Какъв хранителен режим да избера?

Здравейте, на 16 години съм и тренирам от 14 годишен, само че с прекъсвания и сега от 2 месеца започнах сериозно да тренирам. Та проблема ми е, че аз съм смеска между мезоморф и ендоморф, 77 килограма и 1.78 висок. Искам да покача ММ, но също така да изгоря мазнините си ( от 21% подкожни да ги направя поне до 18% или 15% ). Един приятел, който разбира от фитнес  ми каза, че за да кача ММ ми трябва мн въглехидрати ( около 3гр на 1кг телесна маса ), а също така знам, че от въглехидратите се трупат мазнини и се чудя, ако почна НВД дали ще кача ММ?

Ако започнеш НВД, няма да качиш маса, а ще свалиш мазнини(ако не се пазиш и ММ ще свалиш). Не може едновременно да качваш и да чистиш! По-добре започни да качваш маса сега докато е зима и после изчисти с НВД, а сега ти предлагам ВВД(както и приятеля ти) ! :) Успех!

Нови Искър ?? Кой си по-точно :D и аз съм от там

почни leangains или друга форма на циклично хранене

Благодаря ви за отговорите :)))