Моля за някаква насока,какво да правя след като съм свалил колкото килограма желах

Здравейте,тренирам 3 месеца по тази програма http://www.bb-team.org/workout/1284_garantirano-otslabvane-za-ambitsiozni-hora-razpolagashti-s-vreme#axzz1QPkMI3B4,като кардиото го правя 4 пъти , не спазвам точно определена диета просто се ограничавам от към продукти и количество.До сега свалих 15 кг. и искам ако е възможно да ме насочите какво да правя след като свалих желаните килограми.Желанието ми е да се стегна да изчезнат излишните мазнини и да кача мм.

Намираш си някаква програма за начинаещи и започваш. :)

Имам в предвид да ми препоръчате как да се храня да продължа ли по същият начин кардиото по колко пъти да го правя по тази програма ли да продължавам не ми трябва за начинаещи програма.

добре в момента си противоречиш- казваш ,че си свалил 15 кг , но искаш да продължаваш  да се стягаш и да топиш мазнини ???
според мене качи зимата (няма за кога плочки) , но гледай да е чист мускул и от април месец правиш 2-3 месеца чистене - за август юли си готов.