Подходяща ли е програмата ми за качване на ММ?

Здравейте, момче  на 24 г съм 1.70 висок, тегло 69кг.  Тренирам от 2 месеца, от един месец съм на следната програма:
Ще съм благодарен, ако някой по-опитен изрази мнение за нея. Има ли нещо, което мога да коригирам по нея, защото искам да развия малко повече гърдите и ръцете.

Първи ден: Гърди и бицепс
Лежанка 4х8
Горна част с дъмбели 4х8
горна част- флайс 4х10
Пекдек 4х10
Сгъване с крив лост за бицепс 3х8
Скотово сгъване с дъмбел 3х8
Чуково сгъване с дъмбел 3х10
Коремни преси 4х20

Втори ден: Гръб и трицепс:
Скрипец отпред 4х8
Гребане с дъмбел 4х8
Лодка 4х10
Хиперекстензии 4х10
Скрипец с права дръжка за трицепс 3х10
Френско 3х10
Скрипец с въже 3х10
Коремни преси 4х20

Трети ден: Крака и рамо:
Разгъване 3х10
Сгъване с два крака 3х10
Прасец на калф машина 3х20
Раменна преса с лост отпред 3х8
Разтваряне встрани за средно рамо 3х10
Разтваряне за задно рамо с дъмбел 3х10
Трапец със щанга 3х10
Повдигане на краката 4х20

Не, не, не... избери си програма за начинаещ, защото ти си именно такъв. Ако от сега почнеш по сплитове, след време ще попаднеш в един огромен застой. Избери си програма от сайта и я постни, за да бъде коментирана. 

ПП: Храната е най-важна.  http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 състави си режим, като следиш тази тема и тогава пиши.

Проблема, е че мога да тренирам най-много три пъти в седмицата. Затова ми беше препоръчан и този сплит, във форума има много програми, но идея нямам към какво трябва да се насоча и какво е подходящо за мен.

http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti#axzz1V86gA800 ето това примерно. Разгледай и темата, която ти дадох и когато си съставиш хранителен режим - пиши пак.