Предложения за подходящи добавки. Тестостеронови стимуланти.

Здравейте и от мен! Проблема е следния, отскоро забелязах, че въпреки усилените тренировки, хранителния режим и многобройните добавки забих на едно място и няма мърдане от 2 месеца. Като за начало ще почна с това, че за 4 месеца качих 13кг. /от 70кг. на 83кг./, приемах следните добавки: Hypermass 5000 (BioTech), Milk and Egg (BioTech) или Pro Complex-4 (Alternative Nutrition), Amino 2222 (ON), BCAA (ON). На третия месец добавих Animal M-Stak, защото усетих отслабване на силата, желанието за сутрешните тренировки преди работа, чувствах отпадналост и застояване, затова и реших да го пробвам този продукт като чух добри неща за него. Преди това съм ползвал Animal pak комбинация с CGT-10 (ON), като ефект нямаше особено с изключение на силната неприятна миризма и пикаенето на “лимонада”. Но като се има на впредвид, че това са само минерали и витамини, тогава незнаех и какво да очаквам. Както и да е отплеснах се :) Ефекта от M-stak-a пак не оправда средстата и очакванията за бодрост и сила, въпреки че ми го пробутаха за тестостеронен стимулант. 5 месец малко се поотпуснах и го ударих на кардио и чистене понеже почнаха да се появяват разни мазнинки. Като добавки се ограничавах само с аминокиселини. Свалих ги до 80кг.. После ми препоръчаха Jack3d, като преди това не бях ползвал азотни бустери и незнаех какво да очаквам. Ефекта беше “да си е*е мамата”. Сега разбирам хората на които им действа кафето или някоя енергийна напитка. Точно каквото исках! Бодрост, сила! Реших да почна пак със сериозните добавки за това събрах кешовица и си взех: Whey (PhD), Amino (ON), BCAA (ON), Fish Oil (ON), Glutaform (Primaforce), Elastamine (Primaforce), L-Arginin (NOW). Всичко това в комбинация с азотния бустер. Видим ефект първия месец нямаше /разтеж/, но поне не се чуствах отпаднал. Отскоро ми разказаха най-подробно какво всъщност е азотния бустер и как е по-подходящ за аеробни и кардио упражнения, където ти трябва повече въздух в дробовете отколкото в силовите упражнения. Разясниха ми и как има възможност да стана асматик при продължително ползване, което ме отказа тотално. Приключих с Jack3d и сега му търся заместител. Ако някой има предложения, опит и резултати да сподели, ще съм благодарен.
Обмислям да върна и Hypermass-a, но не желая пак да се появат мазнинките, въпреки че постигнах много с него. Все пак дайте едно мнение.

Все пак дайте едно мнение.

Да опишеш храната :)

Не можах да видя на колко години си но толкова добавки май са множко. И аз съм се подвеждал и съм пил доста наведнъж но като си поблъсках главата стигнах до извода /той си е личен разбира се и не ангажирам никой/ , че организма няма да усвои толкова много неща наведнъж. Или пък няма да можеш да разбереш кое наистина работи за теб и кое не.Бих ти препоръчал да ги разбиеш във времето. И на мен ми е интересно какво е храненето.

6:00ч. - ставане
6:05ч. - 2000мг аргинин + 5000мг глутамин
6:10-6:15 - закуска /мляко+овесени ядки с плодове/
7:00 - тренировка /2 капсули Amino 2222 + 2 капсули BCAA (ON)/
8:00 - лъжичка и 1/2 PhD Whey /на опаковката пише 1 мерителна 25гр. протеин/ + 2 капсули Amino 2222 + 2 капсули BCAA (ON) + 2000мг аргинин + 5000мг глутамин + 3 капсули Elastamine (Primaforce) - чудя се дали да не добавя и мерителна лъжичка Hypermass?
9:30 - хранене + 2 капсули Fish Oil (ON)
Следват поредица от хранения през три часа и полувина - четири.
Преди сън пия 5000мг глутамин + Pro Complex-4 (Alternative Nutrition) /понеже ми остана, та да го доизпия/ + 3 капсули Elastamine с вечерята.
Предимно си нося от вкъщи кутийте с яденето :D Ориз, зеленчуци, кайма, плодове, хляб, варени картофи, пилешко, риба, боб, телешко, ядки, яйца, колбас, паста. Примерно меню:
понеделник - ориз, зеленчуци, кайма
вторник - картофи, зеленчуци, пилешко
сряда - риба, картофено пюре
четвъртък - боб, картофи, телешко
петък - яйца, ориз, колбас
събота - пилешко, зеленчуци
неделя - паста, пилешко, картофи

Тренировките съм ги подредил така 2:1 :
1ден - гърди, бицепс
2ден - крака
3ден - почивка
4ден - гръб, трицепс
5ден - рамо, трапец
6ден - почивка

Права само основните упражнения, но всеки месец ги завъртам и сменям упражненията. Иначе съм на 22г. в момента 80-81кг. 187см. Цел поне 90кг. ^^ Затова искам и някакъв тласък, защото от време на време губя амбция и желание. :/

Where is the food ? Само добавки виждам и това да опишеш просто храната естествено,че не стига,като правиш нещо прави го както трябва,трябва ти е грамаж и да видим съотношението на макронутриентите..

Най-вероятно си скочил на тренировъчна програма за професионалисти, тренирал си като невиждал, заедно с добавките тялото ти е изпитало такъв шок, че...накратко си претренирал.

Сега...разкарай всички добавки, остави най-важните за начинаещ - витаминен и минерален комплекс (но не Animal Pak), рибено или ленено масло и евентуално протеин. Всичките добавки по-горе остави за след около 1 година, когато тялото ти ще може да ги използва по-ефективно. Доусъвършенствай си хранителния режим и започни да тренираш по програма, която отговаря на стажа ти. Можеш да си избереш от тук.

Поздрави!

Макронутриентите? Май ще падне четене... Все пак ще взема да си премеря грамажите на менюто и ще го споделя. Принципно гледам винаги да съм сит, затова и не съм ги мерил досега. Прегледах една таблица за калорийния баланс във форума. Играчка си е да си меря храната, но мисля да я пробвам. Колкото до стажа, занимавам се от ‘09 с прекъсване за 4 месеца през лятото на ‘10, че поболедувах. Преди това лостове и бокс. Като влезнах в залата отначало се ограничавах само с Animal Pak, Whey Scivation и CGT-10. Като поддържах ниво от 70кг.. От януари тази година почнах със споменатите по-горе и ефекта беше 13кг. повече. Мисля, че ми е време да се подсиля с нещо, но да не са стероиди. Мерси за инфото с програмите, но според мен добавките или храната ми куцат.

Моят съвет е да си прегледаш храненето. С този арсенал от хранителни добавки...ако сега си се приспособил, след 1 година ще посегнеш към нещо много по-сериозно.

Храненето е основата. Върху нея трупай добавки.