Терзанията на Крисчо..

29 Септември 2011

7:00 - Макарони ( 100гр ), Сирене ( 100гр )
10:00 - Пилешко ( 85гр суорво ), Ориз ( 50гр суров ), 1 филийка хляб
13:00 - Пилешко ( 120гр сурово ), Ориз ( 50гр суров ), 1 филийка хляб
17:00 - Леща ( много ), Салата - чушки ( 120гр ), сирене ( 80гр ), домат ( 170гр ), 2с.л. зехтин, 2с.л. мед
20:30 - Манджа ( топки от кайма и ориз със сос в неустановено количество )

Размисли: Мускулна треска на корема от клека вчера (rock) Забравих какво беше това мускулна треска :D дано за тягата утре да съм на максс... нищо друго интересно свързано със спорта няма :D

Видео:

Снимки: На пръв поглед... типичен летен ! :D

30 Септември 2011

7:00 - Овесени ядки ( 100гр ), Сирене ( 100гр )
10:00 - Пилешко ( 70гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), 1 филийка хляб
13:00 - Пилешко ( 90гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), 1 филийка хляб
15:00 - CreaActiv
15:45-16:45 Тренировка А
1.Мъртва тяга - 5х110, 4х120, 3х130, 3х135, 3х145кг
2.Раменна преса с щанга - 8х40, 8х45, 8х50кг
3.Полулег с дъмбели - 10х20, 8х22.5, 8х25кг
4.Сгъване на щанга - 10х25, 10х30кг
17:00 - CreaActiv
17:15 - Пилешко ( 140гр печено ), Ориз ( 70гр суров ), Масло ( 20гр )
20:15 - Манджа ( 480гр )
23:00 - Извара ( 215гр )

Размисли: Тягата след 120кг я правих с колан... имах треска на корема и аддукторите и уж за малко повече кураж и стабилност го сложих. Проблем при тягата с 1+ повторения е първото повторение... незнам колко сила да приложа и 1то повторения ми идва тежко винаги след това на 2,3… повторение ми е по-леко сякаш. Хвата е стабилен за сега... мисля да не ползвам фитили или поне да огранича употребата им до минимум. Другите упражения си бяха нормално нищо за отбелязване при тях.

Видео: Are You Ready….

Снимки: Мераклии за помощници при клек ....

Ае човек как загряваш за тази тяга не мога да си обясня :D

еми как... 15 повторения с лоста.... 10повторения на 60кг и слагам после 110кг за първа серия ( в днешния случай бяха 110кг иначе според зависи е първата серия ) като започне първата ми серия да е с повече от 130кг тогава може да вкарам 3та загряваща серия но за сега не се налага :) както и при клека... 15повторения с лоста и 10повторения с 40кг ( следва първа работна ) при лега пак 15повторения с лоста и 10пвоторения с 40кг... :)

01 Октомври 2011

1) 9:30 - Овесени ядки ( 70гр ), Сирене ( 80гр ), Прясно мляко 3% ( 200мл )
2) 12:30 - Манджа ( 420гр ), 1 с.л. мед
3) 15:30 - Ориз ( 70гр суров ), Салата - домат ( 180гр ), Чушки ( 90гр ), Сирене ( 75гр ), 1с.л. зехтин
4) 19:00 - Боб ( 550гр ), Хляб ( 63гр ), Пилешко ( 90гр печено )
5) 22:30 -  Извара ( 220гр ), 1с.л. мед
белтъчини: 177.5гр, въглехидрати: 297.6гр, мазнини: 64.5гр, калории: 2472 ( без номер 2 )

Размисли: Днесс учих по биология ( аз цяла седмица чета всеки ден де... ) утре съм на вътрешен самозипитващ изпит по биология :D Дано се справя. Гипс-а ми даде една програмка за храните... отначало беше трудно но сега ми е много удобна особенно като знам къде какво да търся.... и научих тук таме някоя английска дума :D

Видео:

Снимки: hottt fitness

един съвет- гипса предполагам ти е дал vidaone diet and fitness направи си своя група от храни на български- така всичко е на 1 място и е по-лесно за намиране :)

Направих го вече... написах имената им на английски а в описанието ги написах на български език ( ако случайно забравя кое какво е ) малко да тренирам английския :D е разбира се храни като домати, чушки и прочие си ги търся от търсачката :) но може и тях да сложа към My Food

ПП: а и те всичките ми храни са на едно място... без значение състава им всичко добавено е в Other и се намира лесно :)

29 Септември 2011

13:00 - Пилешко ( 120гр сурово ), Ориз ( 50гр суров ), 1 филийка хляб ....

Как го ядеш това сурово пилешко? Не е ли вредно да се яде сурово месо?

грамажа е в сурово състояние... винаги си пека месото на скара :) просто има разлика от 120гр сурово състояние и 120гр печено затова пиша в какво състояние е грамажа... иначе си го пека винаги ;) и ориза го пиша в сурово състояние но не го ям суров...

един съвет- гипса предполагам ти е дал vidaone diet and fitness направи си своя група от храни на български- така всичко е на 1 място и е по-лесно за намиране :)

Тази програмка за PC ли е или онлайн?

един съвет- гипса предполагам ти е дал vidaone diet and fitness направи си своя група от храни на български- така всичко е на 1 място и е по-лесно за намиране :)

Тази програмка за PC ли е или онлайн?

http://www.google.bg/search?client=opera&rls=en&q=vidaone+diet+&+fitness+crack&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8&channel=suggest#sclient=psy-ab&hl=bg&client=opera&hs=OeN&rls=en&channel=suggest&source=hp&q=vidaone+diet+&+fitness+crack&pbx=1&oq=vidaone+diet+&+fitness+crack&aq=f&aqi;=&aql;=&gs_sm=e&gs_upl=3521l4200l0l4544l2l2l0l0l0l0l243l409l0.1.1l2l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=149f65ef743399b2&biw=1366&bih=658
за ПС, обаче се плаща :) намери и крак

02 Септември 2011

1) 10:00 - Овесени ядки ( 70гр ), Сирене ( 110гр ), Прясно мляко 3% ( 200мл )
2) 13:00 - Пилешко ( 95гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 30гр ), Масло ( 15гр )
  15:00 - CreaActiv
15:30-16:30 Тренировка В
1.Лег с щанга - 5х65, 4х70, 3х75, 3х80, 3х85кг
2.Хакен клек - 8х60, 8х70, 8х80кг
3.Набиране с различен хват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
4.Разтваряне в страни с дъмбели - 12х10, 12х10кг
  16:45 - CreaActiv
3) 17:00 - Пилешко ( 160гр печено ), Ориз ( 70гр суров ), Масло ( 15гр )
4) 20:00 - Боб ( 485гр ), Хляб ( 55гр ), малко салата и салам 
5) 22:00 - Извара ( 230гр )
белтъчини: 194.7гр, въглехидрати: 362.5гр, мазнини: 101,8гр, калории: 3189 ( без салама и салатата ) 

Размисли: Много положителен ден така да се каже... Тренировка мина по план всичко беше наред... (sun) друго специално няма за отбелязване :P

Видео: Fuck Yeah (devil)

Снимки: Дай боже всеки му такава... мръсница :D

03 Октомвори 2011

1) 7:00 - Макарони ( 100гр ), Сирене ( 100гр )
2) 10:00 - Пилешко ( 55гр печено ), Ориз ( 50гр ), Хляб ( 25гр )
3) 13:00 - Пилешко ( 50гр печено ), Ориз ( 50гр ), Хляб ( 25гр )
4) 16:45 - Боб ( 435гр ), Хляб ( 40гр ), Салата - домат ( 140гр ), чушка ( 80гр ), сирене ( 105гр ), 1с.л. зехтин
5) 20:00 - Гювеч ( 470гр ), Хляб ( 65гр ), малко салата и салам
6) 22:00 - Извара ( 230гр )
белтъчини: 166.5гр, въглехидрати: 305.3гр, мазнини: 85.7гр, калории: 2685 ( без номер 5 )

Размисли: Започнах да уча втората тема по биология... малко ме заболя главата.. иначе урока е по-лесен от първия. В даскало пак беше готино и приятно нищо друго за отбелязване няма сякаш. А да имаше едни от моя клас биха крушата и единия направи удар 90 и нещо при максимум 1000 :D :D :D бахти шоуто... :D :D :D

Видео: Act A Fool….

Снимки: Трябва хубаво да се загрява преди Мъртва тяга... (wait)

04 Октомври 2011

1) 7:00 - Овесени ядки ( 100гр ), Сирене ( 100гр ), Прясно мляко ( 200мл ), 1с.л. мед
2) 10:00 - Пилешко ( 55гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 25гр )
3) 13:00 - Пилешко ( 90гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 25гр )
  15:00 - CreaActiv
15:45-16:45 Тренировка С
1.Заден клек - 5х80, 4х85, 3х90, 3х100, 3х105кг
2.Полуовър с дъмбел - 8х30, 8х35, 8х40кг
3.Гребане с дъмбел - 10х25, 8х30, 8х35кг
4.Лег с тесен хват - 12х50, 12х50кг
  17:00 - CreaActiv
4) 17:15 - Пилешко ( 140гр печено ), Ориз ( 70гр ), Хляб ( 25гр ), Домат ( 120гр )
5) 20:00 - Боб ( 535гр ), Хляб ( 110гр ), малко салам и салата 
6) 22:00 - Извара ( 210гр )

Размисли: Добра тренировка се получи.. взех колана ако вземе да ми дотежи да се подкрепя но нямаше нужда. Клека беше точно такъв какъвто трябваше да бъде. Реших малко да се напъна на полуовъра... добро решение се оказа, гръдния кош доста се натовари... особенно след клека.

Видео:

Снимки: hot fitness

05 Октовмри 2011

1) 7:00 - Макарони ( 105гр ), Сирене ( 100гр )
2) 11:00 - Пилешко ( 90гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 35гр )
3) 15:00 - Пилешко ( 80гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 25гр )
4) 17:30 - Гювеч ( 540гр ), Хляб ( 20гр ), Салата - домати ( 160гр ), чушки ( 130гр ), сирене ( 130гр ), 1с.л. зехтин
5) 20:30 - Пържени картофи ( 175гр ), малко салам и салата
белтъчини: 132.5гр, въглехидрати: 268.2гр, мазнини: 81.8гр, калории: 2372 ( без Гювеча, салама и салатата от хранене 5. ) 

Размисли: Бягахме в училище 600м... времето ми е 1:04 мин :D като за културист в период на покчване е добре ... :D :D :D :D

Видео: Доза американски.... футбол :D

Снимки: Допълнително американски..... футбол :D

много яко време! :D

05 Октовмри 2011

1) 7:00 - Макарони ( 105гр ), Сирене ( 100гр )
2) 11:00 - Пилешко ( 90гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 35гр )
3) 15:00 - Пилешко ( 80гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 25гр )
4) 17:30 - Гювеч ( 540гр ), Хляб ( 20гр ), Салата - домати ( 160гр ), чушки ( 130гр ), сирене ( 130гр ), 1с.л. зехтин

Размисли: Бягахме в училище 600м... времето ми е 1:04 мин :D като за културист в период на покчване е добре ... :D :D :D :D

Видео: Доза американски.... футбол :D

Снимки: Допълнително американски..... футбол :D

Ти си доста бърз бе ;) 1.04 е екстра.Аз бягам 1:28 , а имам претенции , че съм бърз на 600м :Д

Нали знаеш че тия времена не са истински :D

Е и тва го има , ама поне тряа да са близо до истината г/д :D

защо да не са истински ?!

Еми нз как е при вас ама при нас господина е доста залухав. ;д

нищо не ви разбирам пичове ;) г-на дава старт и натиска копчето.. като финишираме пак го натиска.. просто и ясно :D

Да нашия дава старт и натиска бутона 10с. по-късно , защотото половината немогат да покрият норматива и за 3 . :D

хах при нас норматива за 6 е под 118сек а последния в нашия... клас до 2000 кубика :D беше със 108 първия със 101сек. :D

при нас има по 160с смятаи за кво си говорим :Д

Сметни като бягаш 600 метра за 64 секунди сметни за колко ще пробягаш 100 и 200 метра погледни световните рекорди и пак си помисли....

Венци прав си сега като си помисля... резултата е 104секунди ( 1мин и 44сек ) ...а не 1:04… :D първия със 101секунди беше.

нещо неможах да хвана логиката. :) е аз още от началото те разбрах , че е 104 с , а не 64 шанса да е 64 е никакъв :D

Tee hee, никога не съм бягал 600м.
Само и единствено веднъж в 10-ти клас - 2:35мин. :D

1:44 пак е доста бързо, но е по-възможно

kristiancho а така става :D

Янис логиката е такава ще не може да ги избяга за 64 секунди.... това означава да бяга 200 метра за по 21 секунди горе долу а рекорда на 200 метра е 19 и нещо .... а той не е професионален атлет и не използва забранени медикаменти.....

Миналата година тичах 600м за 1:56.Тая година господина ни прецака първите трима,тичаме и вика последна обиколка и ние спринт финишираме и вика още една обиколка. :@  Изкара ми го времето 2:43 а бех най-много 2:20.

06 Октомври 2011

7:00 - Овесени ядки ( 70гр ), Прясно мляко ( 200мл ), Сирене ( 120гр ), 1с.л. мед
10:00 - Пилешко ( 70гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 25гр )
13:00 - Пилешко ( 70гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хлбя ( 20гр )
15:30 - CreaActiv
16:00 - 17:00 Тренировка А
1.Мъртва тяга - 4х85, 3х100, 2х120, 2х135, 2х155кг
2.Раменна преса - 8х40, 8х45, 8х50кг
3.Полулег с дъмбели - 10х20, 10х22.5, 10х25кг
4.Сгъване на щанга - 10х30, 10х30кг
17:15 - CreaActiv
17:30 - Пилешко ( 150гр ), Ориз ( 70гр суров ), Хляб ( 30гр )
20:00 - Пържени картофки ( 70гр ), Кебапчета ( 125гр ), Хляб ( 25гр ), малко салата и лютеница
22:00 - Извара ( 205гр )
белтъчини: 180.7гр, въглехидрати: 315гр, мазнини: 62.4гр, калории: 2601 ( без мед-а, кебапчетата, лютеницата и салатата. )

Размисли: Добра тренировка... тягата на 155кг вече се усети натоварваща... иначе преди това без много проблеми. Доста сила на бутащите упражнения затова и полулега го жулих в по 10повторения в серии.... Храната бива... :)

Видео: I’ll give you everything you’ll ever need, And I’ll find a way to turn you into a monster !!!

Снимки:

Аз на 600 метра преди 1-2 години се бях доближил до световния ... Каня му се да го пробвам тоя световен рекорд (giggle) 1:13 е световния рекорд , аз бях за 1:16-17 ... а не си давах зор :Д

07 Октомври 2011

1) 7:00 - 3 кебапчета, лютеница и хляб
2) 11:00 - Пилешко ( 95гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 35гр )
3) 14:00 - Пилешко ( 75гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 35гр )
4) 17:00 - Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 35гр ), Салата - домат ( 160гр ), сирене ( 90гр ), 1с.л. зехтин
5) 20:00 - Пържени картофи ( 150гр ), Кюфтета ( 140гр ), Хляб ( 35гр ), чаша бяло вино 
6) 22:00 - Извара ( 200гр )
белтъчини: 130.4гр, въглехидрати: 248.6гр, мазнини: 56.3гр, калории: 2080 ( без хранене 1, кебапчетата и лютеницата от хранене 5 )

Размисли: За първи път забравих да си пусна алармата на телефона.. станах по слуайност в 7часа... нямах време за никаква закуска какво сварих хапнах и приготвих храната за училище... е какво да се прави :D Никакви индикации на мускулна треска. Подстригах се днеска :D Ученето по биология върви с пълна пара... ще реша и една матура по География :D

Видео: Какъв релеф.. да ти е кеф 8-)

Снимки: За всички които немогат да правят кофички....

08 Октомври 2011

1) 10:00 - Овесени ядки ( 70гр ), Прясно мляко ( 200мл ), Сирене ( 120гр ), 2 белтъка, 1/2с.л. мед 
2) 13:00 - Пилешко ( 80гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 35гр )
15:20-16:20 Тренировка В
1. Лег с щанга - 4х50, 3х60, 2х70, 2х80, 2х90кг
2. Хакен клек - 8х60, 8х70, 8х80кг
3. Набирания с различен хват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
4.Разтваряне в страни - 12х10, 12х10кг
3) 17:00 - Пилешко ( 160гр печено ), Ориз ( 70гр суров ), Хляб ( 40гр )
4) 20:00 - Пиле на грил ( 175гр ), Ориз ( 45гр суров ), лютеница и чаша бяло вино
5) 23:00 - Извара ( 225гр ), 2 жълтъка
белтъчини: 230гр, въглехидрати: 221.6гр, мазнини: 76.9гр, калории: 2568 ( без меда )

Размисли: Добра тренировка стана... малко лека сякаш дойде... мислех да се напъна на Хакен клека но утре ще ходя да ритам и затова лекичко и този път. Може би ще е добра идея другия път да направя една загряваща серия на Хакен-а. Набиранията без проблем... както и разтварянето. CreaActiv-a свърши.... нищо не усетих нито визуално нито от към сила... не ме ловят вече хранителните добавки трябва нещо друго (wasntme)

Видео: RAW, RAW, RAW…

Снимки: Адски красивия гръб...

09 Октомври 2011
1) 9:30 - кебапчета, хляб и лютеница
10:00-11:00 Мач
2) 11:30 - Пилешко ( 110гр печено ), Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 30гр )
3) 15:15 - Макарони ( 100гр ), Сирене ( 95гр )
4) 18:00 - Ориз ( 50гр суров ), Хляб ( 30гр ), Салата - домат ( 240гр ), чушка ( 110гр ), 1с.л. зехтин., сирене ( 100гр )
5) 21:00 - Oриз ( 50гр суров ), Хляб ( 30гр ), Извара ( 95гр ), малко салата и лютеница, чаша бяло вино
белтъчини: 130.2гр, въглехидрати: 214гр, мазнини: 63.1гр, калории: 1965 ( без хр.1, салатата, лютеницата и бялото вино от хр.5 )

Размисли: Днеска ритах... от половин година не бях играл мач сигурно... но бях в супер форма (muscle) 6-7гола и сигурно толкова асистенции... направо съм дивото крило на Североизтока :D добре си поритах... Самоизпитах се по биология на Сърдечно-съдова система и Вътрешна течна среда на организма... добре се представих отново няколко мисля незначителни грешки.... иначе важното и смислено го написах а и разбрах за какво става дума ( това мисля, че е най-важно ). Прочетох и предходния урок ( Тъкани ) да си го припомня... Сега сядам да правя хранителен режим на класния си... :D

Видео:

Снимки: Лошите момичета... то това момиче малко ме нокаутира с поглед само ама... :D

9 септември ??? Октомври сме момче :D

Мерси за корекцията :)

Поздрав, Билдер.