Какво са "дроп сериите" и "супер сериите"

???

Копи пейст от сайта www.bb-team.org (има такъв сайт между другото)
Суперсерии и гигантски серии - Става въпрос за изпълняване на две или повече упражнения непосредствено едно след друго, без абсолютно никаква почивка между тях. Трябва веднага да се отбележи, че има два съвсем различни прични и съответно два случая на използване на суперсерии. В първия случай суперсериите се използват за спестяване на време. Комбинират се обикновено две упражнения за мускули антагонисти: например за двуглавите и триглавите мишнични, за предната и средната част на делтовидния мускул, за мускулите на гърдите и гърба, предната и задната част на бедрото и т.н., но понякога и за съвсем отдалечени и нямащи нищо общо мускулни групи. Могат да се прилагат от сравнително слабо напреднали културисти - при тях целта на суперсериите е по-пълно натоварване на тренираните мускули, както по различните им части. Поради това суперсериите са съставени от подходящо подбрани упражнения за едни и същи мускули. Комбинира се изпълнението на 2-3, а при по-напредналите - на 4-5 и дори на 6-7 упражнения непосредствено едно след друго. Трябва да се има предвид при това, че двойните и донякъде тройните суперсерии са предимно за увеличаване на мускулната маса, особено ако се изпълняват в сравнително неголям брой повторения (6-8), докато комбинираните серии, състоящи се от повече от три упражнения (те се наричат гигантски серии), подобряват предимно релефа на мускулатурата и се използват най-често в периода непосредствено преди културистични състезания. При тях повторенията са обикновено 10-12. Икономията на време тук също е налице, но това е второстепенно в случая.

Дроп серия е следното:
Слагаш някаква тежест, с която можеш да направиш 6 повторения )примерно). Правиш ги и след това махаш някакъв процент от тежестта, така че да можеш да направиш още 6 повторения. Това се прави 1-2-3 пъти.

Поздрави

Благодаря за изчерпателният отговор