Четиридневна програма - съвет

Първо задравейте!Искам съвет относно фитнес програма за качване на маса, но нямам познания в бодибилдинга.Имам малък опит в залата(няколко месеца),а от май месец съм в пауза заради работа и ще имам възможност отново да започна сериозно от 1-ви септ.Ако някой може да ми обясни по обширно какви упражнения и какви мускулни групи да комбинирам ще съм много благодарен.Моята идея е нещо от сорта на:
Понеделник: Гърди/Бицепс
Вторник: Рамо/Трицепс
Четвъртък:Гръб/Трапец
Петък:Крака/Корем
Отделил съм и 100-130лв за хранителни добавки(също,ако може някакъв съвет)
/18г 73кг/

е човек аз ако тръгна да ти обяснявам накратко основите на този спорт ще пиша до 9 часа без да спра... разбираш ли това е нещо много много обширно... още повече, че този спорт е малко по-различен от останалите защото има и Хранене - не просто ядене на нещо ами Хранене. Не напразно са казали, че фитнеса е начин на живот ;) прочети из форума неяснотите които вилнеят из главата си и питай нещо конкретно... И въпреки, че нямаш нито познанията нито опита пари за добавки има... не ти трябват сега ;)