колко пъти кардио

според вас колко пъти в седмицата е добре да бягам(по 30 мин сутрин след ставане) и в кои дни програмата ми е
сряда:корем+гръб
четвъртък:бицепс+трицепс
петък:почивка
събора:корем+гърди
неделя:крака+рамо
понеделник:почивка
вторник:почивка

не се занимавам с друг спорт и ще минавам на нвд на 17 години  1.80 висок 77 кг

2-3 пъти седмично в нетренировъчните дни.

И аз правя така, през ден бягам по един час, коеот е по-добре от 30мин. Въобще не ми пречи да си качвам муксулна маса а и мазнините започват да се разграждат към 40тата минута. Някои хора бягат по час и половина и не губят мускулна маса

Според мен 45 минути общо, на 2 или 3 серии е добре. Като можеш да вкараш и корема заедно с кардиото. Особено ако правиш продължителни серии. За да не се занимаваш и трен. дни с пресата. То си е добре да се прави в залата/за по-голяма ефективност/, но само 1 денп римерно, а останалото с кардиото, барабар.

Успех ти желая.

Ами според мене зависи от много факторивъзраст,метаболизъм и т,н.Лично аз също правя доста кардио 30-40 мин 5-6 пъти в седмицата,като това е след тренировката.Когато не тренирам си правя и 1 час,но това не ми пречи да си качвам :wink:

ами понеже не мога да бягам по дълго от 30 минути(никога не съм бягал досега) ще пробвам метода на тпд на серии за да стане около 1 час(3 по 20 мин примерно и около 5 мин почивка)