Какви упражнения да правя за отбелязаната част?

Здравейте на всики! Искам да попитам какво да правя за развиване на оградената част? Ясно че горната гърда е зле... Тренирам я но без ефект. Правя вдигане с щанга от полулег 45 градуса и отделно вдигане с дъмбели. Тази част на тялото ми изглежда много слаба и отстрани изглеждам много плосък както още да права за да я увелича? Някакви опражнения за гръб които засягат тази част , рамене? Моля за вашето мнение и препоръки.
Благодаря!

Аз така,като те гледам гърдите и рамената са ти точно толкова развити,колкото и останалите мускули,така че не се притеснявай,няма как да са ти по-големи или орелефени...Нещотото,което трябва да направиш е просто да тренираш интензивно и усърдно и да се храниш добре.А иначе ти не си показал конкретна мускулна група,а просто целите рамена и гърди.Рамената са ти разделени на задна,средна и предна част.Гърдите на - горна,средна и долна част.Отваряш секцията с упражнения на сайта и търсиш за всяка част какво трябва да се прави това е.Успех!

Недей да се филмираш! Абсолютно съразмерно си развит. Не си набивай глупости в главата. Тренирай здраво и наблягай на всички основни упражнения. Проблема ти е, че имаш твърде малко мускулна маса за да се говори за някакъв дисбаланс.

Само искам да вметна, че 45 градусовият наклон не е най-правилният такъв за трениране на горна част на гърдите, защото по този начин рамото отнася доссста голяма част от натоварването. И само 15 градуса изместват акцента нагоре ;)

Най-новите изследвания показват, че е нужен само 8 градусов наклон, и че всичко над това натоварва допълнително рамото...

Аз ползвам 25-30 градуса наклон.

kzhaygarov, обърни внимание на статията “Криви ли сме ?”. Вярно не е по темата, но ще ти бъде полезна :)