Моля, помогнете ми да съставя тренировъчния и хранителния си режим

Здравейте,
от известно време следя нещата из форума и с неприкрит интерес чета статиите в сайта. На 21 години съм и имам желание да започна да се занимавам с фитнес. Проблемът ми е че, никога в живота си не съм влизал във фитнес зала и честно казано от прочитане на 20-тина статии нещата не ми се изясниха чак толкова много. Искам да покача мускулна маса. За целта си избрах следната програма http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti#axzz1avCxKTl0. Може ли някой да ми каже дали е подходяща за мен, и ако е така да ми я разясни. Също така да ми помогне с храненето, в смисъл ориентировъчно какво да хапвам в дните на тренировка и какво в другите. На 21 години съм, висок 181, тежа 76 кг
Благодарности на помогналите :)

Модерация: Моля, поставяйте ЯСНИ и СМИСЛЕНИ заглавия на темите, които публикувате!

Наблягай на яйца,плодове и зелеунчици,пиле,риба и т.н.
Ако имаш възможност даа ядеш по хранителен режим погледни тази тема : http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

може да започнеш с кръгови тренировки.
Наблягай на качествена и чиста храна (до колкото е възможно).
Подбирай тежестите според възможностите ти.

Наблягай на яйца,плодове и зелеунчици,пиле,риба и т.н.
Ако имаш възможност даа ядеш по хранителен режим погледни тази тема : http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

+ Сурови ядки и млечни продукти без сол и със сравнителни ниска масленост!

http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti#axzz1avCxKTl0

а тази програма подходяща ли е ? Мисля да я използвам няколко седмици, много ще съм благодарен за съветите :)

Да,разбира се че е подходяща. На първите няколко тренировки можеш да отидеш с някой приятел или познат. Ако имаш такива,които са с опит във фитнеса. Можеш да гледаш клиповете към упражненията в раздела “Упражнения” за техниката на изпълнение.