Имам нужда от съвет за избор на упражнение за гърди

Значи правя си лицеви,но мисля да добавя 2ро упражнение за гърди.Предложете някои дето да има повече ефект или е по добро според вас.Имам дъмбели вкъщи.Освен с тях някои упражнения.На домашен фитнес съм.Гледах тука няколко от упражненията,но незнам кое да избера.
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/chest

http://www.bb-team.org/exercise/3471_izbutvane-na-dambeli-ot-naklonen-leg#axzz1WWOawYFH

http://www.bb-team.org/exercise/3470_povdigane-na-dambeli-ot-horizontalen-tilen-leg#axzz1WWOawYFH

http://www.bb-team.org/exercise/3472_povdigane-na-dambeli-ot-leg-s-obraten-naklon#axzz1WWOawYFH

http://www.bb-team.org/exercise/1203_flays-s-dambeli1#axzz1WWOawYFH

И за да не пускам нова тема.Значи дясната ми ръка е по силна от лявата и при лицевите тя се изморява по бързо и не се получава както трябва.Съонветно дясната гърда се напомпва повече.Как да ги изравня да правя повече за бицепс с лявата?Или с дясната да са по малко,че да може да се изравнят по сила?

Как да ги изравня да правя повече за бицепс с лявата?Или с дясната да са по малко,че да може да се изравнят по сила?

Това би било най-голямата грешка. Тренираш доколкото ти позволява по-слабата ръка. С времето ще заякне и ще се поизравнят силите.

Също така може да си сложиш краката на по-високо и така да правиш лицеви опори :)

Мерси за отговорите.
Да знам ги другите варианти.Аз от 2 месеца ги правя лицевите и съм начинаещ.Препоръчително ли е вече да ги правя така?Или по нататък?

Ако говориш за варианта, който ти казах е препоръчително. Пробвай и виж как ще ти се отрази

Ще се възползвам от темата за да не стартирам нова:D

Не ми се занимава да ходя до фитнеса, предвид натовареното работно време - по-удобно ми е вкъщи.
Спрял съм се на това (не знам защо), като съм заменил флайса на пек-дек с флайс от тилен лег, по обективни причини - разполагам само с комплект дъмбели и импровизирана лежанка:D. Въпросът ми е каква честота на тренировките да спазвам 1 или 2 пъти седмично, ефекта, който се търси е повече “оформяне”, отколкото маса?

А да попитам и друго.Примерно за гръб си правя набирания.Пречи ли да ги правя 2пъти вместо да търся 2ро упражнение?И за бицепс пак едно и също проблем ли е?

Има различни варианти за набиране като това са като различни упражнения. Освен това може да правиш гребане с дъмбел. Същото е и за бицепса, дали ще правиш от стоеж или концентрирано или чукчета е твой избор.

И за да не пускам нова тема.Значи дясната ми ръка е по силна от лявата и при лицевите тя се изморява по бързо и не се получава както трябва.Съонветно дясната гърда се напомпва повече.Как да ги изравня да правя повече за бицепс с лявата?Или с дясната да са по малко,че да може да се изравнят по сила?

Правиш с една и съща тежест, но основното е да започваш серията ВИНАГИ с по-силната ръка. В този случай при приключване на серията с дясната ръка нервните импулси са достатъчно стимулирани и започваш серията за лявата на едно по-високо ниво за самия организъм.

На първия коментар за упражненията за гърди бих добававил и пулоувър с дъмбела.

И за да не пускам нова тема.Значи дясната ми ръка е по силна от лявата и при лицевите тя се изморява по бързо и не се получава както трябва.Съонветно дясната гърда се напомпва повече.Как да ги изравня да правя повече за бицепс с лявата?Или с дясната да са по малко,че да може да се изравнят по сила?

Правиш с една и съща тежест, но основното е да започваш серията ВИНАГИ с по-силната ръка. В този случай при приключване на серията с дясната ръка нервните импулси са достатъчно стимулирани и започваш серията за лявата на едно по-високо ниво за самия организъм.

На първия коментар за упражненията за гърди бих добававил и пулоувър с дъмбела.

Тук не съм съгласен от опит а и от съветите на други хора знам че винаги е по добре да се почва с по-слабата ръка.

Това съм запомнил от Доц. Владимир Боянов. Мисля си, че може да му се вярва на него ;)