Нужда от съвет за няколко промени по програмата ми :)

Здравейте :) на 19г. съм с около 3 години стаж. сега от около 4-5 месеца тренирах по тридневен сплит
Гърди-Трицепс
Почивка
Гръб-Бицепс-
Почивка
Рамо-крака
Сега мисля да изместя ръцете отделно както и краката в отделен ден,та мисълта ми е нещо от сорта
Гърди,предно и средно рамо
почивка
Гръб,трапец и задно рамо
почивка
Ръце
Крака
Почика
Въпроса ми е добре ли съм сложил частите от рамото при другите мускулни групи и като цяло програмата добре ли съм си я измислил ?

Дай и упражненията, че само с мускулните групи ще е нужно да хвърлим боб. :)

Това, което си показал в момента не е програма, а разделение на мускулните групи... Дай упражнения.

[Гърди]
Хоризонтален Лег 4х6-7
Полу-Лег 3х7-8
Кофички за гърди (понякога ще разнообразявам с дъмбели от обратен наклон)
Кросоувър (ще разнообразявам и с флаис) 3х10
Раменна преса с лост 3х8
Повдигане на дъмбели отпред 3х12
Повдигане на дъмбели встрани 3х12
[Гръб]
Набирания 4х12 (сменям хватовете)
Мечка 4х8
Гребане с дъмбел 3х8
Някакъв скрипец вкарвам (според зависи)
Мъртва тяга
Трапец с лост 4х15
Повдигане на ръцете встрани от наклон напред за задно рамо 4х12
[Ръце]
Лег с тесен хват 4х8
Френско 3х8
Разгъване на скрипец 3х10-12
Сгъване с крив лост от стоеж 3х6-8
Сгъване с дъмбели от полу-лег 3х8
Чукчета 1х20

[Крака] че забравих сутринта да ги напиша
4х12 Клек
4х15 Лег Преса
3х18 Бедрено Разгъване
3х18 Бедрено Сгъване
3х20 Прасец прав с лост
3х20 Прасец на калф машина