Програма за корем ..

Днес си направих една тренировка за корем , която ще правя някаде колко месец и ако има ефект ще я правя постоянно ..

Коремна преса - 3x30
Упражнение V сгъване - 2x15
Упражнение повдигане на краката - 3x30
Упражнения за страничната мускулатура на корема .. наклон встрани с дъмбели  - 3x20

Имам и диетка за премахване на мазнините .. Ако имате предложения за някакво упражнение дето ще ми е от полза .. ми го напишете тук .. :)))

Да сега ще ти пусна :)http://www.bodybuilding.com/fun/mario-lopez-abs-workout.html e тва го правя и дъмбели вкарвам
Това в кръгова го правя за корем без почивки :) на 3 кръга
А извивките с кабели го правя или така както той или на нивото на пъпа ми,може и отдолу зависи къде искаш да акцентираш

Да сега ще ти пусна :)http://www.bodybuilding.com/fun/mario-lopez-abs-workout.html e тва го правя и дъмбели вкарвам
Това в кръгова го правя за корем без почивки :) на 3 кръга
А извивките с кабели го правя или така както той или на нивото на пъпа ми,може и отдолу зависи къде искаш да акцентираш

Мерси .. иначе така като я гледаш .. бива ли я ? :D