Плочки (abs) и как да ги разкрия на моята възраст

Здрасти ,значи висок съм приблизително 1,80 см - 72,5 кг  и съм на 14. Тва лято доста напълнях ,бях стигнал до 76 кг но после тренирах здраво и ги смъкнах. Но и преди  и сега нямам плочки.Първия ред едва лекичко така се показва ,ама е замазан втория хептен го няма...Не ходя на фитнес ,всичко си го върша у дома ,но ако трябва ще тръгна.Чувал съм за НВД ,обаче са ми казвали ,че на моята възраст тялото расте и не трябва да се спазват никакви диети ,затуй да ви попитам аз ,как да го искарам тоз фаянс.

Като стопиш мазнините. Пробвай с тичане и да намалиш приема на мазнини (като под това не разбирай задължително строга диета). Принципно ще трябва да почнеш да ходиш, ако не на фитнес, то поне на успоредки и лостове. Само с коремни преси няма да стане.

По колко часа на ден? И на какво разстояние ? ( за тичането)

Като стопиш мазнините. Пробвай с тичане и да намалиш приема на мазнини (като под това не разбирай задължително строга диета)

Защо даваш съвети за неща от, които си нямаш и грам понятие?

ПП А ако аз ти кажа, че трябва да направи точно обратното и трябва да увеличи мазнините?

Ами зависи. Едно 1,5-2 км. Принципно е добре да го комбинираш с набирания, лицеви опори и коремни преси. По-добрия вариант е в залата с тежести, де. Целта е да си стимулираш метаболизна, да изгориш излишните мазнини, за да се покажат плочките. И намали мазните банички и пици, замени ги с нещо по-полезно.

Като стопиш мазнините. Пробвай с тичане и да намалиш приема на мазнини (като под това не разбирай задължително строга диета)

Защо даваш съвети за неща от, които си нямаш и грам понятие?

ПП А ако аз ти кажа, че трябва да направи точно обратното и трябва да увеличи мазнините?

Както кажеш - всеки си има начини за постигане. Аз лично знам, че за да се покажат плочките трябва да се изчистят мазнините от корема.

Ами честно казано бих искал да сваля възможно най-малко маса.Нека да чуя и твоя вариант Valdis. :)

Човече, ти го съветваш да намали ПРИЕМА на мазнини и като намали въглехдратите, които са основната причина за натрупване на мазнини с какво ще покрива енергийните нужди на организма си? Не давай съвети когато не си сигурен в тях.

ПП Вариантите са много добре описани тук

1,80 см - 72,5 кг  и съм на 14….. Но и преди  и сега нямам плочки....Не ходя на фитнес ...да ви попитам аз ,как да го искарам тоз фаянс.

На тази възраст проблема ти е не че имаш мазнини или диетата ти е неправилна, а това, че все още нямаш добре развита мускулатура, така че, според мен, захващай се здраво да тренираш, защото в противен случаай със съветите, които получаваш за изчистване най-много ребра да покажеш :D

Ми те ребрата се виждат вече ахахахх...Абе имам връстници дето имат плочки ,ама те повечето гълтат някви супер скъпи анаболни глупости ,дето въобще не искам да се занимавам. :)

Те понеже плочките са в пряка зависимост от “супер скъпите анаболни глупости”?
Ех ако е така - няма да имам хубаво тяло никога! Егати ще взема да се натъпча със “супер скъпите анаболни глупости”, пък дано и аз направя тяло някога ;(
Защо всяка втора тема в последните месеци е от хора чели единствено надписите върху тоалетна хартия и любимия им спорт е джобен тенис? Да не би да е модерно вече, да си кух, като родопска гайда, да чакаш на готово някой да ти сдъвче нещо и да ти го поднесе в леглото, докато практикуваш любимия си спорт? При толкова много информация в сайта и форума - някой може ли да ми каже какъв човек трябва да си, че да задаваш подобни въпроси и да правиш подобни констатации? Аз се сещам за няколко епитета, но никой не е толкова силен, че да приляга точно на това, което чета!
Колегата за какво ти даде линк, да дрънкаш простотии за “супер анаболни глупости”?

Извинявай че ти обидих зоб-а head_hunter. :))