Имам нужда от нова програма-съвети?

Здравейте, тренирам фитнес почти от година. Първите месеци програмата ми беше следната:
1 ден: Гърди и трицепс
2 ден: Гръб и бицепс
3 ден: почивка
4 ден: рамо и трапец
5 ден: крака
6,7 ден: почивка

Последните 4-5 месеца съм по тая програма:

1 ден: Гърди и корем
2 ден: Гръб
3 ден: почивка
4 ден: Ръце и корем
5 ден: Рамо и Трапец
6 ден: Крака
7 ден: Почивка

Сега не знам по каква програма да започна или да си продължа по старата. Четох,че ръцете е хубаво да се правят със краката, но тренеровката ще ми бъде малко в повече, така че моля ви дайте някакъв съвет за това как да продължа със старата или някаква нова програма, ще ви бъда благодарен,ако ми предложите някоя. Поздрави

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51808 - разгледай препоръка №4.

На 17 години,1.75см, 63кг тренирам редовно, храня се постоянно.

Абе то и аз се храня всеки ден ама не се има това в предвид колко често се храниш с какво се храниш има безброй програми в сайта плюс това ако тренираш с добро темпо крака + ръце се правят в рамките на 60 мин