Лицеви опори (проблем)

Здравейте.Правя тези упражнения за гърди понеже не мога чисти лицеви.
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&feature=related
Обаче правя първите където са на земята този прави 3 серии а аз правя 2 и половина и се сривам на земята и не мога да продължа.Как да продължа натам.Искам да се науча да правя лицеви?
Благодаря предварително.

Щом са ти толко трудни сложи си ръцете на нещо по-високо. Прави ги така 1-2 седмици и после почни на земя и виж дали има разлика.

Щом са ти толко трудни сложи си ръцете на нещо по-високо. Прави ги така 1-2 седмици и после почни на земя и виж дали има разлика.

На какво по високо?На стол ли?

Става и стол, ако искаш по-голям хват сложи си 2 стола и така ;)

Видях и темата ти за набиранията. Лицевите опори по-лесно ще ги научиш - заставаш на колене и така ги правиш.За набиранията някой трябва да те повдига или сам да отскачаш - друг начин няма :).

Виж,започни с от 6 до 12 повторения,около 5-8 серии.Прави ги в продължение на около месец и след това сам ще почувстваш как можеш да нарпавиш повече на серия