищо да направя ,трябва да държа после 90 кг на пръсти и не става..

Аз ще ти платя бензина.

Днес Мощно корем и разтягания активации, гръмна ми задника и корема и аддукторите, за 1 път се чувствам толкова мощен :D

8x4 @ 122.5 Клек - Трудничко... Тоя смолов май ще изкарам и втората 10х3 и го заебавам, и почвам или втората част или разни 3 ки и 2 ки

Лег 4х60 4х80 4х100 2х110 2х115 2х100
Раменна преса с щанга 4х40, 2х50, 1,1,1@50
Разтваряне за рамо + задно рамо.

По време на тренировка 10 15 грама БЦА преди тренировка малко Таурин с креатин и бета аланин след тренировка креатин вечер ЗМА
По време на хранене през ден анимал флекс
Също и понякога сутрин БЦА с банан

Мисля, че таурина и бета-аланина ползваха една и съща транспортна система в тялото, за да постигнат ефекта си и се конкурират, в тоя ред на мисли вземането заедно не знам дали е 100% ефективно. Другото супер : )

Ами те са мешани в един и същ продукт и няма как да се взимат по отделно :) ама скоро ще свърши така или иначе.

Ясно- така съм чел по разни статии, ама щом са ги омешали може и да не е такъв проблем.

Да кажа на всички пичУе и пички клякащи самички, ако имат проблеми с кръстчетата и четата редовно форума, просто да си сменят столчетата на които седят пред компютъра, по-добре помага от всякакви илачи :D

Днес клек леко на равна подметка 3х4@80кг
Конвенц. тяга . 3х5 @ 80кг с малки дискове.
Гребания с лост с надхват 3х8@40,50кг
и други неща за гръб и задно рамо, абе разтоварващ ден.

На трибойската лежанка пейката на каква височина е горе-долу от земята ?

Лежанката трябва да отговаря на следните размери:
1. Дължина - не по-малко от 1.22 м и да бъде равна и нивелирана.
2. Ширина - не по-малко от 29 см и не повече от 32 см.
3. Височина - не по-малко от 42 см и не повече от 45 см измерена от пода до върха на тапицерията на пейката без да бъде натискана или накланяна. Височината на стойките, които трябва да бъдат регулируеми, на които се поставя щангата, трябва да бъде минимум 75 см и максимум 110 см, измерено от пода до нивото, на което щангата се поставя в стартово положение.
4. Минималната ширина между стойките, на които се поставя щангата, трябва да бъде 1.10 м.
5.Челната част на пейката трябва да се простира на 22 см извън центъра на стойките, на които се поставя щангата, с толеранс от 5 см във всеки край.

Правилник на БФСТ.

Мерси за изчерпателния отговор.

Нови рекорди
мъже

кат.

59 кг.

лег      132кг. А.Петров РП 30.04 2011г

:D с други думи - Аз д`ге :D

Клек 2х115, 2х130, 2х140, 2х145, 1х150
Лег тесен хват 5х60, 5х80, 5х80, 5х90
2 упражнения за бицепс и горен скрипец за трицепс.

Хах, най-сетне след  2 дена от БТК ми смениха модемчето и имам нет :) Ама май без нет по-вървят щангите.

Днес пробвах тренировка на гладно след 3 часа сън - ТЦС :D

С 300 зора 3х1 @ 160 тяга :D Слабоооо много слабо :D
Обещавам утре или в неделя да я повторя мощно до към 175 поне :D
Чувствах се як, ама някак мек...
Дет се вика “извадих го голем... ама мек” :D

Епа малък и корав да не е по - добре :D

Бе важното е да е не много къс ама да е бая дебел :D

Мозъка заблужава за това, как се чувстваш и не винаги е гаранция за хубава тренировка, даже понякога напротив.Браво за лежанката.Може да разгледаш тази статия  http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/8_weeks_to_super_bench

тея на клипа имат техника като моята преди 2 години, ужасна :D Лега ми е добре, ама съотношението клек лег тяга постоянно се променя, тръгне клека тягата катастрофира, до преди 3 месеца беше напълно обратното, тяги 2 ки на 175 клек 140, сега клек 150 160 тяга 160 :D Трябва да се напънат и трите сега последниа месец, ама още е рано за донапъване :)
П.С. за сметка на горното лежанката винаги е на мах :D

Клек няколко @ 60кг, 2х80кг, 1х100кг, 2@120кг, 3х140кг, 1х150кг, 2х140кг
Лег 60,80, 2х100, 2х115кг, 5@110кг :)
тяга 3х5@70кг
Раменна преса седнал 5х1@50кг

Клип на последното повторение на 3ката на 140.