Мнение за Тренировъчна Програма - Горна/Долна Част

Здравеите аз съм на 13 години 159-160 см 60 кг тренирам от 2 месеца до тук, до тук тренирах с кръгова програма а сега ще почвам на тази но съм заменил 2-3 упр. защото нямам машини ето от каде я взех - http://www.bodybuilding.com/fun/12-week-daily-bulking-trainer.htm#tabs-2 гледайте за week 2 а ето и програмата цялата заменена -

Тренировъчна Програма Горна/Долна Част

Понеделник
Загрявка  5 – 10 мин
Избутване на щанга от лег с широк захват 3 серии по 8-10 повторения
Заставам в Г-образна поза и издърпвам щангата        3 серии по 8-10 повторения
Повдигане на щанга пред лице в седнало положение        3 серии по 8-10 повторения
Издърпване на щанга прав за трапец 3 серии по 8-10 повторения
Сгъване на раце с щанга за бицепс 3 серии по 8-10 повторения

Вторник
Загрявка  5 – 10 мин
Клакане с щанга зад врата 3 серии по 8-10 повторения
Румънска Тяга 3 серии по 8-10 повторения
Клакане с гири в раце 3 серии по 8-10 повторения
Повдигане на пръсти с дъмбели в раце 3 серии по 8-10 повторения
Коремни Преси 3 серии по 8-10 повторения
V-преса 3 серии по 8-10 повторения

Четвъртък
Загрявка 5-10 мин
Повдигане на щанга с широк захват 3 серии по 8-10 повторения
Набиране пред гърди 3 серии по 8-10 повторения
Разтваряне в страни с гири в раце 3 серии по 8-10 повторения
Повдигане на рамена с гири в раце 3 серии по 8-10 повторения
Трицепс Преса с щанга 3 серии по 8-10 повторения
Свиване на раце с Дъмбели 3 серии по 8-10 повторения

ПЕТЪК
Загрявка 5-10 мин
Мъртва тяга 3 серии по 8-10 повторения
Клакане с щанга зад врата 3 серии по 8-10
Клакане с гири в раце 3 серии по 8-10 повторения
Повдигане на пръсти с дъмбели в раце 3 серии по 8-10 повторения
Повдигане на краката в легнало положение 3 серии по 8-10 повторения
Клатене на лаво и дясно с щанга зад врата 3 серии по 8-10 повторения

КаКв0 ще кажете ?

С толкова малко опит да се хвърляш на такава програма ? Започни кръгови тренировки още поне един-два месеца

С толкова малко опит да се хвърляш на такава програма ? Започни кръгови тренировки още поне един-два месеца

че аз до ся бях то ми стига толкова

2 месеца кръгова е малко според мен,ама ти си знаеш ;) И мъртвата тяга с толкова малко опит изобщо не знам дали ще я правиш като хората .

2 месеца кръгова е малко според мен,ама ти си знаеш ;) И мъртвата тяга с толкова малко опит изобщо не знам дали ще я правиш като хората .

ако можеш ми предложи някоя програма ?? ама ако не греша и ти си колкото мен на 13 години ?

Да , колкото теб съм

На мен ми харесва, а това е рядкост.
Има от всичко по малко, което в крайна сметка е ...доста. :)
Не знам, дали ще ти понесе много добре. Малко странно, че упражненията за ръце и рамене са в еднакъв обем, като упражненията за гърди и гръб.
С резерви съм към клека и тягата в една тренировка, ако не са изпълнени от някой с перфектна техника и повечко опит.
Като им добавиш и едни коремни преси, картинката може да стане доста грозна.

На мен ми харесва, а това е рядкост.
Има от всичко по малко, което в крайна сметка е ...доста. :)
Не знам, дали ще ти понесе много добре. Малко странно, че упражненията за ръце и рамене са в еднакъв обем, като упражненията за гърди и гръб.
С резерви съм към клека и тягата в една тренировка, ако не са изпълнени от някой с перфектна техника и повечко опит.
Като им добавиш и едни коремни преси, картинката може да стане доста грозна.

какво намекваш под доста грозна може да стане ??