Малко помощ за системата 10x10?

Здравейте,наскоро се възстанових от травма в китката и от понеделник пак започвам след 1месец пауза.Един приятел ми каза за програмата 10x10,та въпроса ми е дали е редно да я правя тая програма веднага след травмата защото досега не съм я пробвал и дали няма да е много голям скок след почивката?

дали няма да е много голям скок след почивката?

Според мен ще бъде прекалено голям скок!!!

10х10 става за обем и разнообразие между два силови цикъла. Започни с нещо друго, 2х цяло тяло напр. Успех с възстановяването :)

Благодаря за мненията,няма да рискувам с 10x10 :)

определено 10х10 не е подходяща и за доста здрави ( без травми ) хора :) а ти как искаш да тренираш ?!

- основно с базови упражнения ( лег, клек, тяга, раменна преса )
- билдърски ( със изолиращи упражнения като допълнение )

Основно базовите

еми то просто казано ... 5х5 и си бомба :)

5x5 ми изглежда супер за след травмата :)