Мнение за програмата ми

Здравейте фенове и фенки, малко инфо за мене аз съм на 28 г. 175 см. тренирам сериозно от окло 3 месеца по следната програма, 5 дена в седмицата когато почнах бях 63 кг сега съм почти 68 не пия никакви добавки за сега,само ядене, мисля че бицепса е дръпнал с 1 см тоест преди беше 32 сега е 33см бедрата са 54 см другите не сум ги мерил .

1 ден. х гърди,корем
2 ден  х гръб
3ден  х почивка
4ден  х рамо,трапец
5ден  х бицепс,трицепс
6 ден  х крака,корем
после пак почивка, и така отначало
да добавя че в периода, от февруари до май съм тренирал кръгови тренировки, бях стигнал от 63 на 72 кг. после имах прекъсване от окло 2 месеца и паднах на 63 отново заради работата ми и нередовно хранене и почивка.

аз мисля че тази програма е за напреднали с по голям стаж???  вие какво мислите
ако има нужда бих описал и какви упражнения правя,
приеме всякакви мнения и критики,

Няма нужда да пишеш упражненията... не е за теб тази програма :) Сам си видял разликата като тренираш според стажа си достигнал до 72кг ... виж, че с тая програмата не става много :) Върни се на кръговата или на двудневен сплит

За 3 месеца стаж ти предлагам някой 3 или 2 дневен сплит , разгледай сайта има доста. :) Успех.