След кръгова 1 месец - сплит

Казах за бб тийм на един мой приятел и той ме помоли да Ви попитам дали тоя сплит става. Целта му е ММ, 178 е висок, 69 кг. Опитва се да се храни по режим:
Понеделник - гърди
вторник гръб
четвъртък - крака,рамо,трапец
петък - бицепс,трицепс,предмишница

Аз тренирам от година по този начин,просто четвъртъка ми е пътък.Видях я в ББ за ММ.

Упражнения,серии,повторения бла бла ? Дай нещо повече,това,което си написал не е сплит :) Научил ли е основните движения ?

Сега му се обадих по телефона, тъй като няма достъп до нета. Научил е основни движения. Упражненията ми ги каза и ги запомних набързо.. някои май хаха. Е как да не е сплит.. какво е ?

Гърди - лег с лост, полулег с дъмбели, флайс, кофи
Гръб - Набирания, мечка, гребане с лост, едностранно гребане
Крака - клек,напади,прасец
рамо - военна преса, дъмбели наппред и в страни
бицепс и предмишница- сгаване с щанга, скотово,набираня
трицепс - френско или лег с тесен хват, кик бек, кофи

За колемите МГ по 4 серии около 8-10 повторения
За малките по 2 серии пак толко повторения

Моят съвет е да тренира само с базови упражнения като редува да речем тренировка 1 с тренировка 2,три пъти седмично.Нещо от сорта на:

Тренировка 1
1.Полулег
2.Лег
3.Клекове
4.Бедрено разгъване
5.Раменни преси

Тренировка 2
1.Набирания
2.Гребане
3.Мъртва тяга
4.Бицепсово с щанга
5.Френско с дъмбел

Рано му е за 3 дневен сплит,камо ли за 4 дневен,при положение,че дори не знам как се храни и как се възстановява :)

А колко време да продължи с тия базови упражнения ?

А колко време да продължи с тия базови упражнения ?

Докато като го видят по улицата започнат да го питат как да качат малко мускули, а ако се снима до някоя добавка да направи хиляди продажби на същата тази добавка, ако ще и витамини да са...

Това вече е пресилено... и то доста.