Горене на мазнините

Здравейте,казвам се Димитър (което е очевидно) висок съм около 173-75 и тежа около 75 килограма - интересно ми е какво мога да направя за да махна мазнините върху корема,плочките отдолу са доста здрави на пипане,но ясно не толкова здрави за да се покажат.
Принципно дневно мога да ям 6-7 пъти на ден като яденето ми включва доста често месо и доста постни ястия - та исках да си направя програма,която да спазвам стриктно и да ми даде желаният ефект.
Ето и мой снимки за да се придобие визуална представа:
http://store.picbg.net/pubpic/1E/C7/7b7244efca851ec7.jpg
http://store.picbg.net/pubpic/DB/E6/5feddfa12aafdbe6.jpg

Като за начало, използвай търсачката на форума, защото съм сигурна че ще излязат поне 30-40 подобни теми. :)

Качи килограми :)

я пак ...

я пак ...

Нов си явно :) Аз имам същия проблем- за да ти стоят добре плочките, а не да останеш само със сухожилия ще трябва да има и нещо друго. Лятото вече свърши- няма закъде плочки. Качи зимата яко мускул, за да може да ти изглежда по-хармонично тялото и март месец мини пак на режим чистене  . :)

Димитър , ти буквално ще се счупиш ... какви плочки , какво чистене - стига бе хора , стига с тези мании за едни плочки ( кожа ) и яко щеки де , стига просто ... Рамон ти каза много правилно , за да има какво да покажеш качи кг и то наистина кг от рода на ( 10-15 ) за да има какво да чистиш и някаква основа ... направо ме убивате като видя такива снимки и искате да чистите за плочки ...

Процента мазнини ти е достатъчно нисък! Плочките ти ще се покажат когато качиш 9-10 кг. мускулна маса! Успех!

Плочките ти ще се покажат когато качиш 9-10 кг. мускулна маса! Успех!

:D ‘щото ей така се качват 10-тина кила мускулна маса, а?

че ако е начинаещ 10 кг мускул доста бързичко ще ги дръпне с едно правилно хранене :) и правилни тренировки

че ако е начинаещ 10 кг мускул доста бързичко ще ги дръпне с едно правилно хранене :) и правилни тренировки

А какво трябва да ям за да кача 10 - 15 килограма мускулна маса и като се има предвим,че преди ноември месец имам на ум да правя само street fitness дали ще успея да направя нещо ако си спазвам стриктно това,което ми предложите като програма и така нататък.

с лостове нема да стане тряя зала трябва и да се яде стриктно и по много за да хванеш максималния кик-старт ,но и при теб не знам колко си годишен но не ми изглеждаш много голям на снимките може би 14-15 години макс при теб няма да са 10 кг по скоро 4-5 се радвай :) просто все още растеж и хормоните ти не са като на 19-20 годишен

На 17 съм но няма значение ... :D