Помощ относно програмата ми

Здравейте!Казвам се Калин на 16 съм и имам нужда от помощ.Висок съм 188см. и в момента тежа 102кг.От 4 месеца тренирам на кръгова
тренировка която е следната:

Клек - 3 серии по 10 повторения - В началото само с лоста сега с 40кг.
Прасец - 3 серии по 10 повторения - В началото само с лоста сега с 50кг.
Лежанка - 3 серии по 10 повторения - В началото с 22,5кг. сега с 40кг.
Вертикална пейка с дъмбели - 3 серии по 10 повторения - В началото с 5кг сега с 12.5кг
Вертикален скрипец  - 2 серии по 10 повторения - В началото с 25кг. сега с 45кг.
Хоризонтален скрипец - 2 серии по 10 повторения - В началото с 20кг. сега с 30кг.
Раменна преса с дъмбели - 3 серии по 10 повторения - С 10кг.
Бицепс с крив лост - 3 серии по 10 повторения В началото с 15кг. сега с 22,5кг.
Трицепс на хоризонтална лежанка 3 серии по 10 повторения В началото с 22,5кг. сега с 30кг.
Корем
Кардио минимум 20мин.

Не съм на определен хранителен режим но разбира се съм ограничил до минимум вредните храни и напитки.
За това време съм свалил почти 15кг.Мисля че е ясно че целта ми е сваляне на тегло.
Въпроса ми е дали не е време вече да сменям програмата и каква ще ми препоръчте, защото честно казано не разбирам почти нищо.

Щом си на тази програма от 4 месеца е добре наистина да я промениш . Разгледай 3 дневните сплитове в сайта , избери си този който ти се струва най-удачен за теб , също така си състави правилен хранителен режим като ограничиш въглехидратите след 18:00-19:00 . Кардиото също е много важно и не трябва да го изпускаш . Останалото е търпение и постоянство щом си успял да свалиш 15кг за 4 месеца си обречен на успех в това начинание , само продължавай в същия дух .

Мерси! Тази става ли?

Програма за първи ден
• повдигане на щанга от лег - 4 серии по 10 повторения
• повдигане на дъмбели от полулег - 3 серии по 10повторения
• Пек-Дек - 3 серии по 10 повторения / Флайс - 3 серии по 10 повторения
• бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 серии по 10 повторения
• бицепсово сгъване с дъмбел от седеж - 3 серии по 10повторения
• кoремни преси - 3 серии по 20 повторения
• повдигане на краката от лег - 3 серии по 20 повторения

Програма за трети ден

• гребане с щанга - 4 серии по 10 повторения
• Вертикален Скрипец зад врат - 4 серии по 10 повторения
• придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии по 10повторения
• повдигане на щанга за трапец - 3 серии по 12 повторения
• изтласкване на щанга от лег тесен хват - 3 серии по 10 повторения
• ‘френско’ разгъване с щанга - 3 серии по 10 повторения
• разгъване на скрипец - 2 серии по 10 повторения
• сгъване за предмишница - 3 серии по 10-15 повторения

Програма за пети ден
• клякане с щанга - 4 серии по 10 повторения
• бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения
• бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения
• повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения
• раменна преса пред врат - 3 серии по 10 повторения
• раменно разтваряне встрани - 3 серии по 10 повторения
• повдигане на щанга пред гърди(хеликоптер) - 3 серии по 10повторения
• кoремни преси - 3 серии по 20 повторения
• повдигане на краката от вис - 3 серии по 20 повторения

Няма ли кой да си изкаже мнението?

Щом целта ти е да сваляш килограми-тая програма ти е (y) И не забравяй след ....2 месеца да я смениш.

Мерси много!