11.11.11
14:39
Винаги друга гледна точка помага. Та, мисля да сменя малко настоящата ми програма, защото няма прогрес, а и ми се иска да правя цяло тяло в една тренировка отново. Идеята е да имам 2 тренировки(А и Б), които до редувам през ден: А, почивка, Б,почивка, А, почвка,...
Тренировка А: Тренировка Б:
Клек над глава Силово обръщане(от блокчета или от коляно)
Преден клек Български клек
Лег Военна преса
Гребане с щанга Набирания
Суинг(с диск) Вертикални скокове
Молитва Предна везна
Фейспул с въже Хиперекстензии с тежест
Първото упражнение във всяка тренировка ще е заучаване на умение, така че няма да е с много тежки килограми. После следват 3 основни упражнения и след това работа за малко експлозивност/изръжливост и за пояс. На основните упражнения сериите ще са 5х5 и 5х3 с 1 серия до отказ. За другото още не съм решил.
Какво ще кажете?
11.11.11
21:59
#1
Аз съм,ЗА !!!
13.11.11
10:19
#2
Един глас за, значи я почвам. :D