Добра идея ли е да почна 10x10?

Здравейте! :)
Та нека разкажа какво правих досега, за да ви е по лесен отговора ви :) !
На 17 съм (63 килограма , 180 см) и имам горе-долу около година стаж (като 5 месеца бях активен и някъде 2 месеца след това спрях и после пак така) и почнах пак преди 3 месеца. В началото на тези 3 месеца правих
Понеделник : Бицепс,Трицепс
Вторник : Релакс
Сряда : Гърди,рамо
Четвъртък : Релакс
Петък : Трапец,Гръб
Събота : Крака

някъде около 3 седмици правих това

След тази програма правих 5x5 приблизително цял месец като повиших лежанката и клека.
Този месец от начaлото правих 3 дневен сплит (някъде 1-2 седмици) но не бях доволен и сега се натъкнах на 10x10.
Един проблем  : мъртва тяга с малки тежести мога да изпълнявам правилно ,но с по тежки цялата тежест ми отива на кръста при самото вдигане.

Може да видите в галерията ми снимка направена преди 2 дена.
Благодаря.

Според мен е по-добре да продължиш с някакъв сплит, като наблегнеш на големите групи. Също така увеличи храната, а и няма да е зле да напишеш както ти е менюто.

Значи...за 4 седмици качих 3см. на рацете и 6 кг. ,друго не съм мерил,но раменете и гърбът видимо са наедрели.Докато тренирах по системата бях на ВВД(също много важен фактор за разтежа).

10х10 е тежък тренировъчен протокол, който е подходящ за хора с поне 1 година непрекъснат стаж в залата.

10х10 е тежък тренировъчен протокол, който е подходящ за хора с поне 1 година непрекъснат стаж в залата.

+ това на теб ти трябват килограми,а те се качват с хранителен режим,не само с  тренировъчни програми/методи!