Митове и легенди

Всеки ден се убеждавам, че за един, едно е вярно, а за друг противоположното. Това е и причината да пусна тази тема. Нека всеки изкаже своето мнение с подходящи доводи, факти и доказалтества. Моля да пишат хора, които са сигурни в думите си.

Мит номер 1: За да качваме мускулна маса, трябва да приемаме по 2,2 грама протеин на кг. телесно тегло.  - Хмм, ами ако сме 200 кг. с 40+ % телесни мазнини ? Това не е ли просто начин да ни накарат да си купим протеин на прах.

Мит номер 2: Полуклека не е по-безопасен от пълния клек за колената За това ли във всички зали, всеки който се оплаква, че е стар и го болят колената, прави полуклек ?

Мит номер 3: Разтягането(стречинга) по време на тренировка намаля силата Това, пък даже и че помага за увеличаване на мускулната маса, го чух за 1 седмица от 2ма човека, на който вярвам.

Мит номер 4: Изключително важно е освен бърз въглехидрат, след тренировка да приемем и “бърз протеин” - звучи ми като мит номер 1.

Мит номер 5: Мускулите, които са по-далече от сърцето трябва да се тренират с повече повторения - ?!?!

Мит номер 6: Големия прасец идва от гените.

Мисля, че това са тези, за които се сещам. Дано се получи една добра дискусия и да се разберат много неща.

Сигурен ли си, че не си изпуснал думичката “активно” при първия мит?

Стречинга в дейвствителност намалява силата.. това не е мит, но не кой знае колко да намаля силата.. За мен, това че прави мускула по-гъвкав,подобрява възстановяването и намаля риска от травми е предостатъчно, от колкото да правя лежанка с 2.5кг повече или 2 повторения отгоре.

Аз съм чел, че прекаленото стречване преди тренировка увеличава риска от контузия.
Мнения?

И аз съм чел това за стречването, ама дали е вярно е друг въпрос. Иначе не знам дали е добра идея да разтягаш мускули преди тяга примерно.

Големият прасец и предмишница си идват отнякъде, ама не от тренировки :)

И без бърз въглехидрат след тренировка мускулната треска е по-зла при мен.

За мит №4 мога да кажа ,че не е верен , поне при мен :) Дали ще ям въглехидрати или ще изкарам на 30-40гр протеин , явно за мускулите ми няма значение или просто не дават сигнали :)

Понеже съм сигурен,че повечето от вас ще кажат,че големината на предмишницата е генетично заложена,просто ми е интересно как всички бодибилдъри имат такива по размер предмишници?За прасците знам,че си бият нещо,но за предмишниците ми е интересно :Д

Прасеца при едни расте с малко трениране, при други с много трениране.Някой пробвал ли е да тренира прасеца 2-3-4 пъти в седмицата?И така няколко месеца, година, две?Едва ли пак прасците ще са същите.Нека го кажем така: “Генетично зависи колко БЪРЗО ще растът прасците.”

Всеки има различна мускулна структура и това е генетично заложеното, другото за прасци, предмишници и тн си е лаф за между сериите на хората, на които не им вървят.А за автора - не знам каква тема очакваш да се развие при положение, че за една част от тези така наречени “митове” си има обяснение в “гуглето” като за някои е +изследвания, а за други е мнение на някой, който е с 10-20 години повече стаж от нас.

Не казвам, че е вярно, но това е моето виждане:

Мит номер 1 - Както каза Юли, пропуснал си думичката “активно”, т.е. “За килограм активно тегло(мускули), трябва да приемаме 2.2гр протеин. Това е доста относително, но е известно  на всички, че протеина гради, а и може да се използва за енергия.

Мит номер 2 - При полуклека, за да спреш и да не слезеш по-надолу се ангажират много коленете, точно заради това се твърди, че е опасен. Пък и както знаем, много от хората тръгват с коленете напред и това прави картината още по-зле.

Мит номер 3 - Тук мога да кажа единствено само това, което чувствам аз. Разтягам само преди тренировка за крака, иначе правя само махове с ръце, няколко леки серии. Действително съм забелязал, че когато правя разни тъпотии за рамо и после не мога да мръдна щангата, с която по принцип си правя 6-8 повторения.

Мит номер 4 - Нови изследвания “казват”, че приема на бърз въглехидрат след тренировка не влияе по никакъв начин на възстановяването на мускулите и че е напълно ненужен. Когато се приема само протеин, той се усвоява по-бързо и по-качествено (тук сигурно ще кажат, че не е така).

Мит номер 5 - Твърди се така, защото по-бавно навлиза кръв в тях. Не случайно много хора тренират краката с повече повторения.

Мит номер 6 - Както всеки друг мускул, както ръста на хората, както структурата на тялото - всичко идва от гените. Прасеца се натоварва доста през деня и затова трябва да се тренира доста по-тежко, даже няколко пъти в седмицата.

Мит номер 1: За да качваме мускулна маса, трябва да приемаме по 2,2 грама протеин на кг. телесно тегло.  - Хмм, ами ако сме 200 кг. с 40+ % телесни мазнини ? Това не е ли просто начин да ни накарат да си купим протеин на прах.
Да изпуснал си думичката активно тегло

Мит номер 2: Полуклека не е по-безопасен от пълния клек за колената За това ли във всички зали, всеки който се оплаква, че е стар и го болят колената, прави полуклек ?
Полуклека е по-опасен за колената от пълния клек. При полуклека спираш тежеста във въздуха и цялата работа ( или по-голямат част ) я отнасят колената.... при пълния клек може да използва лекия пружиниращ ефект което щади ставите но не и коленните връзки ( не съм сигурен в това но по пътя на логиката ).

Мит номер 3: Разтягането(стречинга) по време на тренировка намаля силата Това, пък даже и че помага за увеличаване на мускулната маса, го чух за 1 седмица от 2ма човека, на който вярвам.
Според човека

Мит номер 4: Изключително важно е освен бърз въглехидрат, след тренировка да приемем и “бърз протеин” - звучи ми като мит номер 1.
Протеина малко след въглехидрата ( 20тина минути )

Мит номер 5: Мускулите, които са по-далече от сърцето трябва да се тренират с повече повторения
това пък какво е... демек лявата гърда да я тренирам в 5 повторения а дясната в 8 :D

Мит номер 6: Големия прасец идва от гените.
Ми така си е... един прави 40см прасец с 1година тренировки друг не е виждал калф машина и има 40см прасец... със всеки мускул е така - има някой хора с крака като гранитени блокове а не правят крака и обратно - аз се блъскам и накрая нищо :) 

Мит номер 4: Изключително важно е освен бърз въглехидрат, след тренировка да приемем и “бърз протеин” - звучи ми като мит номер 1.

Особенно за протеина,това си е много удобна пропаганда,за да се наложи да си купуваш пудри :D

Мит номер 5: Мускулите, които са по-далече от сърцето трябва да се тренират с повече повторения - ?!?!

Това пък от кой го чу :D

Мит номер 6: Големия прасец идва от гените.

И не само :D

Veggies are good for you.

Човекът се надяваше всеки да пише за митовете, които е чул, а не да се прави дисекция на мнението му и всички да пишат едно и също. Тази тема си е за коша.

аз пък се надявах някой да напише защо се появяват тия митове...

аз пък се надявах някой да напише защо се появяват тия митове...

Защото има малоумни тъпаци, които използват задника си за мисловна дейност и полу-грамотни индивиди, които ги разпространяват /думичката “полу” е за благозвучие/.
Не, че нещо, но темата е чепкъне на вълна защото, когато решиш, че нещо те съмнява - винаги можеш да го провериш, освен ако не живееш в пещера :D

Мит 7: Скотовата пейка е измислена от Лари Скот :)

Мит 7: Скотовата пейка е измислена от Лари Скот :)

Това не е никакъв мит.Или дори да не е измислена,е популяризирана от него.И въпреки това съм почти сигурен,че той е създателят й,освен ако не говориш за някакъв предшественик на уреда,който познаваме в момента.
Едит:до автора-прочетох му темата и твърдя,че от почти всички митове,което е изредил,мит са само2-3.Просто темата е смехотворна.Ще коментирам след малко.Само ще изкажа мнението си за дискусията за прасеца и това,че при всеки растял различно бързо.Момчета,превръщате нещата в една игра на думи!Естествено,че при трениране на прасците и използването на различни схеми,те ще пораснат.Но прасците са ген!Има хора с огромни прасци със страхотна форма,които никога не са пипвали тежест.Има и трениращи с прасци приличащи на клечки.Не може обаче да очаквате някой културист да е с малки предмишници или прасци.На тях това им е работата-да се стремят да се развиват балансирано(колко го правят е друг въпрос).Но ако човек с “ген” за прасци стане културист,те ще изглеждат феноменално.
Edit:Прочетох статията на Оранже за Лари Скот.Явно съм се заблудил.Чудното е защо на толкова много места съм го чел!Явно доста са ни промили мозъците,особено този мошеник Джо Уидър,който в момента е фрашкан с пари и още продължава да манипулира цялото фитнес общество.Честно казано го ненавиждам,като се сещам колко подобни статии за неговите измами съм чел.Но,здраве да е!

http://www.t-nation.com/free_online_article/sex_news_sports_funny_grok/an_ax_in_joe_weiders_chest
не само ти ненавиждаш Джо Уидър :) дори да приемем че на него дължим голяма част от измамите във фитнес индустрията, то на него дължим и популярността на спорта.

Ще изброя няколко, които ми идват на прима виста:
1. “Нидей прави клек, ве брат. Ше си пре*беш растежа.”
2. “Тягата ще ти прецака кръста с каквато и тежест да я правиш. Лажанката обаче е напълно безопасна.” (swear)
3. “Ако не си изпиеш протеина 3,5 секуди след края на тренировката, няма да видиш прогрес.”
4.  Различни програми за “релеф”
5. “С по-малко от 8 повторения не се качва мускул.”
Сигурно съм чувал още бая, ама не се сещам в момента.