Бихте ли ми препоръчали програма?

здравейте, тренирах по 2-ве програми,но нещо не съм доволен.Много ще съм ви благодарен ако ми препоръчате някоя целта ми е ММ и изгаряне на подкожните мазнини! висок съм 174 тежа 74 кг стаж 5 месеца старая се да спазвам хранителен режим ;))) благодаря

Аз препоръчвам тази http://www.bb-team.org/workout/1283_efikasna-programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa#axzz1YKYsSzdk

и аз бях се спрял на нея преди трениран месец и нещо по нея...ама ми се щеше нещо другооо...искам ММ и да изгоря мазнините...

и аз бях се спрял на нея преди трениран месец и нещо по нея...ама ми се щеше нещо другооо...искам ММ и да изгоря мазнините...

Сигурни ли сме, че това е възможно в дългосрочен план едновременно?
Иначе все някой би се сетил досега и да е станал милионер с такава програма, а лятото на морето да не е имало и един дебелак...

казано от Vasil Mladenov на 18 Сеп 2011 21:42:
    искам ММ и да изгоря мазнините...

Не мисля че може и двете наведнъж

добре съгласен съм с вас...но тогава как да изгоря тея мазнини...че са спр много на корема и талията...

силови тренировки + диета + кардио = ще изгориш мазнините и ще си запазиш ММ отдолу ;)

добре съгласен съм с вас...но тогава как да изгоря тея мазнини...че са спр много на корема и талията...

Пробва ли да четеш по въпроса? Не? Вместо да питаш - почвай с четенето.
Четири линка, когато ги изчетеш и си наясно, какво и как, заповядай пак, но този път с различно мнение от “Дай” и “искам”. Поне да се види, че знаеш за какво си говорим.
http://www.bb-team.org/hranene/statii/za/hranene-101
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
http://www.bb-team.org/fitness/statii/za/fitnes-101
http://www.bb-team.org/fitness/workouts

За да изгориш мазнините трябва да обърнеш внимание на храненето, като горните линкове са ти отлична база за четене.
Но с тези 5 месеца стаж, в които сигурно не си правил нищо свестно, се съмнявам да си свършил кой знае каква работа по мускулите ти, че да е дошло време за чистене. С някоя снимка щеше много да ни ориентираш, въпреки, че от данните ти съдя като да имаш нужда от трениране, хранене с хубава храна и другото ще си дойде, вместо да търсиш програми за орелефяване. Освен ако не искаш да си 50 кила с плочки, щото това го може всеки де.

  Освен ако не искаш да си 50 кила с плочки, щото това го може всеки де.

Е чак пък всеки :).

Към автора, не бихме ти препоръчали защото не ти знаем входното ниво, не ти знаем храненето, не ти знаем силните и слабите места.
Има много причини да не си доволен от една програма, но ти какво очакваш за пет месеца ...да се нацепиш като батките от списанията ли.
Идва зимата, а ти точно тогава искаш да се орелефяваш за плажа.

ето снимка

Моето мнение е, че на това тяло му трябва още доста маса, а не да се махат мазнините.

Аз съм на същото мнение, тренирай за маса вдигни активното си тегло така, даже на същия процент мазнини да си ще стоиш много по добре. Пък лятото е далеч винаги можеш за месец месец и половина да орелефиш, но след като няколко месеца преди това си качвал маса.
Изобщо не ти трябва програма за маса за релеф за сепарация или каквото е там, а ти трябва програма отговаряща на тренировъчния ти стаж.