15.06.05
10:37
Сегашната програма ми е
Понеделник-Гръб,Задно Рано,Трапец
Вторник-Крака
Сряда-почивка
Четвъртак-Гърди,Предно и Средно рано
Петък-почивка
Събота-Бицепс,Трицепс,Предмишница
и смятам да е сменя за лятото с
Понеделник-Гърди
Вторник-Гръб
Сряда-Крака
Четвъртак-Рамене,Трапец
Петак-Бицепс,предмишница
Събота-Трицепс
Мерките са ми 178-70 килограма тренирам от 7-8 месеца!!!
А и за гърди правя 3 упражнения,груб-4 ,рамо-3,бицепс-2,Трицепс-3,Крака-4 дали да останат същия брои а сериите са по 3 по 10 повторения???
Лично на мен досегашния ти сплит ми се струва по-удаченза стажа ти. Иначе има много варианти за схеми на серийте и повторенията. За мен лично 2-3 серии по 6-8 повторения е отимално.
Защо толкова много бачкаш върху работо?
Иначе по една група на ден, аз съм фен на тази практика. КАто се вкара и диетата и резултатите мисля, че ще да добри. Но за съжаление е леко непрактична, специално при мен...
Успех ти желая, каквото и да подхванеш. :D