Съботно-неделна тренировка в София

Ето гледайте и се учете, а вие си мислите, че разбирате от тренировки пфффф http://vbox7.com/play:8a8ea9c4

дали има някой който наистина вярва на това което казва тоя ? :D

И аз се чудя защо не правим “прав щанга за бицепс” ама а де.. :D

ПП: “Седнали на скок” звучи доста комплексно упражнение :D

BDSM седмица: резюме и резултати
През изминалата седмица прибавихме и D-то от BDSM: в събота имаше тотална карфичена доминация, която вярвам вече сте видели от клипа. В-то ще го прибавим тази седмица, тъй като на буткемпа ще има въжета :D
Но да караме по ред:
Вторник се събрахме на пробна тренировка в Борисовата, от която резултатите са пуснати.
В четвъртък правихме CrossFit total и с резултатите от него всеки си избута комплесчето. Паднаха доста рекорди в трите движения.
В събота правихме доста Иглицеви в силовия блок, както и бягане на късо разстояние с понатоварена добре гума за задната верига, а в неделя заложихме на пуш-пресата в силовия блок. Имаше и комплекси след това, а някои се пробваха (отново) на Предизвикателството.

Ето и резултатите от тези неща:

CrossFit total:
Надя - 90 (ЛР) / 35 / 110
Иглика - 52,5 (ЛР) / 25 (ЛР) / 50
Павел - 110 (ЛР) / 70 (ЛР) / 140 (ЛР)
Кристиан - 85 (ЛР) / 60 (ЛР) / 70
Петър - 110 / 80 / 185
Никола - 130 (ЛР) / 70 / 145
Алекс - 90 / 70 / 150
Ники Георгиев - 70 / 55 / 110 (ЛР)

Павел и Никола имаха държавен изпит в петък, но това не им попречи да дойдат и да си направят тренировката. Всички excusemaker-и: вземайте пример от тях!

Предизвикателството:
Илиян (16) - 11:56
Кольо (24) - 8:10
Тодор (16) - 8:08
Иглика (8) - 9:03
Марти (16) - 9:13
Десо (32) - 9:20
Петър (32) - 10:01
Алекс (16) - 8:30
Юли (24) 8:28

10-9-8…1 от бърпи и конуси:
Надя - 15:12
Марти - 12:32
Ники Георгиев - 12:17
Алекс - 16:00
Ивайло - 11:58
Кольо - 13:27
Митко - 11:12
Gips - 12:05
Кирил - 13:32
Слав - 13:18
Илиян - 15:15
Петър - 13:10
Иглика - 13:53
Калин М - 18:01
Илиян М - 13:02
Георги - 12:38

5х5:
Алекс, Десо, Иглика Петър и Кристиан: 58, 567, 342, 213, 219
Слав, Митко, Надя, Радослав и Кольо: 51, 559, 321, 185, 300

Какво беше точно последното предизвикателство, в смисъл най-вече подредбата на четирите упражнения от по 100 ? Мисля да го пробвам утре сутрин.

Описано е в тази тема.

уф, айде бе, няма ли да се връщате :-)

И аз ги чакам. Егаси хората.
Кой знае какво ги изтезава Юли... ти видя ли снимката на дървото? и на многото дънери??? само за мен ей! 2-3 кубика можех да преместя:)))

Чакам да разказват, да показват снимки...и награди , и впечатления:)

А също и да се обяви идната седмица къде и дали ще има тренировки вторник и четвъртък. Защото вторник няма да мога, но четвъртък, когато по план са тежестите.... за сега съм там:)

Стига глупости, ще ми излезе лошо име така. Осигурих им лежерни тренировчици на велото с розовите гирички, жени и пиене, а вие си мислите, че съм мъчил хората. Ето, ако не вярвате:

Защо не казахте, че ще е такава веселба?
И аз можеше да се пробвам на розовите гирички :D

Стига глупости, ще ми излезе лошо име така. Осигурих им лежерни тренировчици на велото с розовите гирички, жени и пиене, а вие си мислите, че съм мъчил хората. Ето, ако не вярвате:

За това в момента се чувствам “идеално” . :-)

Така значи, дънерите са били само за прикритие? Знаех си аз :-))
Снимката с розовите гирички е култова, предлагам да я качиш в специална секция на сайта :-)
А жените... ех.. да ви завиди човек :-)))
А аз само подсмърчам и се превивам от сърдечни болки по вас, докато чакам да се появите :-) Чак днес от любовна мъка реших да се пробвам на предизвикателството. В резултат болките се преместиха към ръцете. Егати, представям си ако бях без ръкавици - сигурно щях да си смъкна кожата. И други болки се появиха, ама те са в следствие на велосипед....
Е, хайде дееее, разказвайте!

” Егати, представям си ако бях без ръкавици - сигурно щях да си смъкна кожата.

  Aз като тренирам на лоста (който ми е вкъщи на врата) точно ей тез две упражнения от предизвикателството, толкоз много се потя, че и ръкавиците ми прогизват и почвам да се плъзгам. Затова установих че на голи ръце, намазани с магнезии резултатите ми чувствително се подобряват, оообаче  кожата ми действително се смъква и постоянно някакви скъсани мазоли ми зарастват по дланите....Някой ако може да ме посъветва нещо ще се радвам :)

искам да ви кажа, че Юли в горния пост с трите снимки действа на принципа на медиите: не че не показва реалността, но показаните парченца са толкова минимална част от нея, че реално погледнато оставят НАПЪЛНО погрешно впечатление у гледащия/четящия. :)

Гумата е доставена в 61-во. Сложих я под навеса на фитнес залата в дупката - легнала, за да не с вижда, надявам се да оцелее до неделя поне, да я ползваме поне веднъж :D

Ето и домашното за Голямата Почивка, която се очертава до следващата тренировка.
1. Предизвикателство по избор между 3, 5 и 7. Само тези, защото за другите ви трябват пудовки или щанга.
2. Работа по стойка на ръце, support на халки, кипинг и скачане на въже.
3. Комплекси:
3.1. 5K (сравнете с предния тест)
3.2. Роза
3.3. Death by… по избор.
4. Силова работа в залата, както говорихме.
Не забравяйте да записвате резултатите в съответната тема.

А ако се разберете за сбирка, докато го няма Юли...аз ще бъда от четвъртък до неделя в София...и ще се радвам да дойда и да се видим...:)

Тренировките на открито в София се подновяват.
Ще се провеждат всяка събота и неделя, като за всяка отделна тренировка ще бъде пускана конкретна тема, както бе досега.
Снимки от днешната тренировка можете да видите тук.