Добре ли съм комбинирал тези добавки?

Здравейте,на всички пиша ви с цел да ме насочите за тези продукти който съм си избрал. редовно се занимавам с фитнес и лостове ,като изкл. лятото около 2 месеца си дадох почивка.Не съм взимал нищо друго освен Протеин .Та сега искам да си купя следните добавки искам само да ми кажете дали са добре .
1-во OPTIMUM 100% WHEY Gold Standard PROTEIN 5lbs избрах него понеже само него съм пил и наистина съм доволен.
2-ро UNIVERSAL Amino 2700 mg / 120 tabs до сега не съм пил аминокиселини но тези имаше в сайта в който пазаря другите не са на склад.
3-то-OPTIMUM Creatine Powder 300 g Креатинчето е монохидрат.
4-то OPTIMUM Glutamine powder 300 g
5-то Six star casein
цената в която исках да се впиша е 200 лева а на тези добавки става 215 мога да направя този компромис,но до сега не съм пил нищо друго освен протеина а гледам из нета и чета ,че тези продукти се допълват един друг и мисля ,че комбинацията от всичко това ,бързо ще ми върне силата и издражливостта за да си върна тонуса :)
Само чакам да кажете мненията си като по вещи и да поръчвам :)

Еми що да не става ;). Гледам си избрал само доказани марки, щом имаш опит и изградени тренировъчен и хранителен режим всичко трябва да е ОК. Само марката на казеина не съм я чувал.

Еми що да не става ;). Гледам си избрал само доказани марки, щом имаш опит и изградени тренировъчен и хранителен режим всичко трябва да е ОК. Само марката на казеина не съм я чувал.

мхм и мен това ме притеснява :) освен да се пробва

Защо не пробваш с извара(аз лично не мога и да я погледна, но чета само добри неща за нея-била из-к на казеин и т.н.)?

точно ,че и аз гледам с резервирано око на нея :)

Махай го това амино 2700! Единствения по-голям буклук е на саймек амино 5600 ;)
Или си спести парите, или се насочи към друг продукт!

Вместо глутамин, комплексните аминокиселини и казеина бих взел едно добро количество ВСАА - това е по-разумният вариант в моите очи. Глутаминът е твърде малко като количество, за да получиш нещо съществено от него, а е и добавка с второстепенно значение. Комплексните аминокиселини също са твърде малко като количество, за да си струват инвестицията. Казеина сравнително лесно и ефективно можеш да замениш с подходяща храна.

http://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard
+       
http://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-creatine-powder
or
http://shop.bb-team.org/usp-labs-jack3d pricematch!

И си ти, разбира се, ако парите за добавките не са за сметка на качественото хранене ;)

Благодаря момчета ще променя схемата :) а как горе долу да приемам протеина с креатина и аминото

Протеина можеш и по 100 пъти на ден да го пиеш, но за мен най-доброто време за прием е 10-15мин. след тренировка. Сутрин след събуждане също е оферта.

Аминото най-добре по време на тренировка. Може и след нея или сутрин малко преди да закусиш, в зависимост как си разпределиш протеина. Ако пиеш протеин пропускаш аминото и обратното.

Креатина - ако решиш да правиш зареждаща фаза - 4-5 дни по 20 грама дневно, разпределени на 4-5 равни приема. След това поддържаш с 5 до 10гр. дневно. Най-оферта е след тренировка 4-5 грама. Някои пият и преди тренировка, но други не го препоръчват този прием, поради възможни проблеми по време на тренировката поради бърза дехидратация.

Повече за креатина в статията Креатин - повелителят на експлозивната сила и темата Креатин – всичко за него.

Креатина - ако решиш да правиш зареждаща фаза - 4-5 дни по 20 грама дневно, разпределени на 4-5 равни приема. След това поддържаш с 5 до 10гр. дневно. Най-оферта е след тренировка 4-5 грама. Някои пият и преди тренировка, но други не го препоръчват този прием, поради възможни проблеми по време на тренировката поради бърза дехидратация.

Зареждащата доза само ще му натовари бъбреците. Така или иначе ще е известно време на креатин, а той работи с натрупване. Повечето препоръчват зареждащата доза, заради т.нар. “kick start” /ако мога да си послужа с този термин, употребяван за прием на други неща/, но не си заслужава, поради горните причини. Така или иначе приема му ще е достатъчен във времето. От значение е след тренировка, но преди е глупост, заради подуването и тежестта в стомаха и, както ти спомена - дехидратация.