Яйца преди кардио

Имам един кратък въпрос - Понеже искам да качвам ММ без да се омазнявам излишно си правя сутрин кардио по 10-15 минути и упражнения за корема веднага след това (коремни преси, V-преси и т.н). За да избегна горенето на ММ по време на кардиото трябва ли да ям преди това по 3 яйца (1 цяло и 2 белтъка) или след това? Ще се изгуби ли ефекта от кардиото ако ги ям тези яйца преди кардиото? Отделно се храня по режим за качване на ММ и тренирам в зала. Сега съм 187 см на 60 килограма. ;)

Според мен няма проблем. По принцип топенето започва след 20-тата минута. Ядни нещо 1 час преди да тичаш.

1 час ми е прекалено рано. Кардиото го правя 7:30-8:00. Точно толкова в колкото ставам. Опитвам се да си го направя като навик и просто е абсурдно да ставам 6:00..

моля моля... кардио ли на твоите данни забрави за каридото поне 1-2 години... като искаш да качваш чисто си подбери хубава храна.... ако ядеш кофти и 5 кардио тренировки на ден да правиш все тая. Забрави го това кардио Иначе преди кардио тренировка може само белтъци да се ядът - така го знам аз...

8:00ч - 3 яйца, 250 гр обезмаслено прясно мляко (сок), 100 гр овесени ядки
12:00ч - 200 гр пилешко месо, 75 гр ориз, 1 филия хляб, 200 гр праскови (някакъв плод)
16:00ч - 400 гр кисело мляко 2%, 50 гр овесени ядки
19:30ч - 200 гр пилешко месо, 250 гр картофи, 2-3 броя пипер (зеле, домат, краставици)
22:30ч - 400 гр кисело мляко 2%

Това ми е хранителния режим. Достатъчно чисто ли ще качвам от него?

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 - ето смятай, събирай, изваждай, дели и умножавай ;) ако искаш наистина да стане ще се наложи да го правиш никой няма да ти го смята на готово мисля :)

8:00ч - 3 яйца, 250 гр обезмаслено прясно мляко (сок), 100 гр овесени ядки
12:00ч - 200 гр пилешко месо, 75 гр ориз, 1 филия хляб, 200 гр праскови (някакъв плод)
16:00ч - 400 гр кисело мляко 2%, 50 гр овесени ядки
19:30ч - 200 гр пилешко месо, 250 гр картофи, 2-3 броя пипер (зеле, домат, краставици)
22:30ч - 400 гр кисело мляко 2%

Това ми е хранителния режим. Достатъчно чисто ли ще качвам от него?

Що не добавиш в 22:30 и 100-150 грама извара :)
И в 16:00 увеличи овесените ядки или ги замени с ориз.

Не спазвам точен грамаж за овеса, ориза и т.н, просто гледам да ям повече от тези продукти. Иначе идеята за изварата е добра ;)

От 8:00 до 12:00 вкарай едно хранене примерно в 10:00.
И между тия хранения можеш некви ядки да си ядеш и прочие.Висок си 187 и си 60 кг. , това говори само по себе си че си слаб.Спри да мислиш за тия преси и да не качиш мазно на корема или другаде.Много по добре ще изглеждаш ако си 85+ кг на тая височина дори с малко мазно отколкото 70 и няколко ,но с преса.Повярвай ми че ще е много по добре .
Поздрави

само белтъци преди кардио. Жълтъците съдържат мазнини, които ще се използват във кардио тренировката заа гориво!