Body & mind log: living in a magical reality

Четвъртък, 06.10
Движение:
Виняса йога - 40-50 мин краката ми сдадоха багажа на 20-тата минута
Спининг, който ме довърши (whew)

Храна:
08.00 - питие с двойна доза гуарана*
10.00 - овесени ядки* с коноп*, още гуарана*, мака*, мед*
14.00 - пиперка, сейтан* (след около седмица проучвания се оказа, че във Варна не се предлага...срамота, а пък така ми се ядеше...наложи се да поръчвам)
18.00 - смлян сусам*, коноп*, мака* с мед*
20.00 - кашу

е то във Врана какво можеш да очакваш:))))))

...всичко :D ...ама се поправих, де

Марги, коремчето как е???

Ааа, днес е доста по-добре
:)

Петък, 07.10
Движение:
около 40 минути занимавки на TRX-а: клекове, пистолети, гребане в различни варианти, разни неща за корем, лицеви опори и всякакви комбинации от тях, динамични разтяжки - напад към висящ шпагат и други такива с леко екстремен привкус :)
час Fitball
Накратко - днес балансът ми беше подложен на сериозно предизвикателство :)

...опа, забравих - няколко серии по  6-7 набирания на машина - тежестта прогресираше към последните серии :(

Храна:
12.00 - сутрешен коктейл*, изпит по обед заради успиване
15.00 - сок от алое*
очакваме продължение...и поне малко храна :P
...ето я и нея:
16.30 - салата от зеле, червено цвекло и разни други бурени, обилно наквасени със зехтин; сейтан*
19.30 - сейтан*; смлени сусам* с коноп* и мед*
...и май с това ще се приключи денят :)

Радвам се, че си по-добре. Странно - разбра ли последно каква е причината за това гадене? На мен добре ми влияе на стомаха  таханът (ммм).

Не разбрах. Но и като цяло нямам никакъв апетит в последно време, ама нищо...ще се върне ;)
За тахана не се сетих, но от два дни насам си меля цели сусамови семена с мед и от тях ми е доста добре. :)
Благодаря за загрижеността (sun)

“Дами и господа,
Не се притеснявайте за бъдещето. Или пък се притеснявайте, но знайте, че притеснението ви ще бъде от полза не повече от дъвченето на дъвка при решаване на уравнение по алгебра. Истинските ви проблеми в живота ще бъдат неща които никога на са ви идвали наум.
Всеки ден правете нещо което ви плаши.
Пейте.
Не бъдете безсърдечни към човешката душа. Не търпете хора които са безсърдечни към вашата.
Не си губете времето в ревност. Понякога ще бъдете в предна позиция, понякога ще изоставате. Надбягването е дълго и в крайна сметка е със самите вас. Помнете комплиментите които получавате. Забравяйте обидите. Ако успеете, кажете ми как сте го постигнали.”
Кърт Вонегът

...май си струва да се запомни :)

Събота, 08.10
Движение:
не си заслужава да го споменавам, нищо особено
Храна:
07.30 - овесени ядки* с коноп*, мака*, какаови зърна*, мед*
12.00 - салата; сейтан*
15.30 - грозде
18.30 - смлени сусамови* и конопени* семена с мака* и мед*
20.00 - същото както в 18.30

преяла си на плажа:)

Мхм... ;)

“Дами и господа,
Не се притеснявайте за бъдещето. Или пък се притеснявайте...

Ето я и цялата реч. Страшно вдъхновяваща е. Между другото Кърт Вонегът е и доста интересен писател. :)

Неделя, 09.10

Движение:
Виняса - 60 мин, размазах се от кеф... :P
+още малко повече от час и половина

Храна:
07.00 - “коктейл*” от каквото имах налично
08.30 - смлени семена от сусам*, коноп* с мед* (зациклих последните дни на тази комбинация...при липсата на апетит ми се стори удачен вариант за повече енергия в по-малко количество)
11.30 - сейтан*
15.30 - същото от 8.30 + шепа бразилски орехи
20.30 - авокадо + това от 8.30

Между другото Кърт Вонегът е и доста интересен писател. :)

Горещо препоръчвам “Кланица 5” и “Котешка люлка”.
Марго, извинявай, че не препоръчвам творби на някой духовен учител от изтока. ;)

Не разбрах. Но и като цяло нямам никакъв апетит в последно време, ама нищо...ще се върне ;)
За тахана не се сетих, но от два дни насам си меля цели сусамови семена с мед и от тях ми е доста добре. :)
Благодаря за загрижеността (sun)

Че ти си си направила домашен тахан! :) Много го обичам.. Впрочем, намерих фъстъчено масло без добавена захар!
А за апетита - защо не опиташ да разнообразиш менюто? - На мен ми се е случвало когато зацикля на няколко вида ястия.
За загрижеността  - е че как!!! :)

А за апетита - защо не опиташ да разнообразиш менюто? - На мен ми се е случвало когато зацикля на няколко вида ястия.

Ами аз съм зацилкила, защото друго не ми се яде, а не ми се и готви много. По-добре една свястна храна да я ям цял ден, отколкото голямо разнообразие от болкуци. :)

Много ясно, така е. Аз не говоря за боклуци, а просто за различен подход. Аз понякога просто намирам някоя рецепта в нета и си приготвям нещо, което не съм опитвала, а в последствие съм очарована и го включвам в храненето си. Не знаеш, че обожаваш нещо, докато не го опиташ, нали :)

Коя е таз’ свястната “храна”...
соята, баласта, или естрогена и глутена...шъ мъ извиняааш...

..шъ мъ извиняааш...

Извинен си :)

Понеделник, 10.10
Движение:
интервали 10:30 сек, 9 кръга:
A1: DB bench press @2x12kg
A2: DBDL @2x12kg
A3: DB renegade row @2x12kg
B1: OHS @20kg
B2: backward lunge @20kg
B3: mini squat @20kg

TRX 3x10:
A1: pistol+straight arm row
A2: ab wheel
B1: squat+row
B2: flying commando push up (краката бяха закачени)
C1: biceps curl
C2: triceps ext.

power stretch

Храна:
07.30 - коктейл: какао*, мака*, гуарана*, мед*, Н2О
09.30 - ред бул
12.30 - салата; маслини; темпе*; белен коноп* с мед*
15.30 - грозде
18.00 - салата; маслини; темпе*; белен коноп* със сусам* и мед*

Марги, може ли с 2-3 изречения да обясниш какво е това TRX? В твоя дневник за пръв път го срещам, погледнах картинка - изглежда странно :)

Най-общо казано това е “уред” за упражнения при пълно съпротивление (то всъщност това и значи името). Могат да се правят доста неща на него, но аз в момента все още експериментирам. При тренировка се изисква доста добър контол върху движенията, тъй като поради естеството им, “възникването” на травма не е изключено. И все пак доста от движенията биха могли да се модифицират според позиционирането на тялото. :)

Виждаш ли нещо, което правиш на ТРКС-а, което не може да се прави на халки?

Нямам особен опит на халки за да ти отговоря.

Вторник, 11.10

Движение:
Виняса - 60 мин
разни лиготии на босу и flowin - много време
интервал 20:60 сек, 6 кръга:
A1:малко трудно за обяснение, нещо такова: weighted crunch-push up-row-squat-press @2х4кг
A2: swing @15кг диск
TRX 3x10:
B1: squeeze
B2: horizontal row
C1: deltoid Ys
C2: oblique twist
D1: suspension commando push ups
D2: plank crunch
доста висящи разтяжки

Храна:
07.00 - мака*, гуарана*, рожков*, мед*, Н2О
13.30 - кашу
15.30 - млян сусам*, коноп*, мед*, мака*
18.30 - салата; маслини; кафяв жасминов ориз* с мед*, фурми, коноп*
21.00 - помело

Сряда,четвъртък - без тренировки, почти без храна.
Петък, 14.10

Движение:
Виняса (с много тормоз за китките) - 60 мин
тренировката се получи малко куца, очевидно не бях във форма
100 суинга за позорното време от 4.45 мин с диск 15кг
4х10 набирания на машина
4х6 комбо: клек/напад с лост над глава (лоста беше лек)
4х6 лицеви опори с една ръка на медицинска топка
4х6 пръсти до лост/”молитва” @67.5кг
TRX 4х6
А1: straight arm row/deltoid Ys
A2: oblique twist
B1: chest press
B2: ab wheel (още на първата серия се изпуснах и си разтегнах трицепса, обаче си довърших и останалите на инат)
C1: mountain climber
C2: plank crunch
разтяжки разни

Доста изтормозена тренировка, можеше и без нея днес.

Храна:
09.30 - смлени сусам*, коноп*, мака*, гуарана*, мед*
14.30 - 4 филии пълнозърнест хляб с кашкавал, препечени; шоколад, арменски сладки - доволни количества
19.00 - същото като на обяд, само че филиите бяха 2

Събота, 15.10
Движение:
Виняса йога - около 70 мин
**на всеки йога комплекс и тренировка започвам да отделям време за целенасочен тормоз на китките, докато са в състояние да правят това, което искам. Като за начало това включва downward dog с обърнати навътре пръсти - колкото време издържат, и лицеви опори също с пръсти навътре (за сега бройките са малко, тенденцията е да ги увеличавам). 
Храна:
09.30 - овесени ядки* с мака* и мед*
11.30 - смлени сусам*, коноп*, мака* и мед*
15.30 - препечени филии с кашкавал, шоколад, Фафли, кисело мляко

Марги, много ми хареса посланието на табелата. Присъединявам се!
Тъжното е, че съм съгласна с абсолютно всичко, но не всичко успявам да изпълнявам. Напоследък се хващам да правя неща, които не желая да правя, да съм с хора, които бих заменила с други, но условията го налагат. Да бъда не човека, който бих искала да бъда, който, надявам се, съм вътрешно в себе си съм. Рядко съм в среда, даваща шанса да се отвориш, като цвете, прибрало пъстрите си венчелистчета в тъмния ъгъл на затворено помещение...
Тогава се питам - нали АЗ живея тоя живот, нали АЗ решавам - какво, по дяволите, става?!? И търся отговор, блуждая сред хората в търсене на един отговор, а може би на самата себе си..търся, търся, но не намирам, а вместо това осъзнавам, че още един ден се е търкулнал без да усетя, като неясен сън, след който не вярваш, че цяла една нощ е изминала... Ден и нощ стават еднакви, само че през половината време спиш с отворени очи.

Това откровение се надявам да не ти задръства дневника, просто имах нужда. И се надявам, написаното на табелата да се превърне в идеология на всички, защото така може би се Живее..

В никакъв случай не ми задръстваш дневника. Публикувах тази табела именно за да ми напомня, че единствения, който живее живота ми съм аз и съм длъжна на себе си да го живея по начин, който ме прави щастлива. Вкопчването в условия и ситуации, които ме отдалечават от това ми състояние са крайно нежелателни и е препоръчително да бъдат избягвани. Сега остава да започнем да прилагаме... :)

На хартия изглежда добре, но само до там...
(спам)

Ягодке, не всичко зависи от нас. Затова уж ти живееш живота, но правилата все ги определя някой друг. Това се усеща толкова повече, когато не си избираш сам социалната среда - напр. ученик, студент...по - нататък обаче ще усетиш, че животът си е твой и ти го контролираш - работа, доходи, самостоятелност в решенията. Хоби, което те удовлетворява, социални ангажименти с приятни за теб хора и нещата вървят. Е, някои неща винаги ще бъдат необходимото зло, за да можеш да правиш други - но без това не може. Които можеш - променяш, които не можеш - приемаш и толкова. Когато вършиш нещо - отдаваш му се изцяло. Когато си по - скоро субект, а не обект на житейските обстоятелства, тогава ще си доволна от себе си и от ежедневието си. И тогава няма да блуждаеш из хората. Отговорът не е в тях, в теб е.
Пример:
Усмихвам се на всички хора, с които влизам в контакт. Някои отговарят на усмивката, други - не. Проблемът си е в тях - аз им предлагам положителен начин на общуване, но те се страхуват да се възползват, понеже са крайно подозрителни към околния свят. Мислят, разсъждават и се тровят с негативизъм. А животът не се мисли - живее се. Иначе много се губи от него. Опитваш се да направиш най - доброто за себе си, съобразявайки се с няколко морално - етични принципа, усмихваш се на света и най - важното - не го приемаш твърде сериозно.

Маги, извинявай за отклонението : )

Като чета горните коментари, ми става ясно, че разбирате за какво говоря. Да, съгласна съм - ситуации, в които играеш в нечии друг филм, са нежелателни и е добре да се избягват. Съгласна съм и че понякога просто има неща, които се правят и без да са приятни и горещо желани и може би така трябва - все пак действа възпитателно и калява психиката. Надявам се да е временно състояние и много скоро да открия пътя си - това, което наистина ми харесва да правя и което ще ме кара да се чувствам пълноценна. Всъщност, вече пипешком съм тръгнала по него, но за съжаление, моментът като че не позволява засега да вървя по-смело.
И аз практикувам метода с усмивката, Инис. :)
Поздрави, хора. И дано всеки от нас започне все повече да се придържа към табелата..

Неделя, 16.10
Движение:
Тренировка:
интервали - 10:30 секунди, 6 кръга от:
A1: DB burpee-row @2x12kg
A2: DB burpee-snatch @2x12kg
B1: DB bench press @2x12kg
B2: DB renegade row @2x12kg
2x10 renegade row 2х14kg; 16kg - на 16 вече имаше леко поклащане
4x6 TTB
C1: TRX squat+straight arm row
C2: TRX pistol - left leg
C3: TRX pistol - right leg
D1: TRX row
D2: TRX chest press

Ащанга йога - 90 мин

Храна:
08.00 - овесени ядки* с мака*, какао*, кашу*, мед*
12.30 - зеле със зехтин*, белен коноп*, смляно какао* с кашу* и мед*; половин шоколад*
18.00 - същото както на обяд

...и още 50 минутна Виняса...защото няма нищо по-хубаво от това да усетя как и последната мисъл напуска съзнанието...

...и още 50 минутна Виняса...защото няма нищо по-хубаво от това да усетя как и последната мисъл напуска съзнанието...

Доближава до усещането на Пустотата.. където няма нищо и където съществуват всички потенциали :-)*
Изборът ако не съумее да филтрира хора и правила, се свежда до гледна точка към всички външни обстоятелства, които се оказват супер субективни и несъществени.
Здрасти Марги. Получих ти поздравите, благодаря :-) радвам се да съм тук пак :-)*

И аз се радвам че си тук :) Не знам как го правиш, но внасяш някакъв баланс с присъствието си.

ами, той балансът си е в теб ;-) Благодаря ти!

Понеделник, 17.10

Да се отчета аз, че то е ясно на къде отива денят.

Движение:
клонящо към 0

Храна:
доста и смотана

Та така...утре повече :)

Постничко нещо се изявяваш these days…:))))