Тренировката за гръб и трицепс

Здравейте !
Чудя се дали моментната ми тренировка за гръб и трицепс(да,гърдите са с бицепс) може да се използва с цел повишаване на мускулната маса.
1 - Придърпване на горен скрипец зад гръб с широк хват.
2 - Мечка(тесен хват)
3 - Гребане с щанга(широк хват)
4 - Придърпване на долен скрипец към тяло с тесен хват
5 - Придърпване на горен скрипец с тесен хват
6 - Pull-down

7 - Трицепсово разгъване с дъмбел за трицепс
8 - Повдигане на дъмбел от стоеж над глава
9 - Скрипец с въже

Интересувам се дали тези подбрани упражнения за гърба се вписват добре в програмата ми и очаквам препоръки за премахване/заместване на такива.
Тренирам от година и 2 месеца като през първите месеци тренировката ми беше за отслабване.
Според мен гърбът ми малко изостава в сравнение с другите зони,но пък силата,която имам при упражненията ме кара да мисля обратно.
По-здрави

Аз бих махнал последните 2 упражнения за гърба, за трицепс вместо първите 2, бих сложил кофи и френско :)

Аз бих махнал последните 2 упражнения за гърба, за трицепс вместо първите 2, бих сложил кофи и френско :)

Не трябва ли попринцип да има поне едно обособено упражнение от този вид(за “кофа”) ?

1.Вместо скрипец,прави набирания
2.В тренировката ти за гръб има прекалено много машини.Гръб се прави със свободни тежести само да ти светна.
3.6 упражнения за гръб са прекалено много,намали ги и както ти казах махни тези машини ..
4.Тренировката ти за трицепс изобщо не е добра от гледна точка на покачване на мускулна маса.Не видях нито едно базово за трицепс,а именно-Лег тесен хват,френско,кофи на пейка,горен скрипец..

Не трябва ли попринцип да има поне едно обособено упражнение от този вид(за “кофа”) ?

Ми набирай се бе ;) И някоя тяга да дръпнеш ли освен това ...

Пък за трицепс са много нежни тия упражнения, хвани бутай нещо - тясна лежанка а-у :)

1.Гребане
2.Горен Скрипец
3.Мечка
4.Гребане с дъмбел

Така мисля,че е по-добре.Ако правиш и тяга още по-добре редувай я с Гребането ;)

1. Гребане
2. Набирания/Скрипци
3. Мечка
4. Гребане с дъмбел- задължително го почни :)

1. Гребане
2. Набирания/Скрипци
3. Мечка
4. Гребане с дъмбел- задължително го почни :)[
Е Гребането и гребането с дъмбел мислех да ги сменям(всеки път да правя различно),но каква е ползата да ги правя и двете по време на въпросната тренировка ?