Kettlebells & Hurricanes

Тренировката е супер :) Индонезийския привкус на музиката от видеото също... (sun)

Днес се доразви по следния начин:

19:30 - Тренировка P90X - Chest, Shoulders & Triceps. Ползвах гири от 4 и 5 кг., а като ми се изморяваха ръцете от стриктни лицеви, минавах на колене.

1. Slow-Motion 3-In-1 Push Up
2. In And Out Shoulder Fly
3. Chair Dip
4. Plange Push-Up
5. Pike Press
6. Side Tri-Rise
7. Floor Fly
8. Scarecrow
9. Overheard Triceps Extension
10. Two-Twitch Speed Push-Up
11. Y-Press
12. Lying Triceps Extension
13. Side-To-Side Push-Up
14. Pour Fly
15. Side-Leaning Triceps Extension
16. One-Arm Push Up
17. Weighted Circle
18. Throw The Bomb
19. Clap Or Plyo Push-Up
20. Slow-Mo Throw
21. Front-To-Back Triceps Extension
22. One-Arm Balance Push-Up
23. Fly-Row-Press
24. Dumbbell Cross-Body Blows

Последвано от Ab Ripper X

Храната:

13:00 - круша, бадеми
15:00 - омлет от 1 яйце, шунка, сирене и кашкавал, домат, купа супа от карфиол, картоф, чушка, моркови
18:30 - купа супа от същата, чепка грозде
22:00 - тиквички на фурна(доста :)) с мляко, яйца, сирене и кашкавал, домат и малко нахут с кокос и къри, и др. :)

Преди тренировката само шоколад ми се въртеше в главата, но добре, че нямаше вкъщи и ме мързеше да ходя “чак” до магазина (giggle)

Как не те мързя да опишеш всичките тия упражнения:)
А и доста от нещата малко хора ще разберат точно какво представляват:)

Това П90 ми се стори супер скучно на гледане, камо ли на правене...как се спря на него-недоумявам.

Как не те мързя да опишеш всичките тия упражнения:)

Ами, мен си ме мързи да ги описвам :), затова намирам в интернет някой, който ги е описал и просто ги копи-пействам :)

А и доста от нещата малко хора ще разберат точно какво представляват:)

Ако на някой му е интересно, кое какво представлява, ще обяснявам, ще пускам видеота и така :)

Това П90 ми се стори супер скучно на гледане, камо ли на правене...как се спря на него-недоумявам.

Мен, P90 - то ме въведе в света на разнообразните и по-тежки тренировки, и ми е някак си сантиментално :)
Сега, правя отделни видеота, когато са налице различни комбинации от следните условия: достатъчно време, скучно ми е, късно е, не искам да си изкарвам тотално въздуха с тренировка, искам да се раздвижа. И все пак, си докарвам приятни мускулни трески с тях :)
Ааа, йогата на P90-то много ме радва, както съм казвала и преди. Дори и с месеци да не правя клипове от поредицата, поне йогата се старая да включвам в графика си :)

Не е истина, колко е яко да се наспиш и после спокойно да си направиш тренировката (sun)
Засега:

11:00 - Тренировка - P90X - Plyometrics, also known as jump training ;)

1.Jump Squat 30 secs.
2.Run-stance Squat 30 secs
3.Airborne Heisman 30 secs
4.Swing Kick 60 secs
>> 30 sec Break – Then Repeat Above Sequence <

<
5.Squat Reach Jump 30 secs
6.Run-stance Squat 30 secs
7.Double Airborne Heisman 30 secs
8.Circle Run 60 secs
>

> 30 sec Break – Then Repeat Above Sequence <

<
9.Jump Knee Tuck 30 secs
10.Mary Katherine Lunge 30 secs
11.Leapfrog Squat 30 secs
12.Twist Combo 60 secs
>

> 30 sec Break – Then Repeat Above Sequence <

<
13.Rock Star Hop 30 secs
14.Gap Jump 30 secs
15.Squat Jacks 30 secs
16.Military March 30 secs
>

> 30 sec Break – Then Repeat Above Sequence <

<
17.Run Squat 180 Jump Sequence 30 secs
18.Lateral Leapfrog Squat 30 secs
19.Monster Truck Tire 30 secs
20.Hot Foot 60 secs
>

> 30 sec Break – Then Repeat Above Sequence <<
BONUS ROUND
21.Pitch & Catch 60 secs
22.Jump Shot 60 secs
23.Football Hero 60 secs

Тази тренировка не я бях правила от поне една година, защото много ме изморяваше преди. Дишането и пулсът ми се учестяваха до такава степен, че ми причерняваше пред очите и ми заглъхваха ушите. Днес, обаче, реших да изляза лице в лице със страха си :) и познайте кой победи :) Доста приятно се раздвижих, но не се премазах и сега съм приятно заредена :)
А да, от вчера имам лекичка мускулна треска на трицепсите, гърдите и гърба :)

Храната до момента е:

12:45 - банан, соево мляко, мака и гуарана
Довечера ще гледам да допиша останалата...

А сега, излизам да се порадвам на прекрасния слънчев ден (sun)

А и доста от нещата малко хора ще разберат точно какво представляват:)

Е, и за това да промени тренировката ли? :D За тези, които не разбират има Google :)

не
да почне йога и стане веганка...

не
да почне йога и стане веганка...

(wave) ... (mooning)

А и доста от нещата малко хора ще разберат точно какво представляват:)

Ако на някой му е интересно, кое какво представлява, ще обяснявам, ще пускам видеота и така :)

Ако ги опишеш накратко и им лепнеш по един клип, като нищо може да излезне кратка статийка “Екзотични упражнения” или пък една тема в раздела за упражнения.
Предполагам, че може и други да се включат. Би било интересно. :)

А, ако се добавят и йогийски(ей, каква думичка спретнах) упражнения - екстра. :)

Тренировките от P90X, които съм правила, откакто си водя дневника са следните:

Arms & Shoulders
Yoga X
Core Synergistics
Chest, Shoulders, Triceps
Plyometrics
Ab Ripper X

Ако на някой му допадне нещо, ще се радвам да сподели :)

И да си доотчета храната за деня:

17:30 - спагети със зеленчуци и пилешко
20:30 - заквасена сметана с какао, стафиди, слънчогледови семки, 3 фурми с 3 бадема (giggle)

Май, мога да го кръстя “цикличен” този ден, откъм храна :) Не го бях планирала така, но от много дъра - бъра с приятна компания, това се получи :)

От днес:

20:00 - Тренировка : 30 минути, интервали от 15:45 сек. от следните:

1. Vertical Swing Burpee (16kg) (10.5, 10, 9)
2. Stand-Kneel-Stand (left) (16kg) (13, 12, 11)
3. Stand-Kneel-Stand (right) (16kg) (13, 12, 11)
4. Two-Handed KB Swing (16kg) (30, 29, 29)
5. Super Plank Climber (11, 10, 11)
6. Goblet Squat (16kg) (16, 14, 15)
7. Kettlebell Half Snatch (left) (12kg) (11,10, 10)
8. KB Half Snatch (right) (12kg) (11,10,10)
9. Burpees (12, 11, 11)
10. Evil Jumps (8, 9, 9)

За тренировката, две думи - иии*аси зорА! :)

Храната:

07:00 - прясно мляко, банан, мака, гуарана
11:00 - свинска пържола, пилешко шишче, салата от зеле
13:00 - крушчица, бадеми, 2 бонбона (сусам, мака, фурми, рожков)
16:00 - две ябълки, към 200 гр. заквасена сметана, слънчоглед
22:30 - 2 сварени яйца, объркани със заквасена сметана, сирене, лук, магданоз, къри, куркума и кимион (giggle), шунка, домат и половина

Гони ме глад за рафинирана захар, под формата на шоколад и бисквитки, но засега удържам фронта :)

Е, не, не мога да се стърпя! Излязла е втора част на P90X!!!
Такава усмивка ми е цъфнала на физиономията, че сигурно и докато спя ще ме държи :)

Enjoy!

Това ядене в 22:30 ме кара леко да се усмихна...каква я мислехме, тя каква стана...а...:))))))))))))))))))))

Храна:

07:00 - кафе, гуарана, канела, прясно мляко (че иначе беше малко гадно :))
11:30 - круша, бадеми
13:30 - свинска пържола, зелева салата
17:00 - грозде
21:00 - ориз с кисело зеле и прасешко, чаша вино

Днес, планувано, няма тренировка. Въпреки че знаех, че денят ще бъде дълъг и изморителен, все пак ми се прокрадваха мисли да се поизпотя малко, НО, разумът надделя :)

Движението за днес :

15:30 - прибирайки се от университета, бях привлечена от проблясващия между две дървета лост и се отбих да го поздравя :) Малко ми наръби ръцете, че нямах и ръкавички и затова по-скромно - набирания/надхват - 14, 2, 3, 2 :)
20:00 - Тренировка

После - 5 кръгчета от следното:

5 бр. тяга (25кг.)
5 бр.OHS (25 кг.)
5 бр. тяга (25кг.)
5 бр.OHS (25кг.)
2 мин. в интервали от 05:15 сек. скачане на въже/високо коляно
Много ми е забавно как при скачането на въже, сякаш повече ми се изморяват ръцете :)

Храната:

07:00 - кафе, канела, овесено мляко
11:00 - свинска пържола, зелева салата
13:30 - натурална Активия, ябълка и бадеми
17:00 - спагети със зеленчуци, кебапче, 2-3 лъжички заквасена сметана, 3-4 фурми и малко бадеми ( изведнъж ми стана много гладно)
И стига толкова ядене за днес.

Овесеното мляко за първи път го опитвам и доста ми допадна. Сега издирвам рецепти за домашно овесено мляко, че на това в магазина цената му не ме радва :)

Не те ли озори коуч Тара? :)) Ставам ти все по-голям фен, да знаеш!

Много ми е забавно как при скачането на въже, сякаш повече ми се изморяват ръцете :)

Налииииии?????!!! И на мен така, спирам не защото не мога да скачам повече, а защото ръцете, по-скоро раменете и трапецът ми се уморяват :D :D :D

Не те ли озори коуч Тара? :))

Тренировката ми от понеделник (03.10.2011) ме озори поне 2 пъти повече от днешната - на коуч Тара :)
Лицеви опори правя от доста време и не ме мъчат много :)

Денят, днес, подредих така:

Движението:

07:30 - 13 набирания/надхват за доразсънване :)
19:30 - Тренировка:

6 мин. интервали в 10:30 сек. от:

Snowboarder - 18, 19, 20 reps.
One Leg Squat & Side Kick (Left Leg) - 6, 6, 6 reps
One Leg Squat & Side Kick (Right Leg) - 6, 6, 6 reps

8 мин. максимален брой повторения на следната комбинация:

Jump to the Right, Lunge to the Left, Jump to the Left, Lunge to the Right, 3 Walking Push Ups to the Right and Reverse the Sides - about 28 reps

6 мин. интервали в 10:30 сек. от:

Leg Raises from Reverse Plank Position with Bent Knees - 23, 23, 22 reps
One Leg Half Squat & Pike Press (Right Leg) - 4.5, 4, 4.5 reps
One Leg Half Squat & Pike Press (Left Leg) - 5, 5, 4.5 reps

Набирания/надхват - 1, 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 5

Храната:

07:00 - кафе, прясно мляко, канела
12:00 - круша, малко бадеми
14:00 - натурална Активия, бадеми, ябълка
16:00 - печена скумрия, салата - домати и краставица, праз лук с яйце и домати
17:00 - 5 фурми
18:00 - слънчогледов тахан с мед, соев крем - ванилия
21:00 - задушени зеленчуци (моркови, лук, броколи, гъби, джинджифил) със заквасена сметана и яйце, наденичка, биричка
ГРУХ!
Сега, като си гледам храната, ми се струва...доста :) Амаа, честно казано, сякаш само вечерята ми дойде в повече (giggle) Ще го кръстя - “пристъп на лакомия”...май напоследък зачестяват (giggle)

За 07.10.2011:

19:00 - Тренировка:

4 мин. интервали от 10:06 сек. от High Knees : 2 Commando Push Ups
12 кръга от: 10 reps 16kg. KB Squat, 4 reps Reptile One Leg Push Up (11:39 мин.)
Малко първи опити за Push Press с 25 kg. и резултатът: 11, 7, 7, 3

За сметка на тренироваката, описанието на храната е по-дълго (giggle)

Храна:

06:30 - кафе, прясно мляко, канела
10:30 - ябълка, бадеми, натурална Активия
13:00 - две купи супа - картофи, моркови, цвекло, карфиол, две чинии бобец със свинско
17:00 - домашна бисквитка - овесени ядки, черен шоколад, банан, чия, какао, ред черен шоколад
22:00 - котлет сьомга, задушени броколи с лук, салата(домати, краставици, котидж) чаша червено вино, 5 бисквити - ама такива, слепени с какаов крем, демек 10 бисквити (giggle)

(whew) добре че не си написах снощи отчета, че някой можеше да сънува кошмари :D

08.10.2011 се разви така:

Тренировка:

10:00 - Powered by karfi4ka :)

21-15-9:
- сумо тяга хай пул с пудовка 16кг;
- преден клек с лост 25кг;

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
- американски суинг с пудовка 16кг;
- бърпи.

20:00 - Комплексът на coah Tara с пудовката с 12 кг.

Храната:

11:00 - кафе, прясно мляко, канела
13:00 - 2/3 кофичка натурална Активия, 1 с.л. чия, 2 с.л. слънчогледови семки, 1с.л. стафиди, 2 ябълки
15:00 - 1/3 кофичка натурална Активия, 1ч.л. мака, половин банан
16:30 - купа супа (картоф, карфиол, морков, цвекло), малко яйца със сирене, чушка и шунка
19:55 - един мазен, сладък турски сладкиш, наречен “Кюнефе” (точно преди втората тренировка (giggle))
21:00 - салата (домати, краставици, котидж), броколи, запечени с яйца, сметана, кашкавал и топено сирене, чаша червено вино

Да завърша подвизите си за уикенда с днешния отчет...

21:00 - Тренировка за време (27 мин. 17 сек.)

5 кръга от:

Lunge Twist with 16 kg. KB - 10 reps
Dive Bomber Burpee - 10 reps
Jump Lunge & Side Swing with 5 kg. Dumbbell - 10 reps
Push Off - 10 reps
Sumo Knee Up with 16 kg. KB - 20 reps

Храната:

10:30 до 12:30 - постоянно дъвчех неща в следната последователност: броколи на фурна с яйца, сметана, кашкавл, лук, джинджифил, една домашна бисквитка (овесени ядки, черен шоколад, банан, чия), 4-5 вилици “Кюнефе” (мазно и сладко), 3 филийки с халуми, запечени с масло в тигана
16:00 до 18:00 - започнах с парче шоколадова торта (без повод :)), 3 вилици течен шоколад, тиквичка с ориз, чиния бобец

Ми, мислех да не си описвам храната тези дни, че е меко казано потресаваща, ама нека да си я гледам, да й се радвам (giggle)

Тренировката беше съмнително дали ще се състои днес, но след толкова много ядене тези дни, пауърът си беше на мястото :)

П.П. Инис, РЕСПЕКТ!!!

P90X 2!!!! Направо умирам от кеф.... Х :)

Днес 10.10.2011

19:00 - Тренировка:

Откраднато от Marty Sun :) (дано няма нищо против)

(1) 21-15-9

Набирания/надхват
Тръстери с 25 кг.

(2) Табата с бърпети

(3) Табата със суингове до хоризонтала, с 16 кг. пудовка

Храната:

06:30 - кафе, прясно мляко, канела
11:00 - натурална Активия с чия, слънчогледови семки, стафиди, две ябълки
13:30 - пилешка пържола, зелева салата
16:00 - заквасена сметана, сушени боровинки, орехи и 1/2 ч.л. петмез (еми, много беше вкусно :))

Смятам да не ям повече днес.
След тренировката ми стана малко гадно.
Набиранията днес не ми вървяха, но се понапънах.
Ай, стига съм мрънкала :) Млада съм, здрава съм, I Will Survive :D

11.10.2011

От вчера се бях примирила, че днес няма да имам време и силички за тренировка. Днес, обаче, като се прибрах вкъщи и превъртях деня през главта си, се оказа, че единствената ми физическа активност е била дзиндзирикане из университета. Та, реших да си спретна една мъничка тренировчица :)

19:00 - 11 кръга от: 100 подскока на въже/високо коляно и 20 повдигания на колене към гърди от вис на успоредка

Храната:

06:30 - кафе, прясно мляко, канела
12:00 - натурална Активия с чия, слънчоглед, стафиди, една ябълка
14:00 - прасешка пържола, зелева салата
16:00 - ябълка, шепа бадеми
20:30 - наденичка, гуакамоле, зеленчуци (броколи, лук, моркови, джинджифил, чесън) със заквасена сметана

12.10.2011

Днес, от 07:45 до 16:00, напред-назад между сградите на университета, лекции, упражнения, емоции, батериите ми се поизтощиха...
Вчера, обаче, със Силвето се бяхме разбрали да се видим към 17:00 и да потренираме. Желанието ми да се заредя с приятни емоции надделя над умората и се затътрих към уреченото място :) Като излязох от вкъщи ми беше много студено и обмислях варианта да ида, да се видим и тя да тренира, пък аз да гледам :) Е, не успях да се сдържа и полека-лека стигнах до успешен опит на тяга с 85кг. :) Друготоо бяха малко клекове, лежанка, набирания и изхвърляне от клек(май така се казваше?) с 10 и с 15кг. - много готино упражнение :)

Храната (до момента):

06:30 - кафе, прясно мляко, канела
11:00 - натурална Активия, чия, слънчоглед, стафиди, ябълка
13:30 - свинска пържола, зелева салата
19:00 - грозде
20:30 - пилешки дробчета по селски, картофки със сирена, салата, сирене по шопски, бира (за жалост, нямаше броколи ;( :) )

13.10.2011

Днес, пак ни изкъртиха в университета...Времето за хапване се ограничи в 2х10мин...
Следобедът ми се натрупа някакво нервно напрежение...Тия женски хормони не са шега работа :) Е, реших да ги укротя с една тренировчица, че иначе щях да експлоадирам :)

Тренировката:

19:30 - 30 интервала от 10:30 сек. в 20 мин. от:

1. Legs Elevated Sumo Push Up - 13, 12, 10, 10, 10, 10
2. Ninja Jump Tuck - 6, 5, 5, 5, 5, 5
3. Stand-Kneel-Stand (left) 16kg KB - 8, 8, 8, 8, 8, 8
4. Stand-Kneel-Stand (right) 16kg KB - 7, 8, 8, 8, 8, 8
5. Pike Side Jump - 37, 33, 31, 31, 29, 37

Набирания/надхват - 1, 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 5

Храната:

06:30 - кафе, прясно мляко, канела
12:00 - натурална Активия, чия, стафиди, слънчоглед, ябълка
14:00 - ябълка, шепа бадеми, мляко с нес
16:30 - заквасена сметана с орехи, сушени боровинки, 1/2 ч.л. петмез
21:00 - купичка и половина крем супичка (картоф, брокол, карфиол, праз, морков) със сирИнИ, пилешка пържола от бут с кожата, натъпкана гъби и топено сирене, печен картоф, краставичка

...и една тематична песничка :)

14.10.2011

Динамичен и забавен ден се случи днес :) Очертаваше се да не се осъществи раздвижване, но все пак се ощастливих :)

21:30 - комплексът на коуч Тара с пудовка - 12 кг. и един Ab Ripper X

Храната:

06:30 - кафе, прясно мляко, канела
14:00 - 1/2 авокадо, мед, прясно мляко - разбити на крем :) Миналата зима това закусвах поне 2 месеца :)
15:30 - купа крем-супа с натрошено сирене, 2 печени картофа, пилешка пържола от бут с кожата и с топено сирене
17:00 - домашен бонбон (фурми, какао, бадеми, слънчоглед), грозде
22:30 - гювеч с пилешки каренца, салата - домати, краставици, котидж

Тъй, тъй и аз да не остана по-назад, взех че успях да се докосна до кросфит тайфата в Добринище :) Наложи ми се да пропусна петъчната забава, но в снежната надпревара днес взех участие :)

Комплексът беше изключително приятен и забавен! Клековете на потъркалващо се изпод краката трупче ме очароваха :) Набиранията/катеренето на въже си бях запазила за десерт, но времето не ни позволи да се полакомим докрай :) Поне се преборих със слабата си тяга :)

Много се радвам, че се запознах с куп адски готини и весели хора :)

И, да поблагодаря на Юли, че ми даде възможност да стана част от кросфит магията из Пиринско :)

Ейй как забравих да запиша, че и с теб се запознах! Много лъчезарна е и много вкусни работи прави!

ПП И чая опитах : )

Ей, сладкиши, благодаря на всички ви за милите думи по мой адрес :) Обещавам пак да правя бонбони :)

Иначе, за днес - нищо интересно. Голям студ в университета, малко време за ядене. Тренировка няма, умирам за сън :)

Храната:

07:00 - кафе, мляко, канела
11:00 - ябълка, Активия с чия, слънчоглед, стафиди
13:30 - 10-ина бадема (хапнах ги не защото бях гладна, а с надеждата да се стопля :))
15:30 - 1/2 ябълка (y) другата 1/2 я беше хапнало някакво червейче :)
19:30 - 2 и 1/2 купи крем супа, домати, краставици, 4-5 вилици пилешка пържола

Преди лягане ще има доза “ядрен чай” с джинджифил, лимон, куркума и мед (devil) :)
А, да, поръчах си Power Pak - а на Pure Nutrition. Скоро ще има яко допинг :)

Дени, пробвах ninja jumps - при първите 2 опита се приземих по дупе, после всичко си беше наред - много приятно упражнение! мерси за идеята (sun)

А, да, поръчах си Power Pak - а на Pure Nutrition. Скоро ще има яко допинг :)

Харесвам това решение... Всеки ден ли ще ги пиеш?

Честно казано, не съм съвсем наясно как ще ги пия :) Като се замисля, може би ще е добре да ги пия в тренировъчен ден...
Ако имаш по-добра идея, ще ми бъде полезно :)

18.10.2011

Тренировка:

18:30 - 16 мин. в интервали от 10:30 сек. от следните:

1. 2 Jummp Lunges & 2 Mountain Climbers - тези не ги броях, че бях заета с дишането, но средно бяха по 6 бр. :)
2. Side to Side Sliding Push Ups - 14, 12, 12, 12
3. Same as 1.
4. Crunch Scissors - 15, 13, 13, 13
5. Same as 1.
6. Horizontal Pull Up & Knee Tuck - 14, 12, 12, 14

Храната:

06:30 - кафе, мляко, канела
14:30 - ябълка, Активия, чия, слънчоглед, стафиди, чепка грозде - много ми се ядяха свежи и мокри неща :)
17:30 - заквасена сметана, 1/2 ч.л. петмез, орехи, сушени боровинки
20:00 - киноа, пилешка пържола от бут, домати и краставица
22:00 - 1/3 мъфин*, малко грозде, ядрен чай**

По храната си личи, че днес пак нямаше мира в университета...

Ае, нещо ми е замигала лампичката - “Батер. Изтощ.”, ама пак, добре че не свети постоянно :) Или ще трябва да успея да се наспя и да почина от тренировки, или Power Pak - ът ще подейства :)

*Мъфинът е вдъхновен от  Elle ea и модифициран по дидлински :) Разбих заедно извара, заквасена сметана, яйца, малко прясно мляко, къри и канела. Отделно, на пара, сложих да поомекне любимият ми напоследък зеленчук, започващ с “б” и завършващ на “рокол” :) Съединих всичко във формичка за мъфини и изпекох. Малко преди да извадя тавата от фурната, поръсих с настърган кашкавал. Дотук добре. Ама като изключих фурната и както хубавичко ми бяха бухнали мъфините, полека-лека спаднаха :( Някой знае ли защооо?
Като цяло, стават за ядене, няма да им простя :)

** Ядреният чай днес също претърпя модификация :) Към джинджифила, добавих пръчка канела, малко кардамон и карамфил. Успях и да уцеля количеството на джинджифила, така че да не ми люти чак на очите, като вчера :)

** Ядреният чай днес също претърпя модификация :) Към джинджифила, добавих пръчка канела, малко кардамон и карамфил. Успях и да уцеля количеството на джинджифила, така че да не ми люти чак на очите, като вчера :)

Пробвала ли си го с джинджифил, черен пипер, лимон и мед? Убийствен и пристрастяващ :)

Здравей, Дени, би ли споделила защо пиеш ядрения чай и откъде идва името му?

Благодаря! (sun)

Пробвала ли си го с джинджифил, черен пипер, лимон и мед? Убийствен и пристрастяващ :)

Margaritka, тази комбинация ми се струва голямо изпитание за горките ми рецептори :) Но, все пак, може да опитам :)

Здравей, Дени, би ли споделила защо пиеш ядрения чай и откъде идва името му?

Благодаря! (sun)

Към джинджифиловия чай се обръщам основно, когато съм болна, заради противовъзпалителните и антиоксидантните му свойства. По този начин смятам, че удрям още едно рамо на имунната си система :)
В неделя, за първи път, от много време насам си припомних вкуса му :) Не че бях болна, но съчетанието на цикъл и снежна тренировка ми се стори рисково и за да се предпазя от евентуална настинка, поднових приготвянето на чая :)

А името му - просто така ми дойде, защото когато за първи път го опитах беше адски концентриран и лют :)

Честно казано, не съм съвсем наясно как ще ги пия :) Като се замисля, може би ще е добре да ги пия в тренировъчен ден...
Ако имаш по-добра идея, ще ми бъде полезно :)

Ами... виждам само варианти с редуване:
- вариант 1 - пиеш Power Pak всеки ден и след това правиш 2-3 седмици почивка
- вариант 2 - пиеш Power Pak всеки ден и след това пиеш по-слаб продукт (Pure Nutrition Daily Vits, например)
- вариант 3 - редуваш Power Pak с по-слаб продукт през няколко дни (например 2-3 дни Power Pak и 3-4 дни Daily Vits)

В момента, в който го опиташ, името си идва съвсем логично :D
А на варианта с черния пипер можеш да му регулираш вкуса с мед или вода, но все пак идеята му е да те изпоти при първите глътки ;) Това ми беше любимо питие миналата зима.