28.08.11
11:23
Здравейте на 15 съм и имам 2 години стаж във фитнеса и искам да попитам тази програма как е ?
Понеделник - Гърди + Бицепс + Корем
Вторник - Почивка
Сряда - Гръб + Трицепс + Корем
Четвъртък - Почивка
Петък - Трапец + Рамо + Крака
Събота - Почивка
Неделя - Почивка
28.08.11
11:33
#1
Обясни упражненията, които правиш, серии и повторения, колко си висок, кг...
28.08.11
12:21
#2
казано от Ачо на 28.08.11, 11:33:
Обясни упражненията, които правиш, серии и повторения, колко си висок, кг...
170см. 60кг. и искам мускулна маса, и от всички упражнения по 4 серии а повторения нямам... правя до отказ
28.08.11
12:25
#3
С тия повторения до отказ... не ми харесва нещо. Подбери си тежест, с която да правих 7-10 повторения.
28.08.11
16:34
#4
Окей