Коремни мускули - как да ги тренирам?

здравейте на 17 съм 68-69 кг 1.77-78 височина не бих казал че съм дебел но имам така наречения отпуснат корем ... наскоро започнах коремни преси всеки ден.
Коремните съм ги разделил на сутрин и вечер
-Сутрин- 3 серии: 1ва - 15 / 2 ра - 20 / 3та - 25
- Вечер абсолютно същите серии
След около 1-2 седмици мисля да кача всяка серия по още 5 нагоре например-1ва-20/2ра-25/3та-30
Някой да даде мнение или съвет ще съм му благодарен ! :)

Модерация: Моля, поставяйте ЯСНИ и СМИСЛЕНИ заглавия на темите, които публикувате!

1. Каква е целта на цялата гимнастика всъщност?
2. Изобщо не е наложително да натоварваш тази мускулна група ежедневно по два пъти.

Не прави преси повече от 2 пъти седмично, защото при това темпо, което си си заложил съвсем скоро ще те заболи кръста. От толкова преси в един момент мускула ще свикне и няма да можеш да предизвикаш какъвто и да е стрес за да го събудиш, ако ще да правиш вече и по 1000 повторения в серия. Първо помисли за някоя диетка да махнеш сланинките върху мускула, а после вече работи по мускула.

Целта на всичко това е да направя коремни мускули и да сваля излишните мазнини от корема, а доколкото за натоварването 2 пъти дневно съм чувал че ако искам резултат трябва поне 2 пъти дневно .

Не прави преси повече от 2 пъти седмично, защото при това темпо, което си си заложил съвсем скоро ще те заболи кръста. От толкова преси в един момент мускула ще свикне и няма да можеш да предизвикаш какъвто и да е стрес за да го събудиш, ако ще да правиш вече и по 1000 повторения в серия. Първо помисли за някоя диетка да махнеш сланинките върху мускула, а после вече работи по мускула.

чувал съм че няма смисъл от диети ако имаш няколко излишни кила просто с тренировки мазнините ще се превърнат в мусколи

Мноооооого грешни неща си чувал.

Мноооооого грешни неща си чувал.

еми дайте някви съвети тогава нали е това целта на форума да си помагаме ..

Мноооооого грешни неща си чувал.

еми дайте някви съвети тогава нали е това целта на форума да си помагаме ..

Така е, но след като сме помогнали на много хора със същия проблем, то някак си за нас звучи като подигравка всеки ден да идва нов човек и да пита каквото е питано вчера, онзи ден, преди седмица, преди 15 дена, преди 18 дни...преди 4 години и т.н.
Затова помагаме на хора, които са използвали търсачката, прочели са основните теми по въпроса и наистина имат нужда от помощ с нещо специфично. А не ние да им преразкажем какво сме писали десетки пъти ;)