Релеф на долната част на гърдите.

Здравейте,
бихте ли ми казали добра програма за орелефяване долната част на гърдите,защото е малко мазничка.Правя кардио през ден.
Стаж:1г.
80кг.
178см.
По принцип програмата ми в момента за гърди е :
4х6-8 на лег
3х6-8 на полулег
3х10 кросоувър

Флайс от обратен наклон,кофички

М.... 2 варианта:

1) наклонен лег, с широк хват/за долна част/
2) пул овър
3) кофички

—————или——
1) лег
2) флайс
3) кофички

И повторения и серии, като за релеф/прочети сайта/

А ако мислиш, че е обре може и кросоувъра да вкараш някъде, на мен ми харесва как изолира... но да не се претренира...

Поздрави

Не може с определени упражнения да се орелефява отделен мускул. Орелефяването зависи от изчистването на мазнините по цялото тяло, а то пък зависи от хранителния режим.
Това е писано и обсъждано сигурно 1000 пъти само на този форум.