Шейк без хранителни добавки!

Здравейте , бихте ли дали пример за шейк ( за  ММ) без наличието на хранителни добавки (амино, протеини и т.н)

по скоро рецепта :)

най-елементарен - литър прясно мляко - два банана

по-сложни - с извара, мляко, банани, мед - това са май основните съставки

най-елементарен - литър прясно мляко - два банана

по-сложни - с извара, мляко, банани, мед - това са май основните съставки

Ако е с повече въглехидрати става, но лично аз предпочитам 1:1 Протеин Въглехидрат.А ако е така трябва да се използва пудра иначе стават едни бъркочи с тая извара не е истина :). Иначе 1 литър мляко е оферта 30гр протеин 30гр въглехидрат , мазнини и около 500ккал :)

мерси много ! :)

ето ти и моето което ползвам :
300-350 мл. прясно мляко
1 супена лъжица мед
1банан
Пасира се и се пие след тренировка

Основните съставки са кофичка кисело мляко и извара (100гр) = 25гр протеин :)