The Animal (бегови)

Пускам някои от нещата, които правя с Мак Сим и мисля, че може всеки да опита...
Едно бегово :
1600м.
1мин. почивка

4х400м. с по 1мин. почивка между обиколките

4х100 с по 1мин. почивка между отсечките

Това всичкото за под 19мин., ако има претенции някой, че е издръжлив

Моето време е 20:22…

а е, тъкмо си викам, че си се пуснал да пробваш комплекса и то кво  - беговите ;)
Па и състезателния норматив си дал :)

Тъкмо се чудех какво кардио да правя днеска.

Като ми мине крака...тогава по-тежките неща...
А това след две бягания по 5км....го правя по 19мин. без проблем...
Сега не смеех да натискам на 400-те метра...

Правиш го ти, който си бягал, бягал...;)
То може и още да свалиш времето, но не всеки ще го направи.

след година никакво тичане - 24 мин + - 30сек накрая часовника се прецака нещо... не давах максимум зор, щото и не можех (от няколко дена тече носа), но благодаря на човека дет го е измислил туй - почти са издрайфах :D успех на бягащите и... попътен вятър :D

Много трудно го финиширах за 21.20.
Браво за комплекса !

Браво Фьодор!!!

Много трудно го финиширах за 21.20.
Браво за комплекса !

А ти не си ли оня, дет бяга с тежести на тепето ?
Много еднакви, руски имена имате :)

Правен на 14.10.2011
22:17.41. На асфалт. Най-проблемно ми беше дишането и поемането на въздух.

27:20 тази сутрин :/ Не си дадох изобщо зор и накрая даже не се изморих :) Другия път ще напъна малко повече. Мога да смъкна поне до 22:00!

27:20 тази сутрин :/ Не си дадох изобщо зор и накрая даже не се изморих :)

Ами ти просто си потичал, спазвайки тези дистанции. То ясно е казано, че всичко е на макс :)

е да де... :) Но не исках да давам на макс, просто да проверя горе доло, как е :)

Е да си сложа и аз моето време тук 21.49. Можех да настъпя на още малко, но не бях бягал от 2 седмици и не успях да си оправя въздуха на 1600 метра

Засичайте си отделните времена и пускайте и тях да коментираме, кой как е вървял...на 100-те е трудно, но на другите...

Аз ги имам, ама няма файда да ги поствам в момента. Иначе на спринтовете съм 15 17 16 15.

Аз мога направо да ти дам цялото си бягане не само по време, но и по скорост - sportypal link

Браво бе Марине...как ги правите тия неща..:)
Днес 20:55…
Нещо не се раздадох...
6:42 на 1600-те метра...много слаба ми е тази дистанция...!!!
400 метра също не бяха много бързи...но възстановяването между отсечките се подобрява...просто мускулите ми не издържат...
100-те са ясни...
Мислех, че след два пъти ще го сваля на под 20…но сега не съм много сигурен...ще видим другия вторник...

Усещам все повече че се превръщам в робот. Колани, накитници, ръкавици, мп3 плаъери, а сега и гсм да си следя бягането. То остана аз само да си лежа и да си тренирам. Смятам и аз да пробвам да смъкна малко времето, може би на 1600 ако намаля времето иначе 100 метра не виждам как. Но аз като сметна той само почивките са 7 минути.

Но аз като сметна той само почивките са 7 минути.

Ако си мислиш, че като намалиш почивките ще свалиш сериозно времето е в сферата на фантастиката ;)
Свалянето на времето идва от напъването на 1600 м и на първите 2 х 400.

Ако си мислиш, че като намалиш почивките ще свалиш сериозно времето е в сферата на фантастиката ;)
Свалянето на времето идва от напъването на 1600 м и на първите 2 х 400.

И аз така мисля. Според мен най-много мога да смъкна на 1600м.

20:05мин.
Кризи ужасни на 400-те...не е моя дистанция това.!!!
6:22 на 1600-те...тук съм доволен...

Кризи ужасни на 400-те...не е моя дистанция това.!!!

Щом си кросфитър няма такова нещо - всичко е твое :)
Айде, остава да свалиш едни 35 секунди другия път...което без да ги изядеш тия 400м поне веднъж няма как да се случи...;)

Много трудно го финиширах за 21.20.
Браво за комплекса !

А ти не си ли оня, дет бяга с тежести на тепето ?
Много еднакви, руски имена имате :)

да :)

22:37
1600 - 6:52
  400:
    1 - 1:36
    2 - 1:36
    3 - 1:39
    4 - 1:37
100те всичките около 16

Мислех че ще ми е малко по-добро времето, поне времената ми са близаки - постоянен съм в некадърността си :)
В крайна сметка нямах голяма умора, и като че ли на 400те можеше да натисна още. Абе като се замисля за страстен пушач май е добре :)

20:12
6:38 на 1600 метра...нещо темпото ли бъркам, не знам...струва ми се, че си бягам широко свободно...но явно И бавно...
На втората 400 се спънах и се пребих на куче...оттам 15-ина секунди в ставане, псуване  и търсене на маратонка...
Хубаво бягах на 400-те...
На 100 съм силен...

Трябват наркотици...тегаво ще е инак...:)

Е аз не съм крос фитър но пък мисля че ще ви е интересно моето време: 19.27
1600м-5.15
400м-65 средно от 4те
100м-13сек. средно от 4те
а едно момче с което тренираме заедно ги взе за 18.50

Потичали сте и двамцата..
Иначе какви дистанции бягате...предполагам 800 и 1500, или бъркам?
Евала за 5.15 на 1600м.

Е аз не съм крос фитър но пък мисля че ще ви е интересно моето време: 19.27
1600м-5.15
400м-65 средно от 4те
100м-13сек. средно от 4те
а едно момче с което тренираме заедно ги взе за 18.50

Отлично !
а аз на +30 кила на твоите за 18.42 в топ форма :)

е аз съм 23+ сега:)

засега обаче...;)

Понеже мисля да го пробвам това, има ли някаква техника за дишане която може да ми кажете? Не съм бегач по принцип и въздухът ми свършва много бързо, като цяло мисля че там ми е проблема, бих се радвал ако някой даде насоки да подобря този аспект от тичането ми :)

Потичали сте и двамцата..
Иначе какви дистанции бягате...предполагам 800 и 1500, или бъркам?
Евала за 5.15 на 1600м.

Точно така, на 800 и 1500 сме и двамата. :) иначе като самостоятелно на 1500 имам най-добро 4.30

Най-добрата “техника” за дишане е да дишаш с отворена уста, дишането през носа е честа и погрешна практика на повечето хора-аматьори или спортисти ;) просто физически е невъзможно да изпълниш тези два големи бели дроба с кислород,(колкото ти е необходим) навлизащ през малките отвори на носа :)

20мин. точно...
6:20 на 1600-те.

Ай напъни се още малко на 1600 и ще стане 19 и нещо... :)

Ти разбираш ли, че душицата си изкарвам...просто последните 400-500 метра все едно съм с жилетката...до 1200 съм супер!!!

Тази седмица ще се натегна на 200%, ако ще да умра на пистата...т’ва е...а и аз ако видя че съм ги избягал за 5:30 примерно...смятай на другите...Майкъл Джонсън ще е като котенце:)

Много интересно и мисля в най-скоро време да го пробвам. Иначе лятото в така да се каже топ форма 10 обиколки по 400 м. за 19 мин. 56 сек. и 18 стот., а 20 обиколки по 400 м. ги взех за 46 минути и като спрях краката не ме държаха. Лежах неподвижно около 30 мин.

10 обиколки по 400 м. за 19 мин. 56 сек. и 18 стот., а 20 обиколки по 400 м. ги взех за 46 минути и като спрях краката не ме държаха.

Пробвай го, ще усетиш тръпката къде е...полсе ще искаш да си бягаш 10 и 20 х 400м :)

10 обиколки по 400 м. за 19 мин. 56 сек. и 18 стот., а 20 обиколки по 400 м. ги взех за 46 минути и като спрях краката не ме държаха.

Пробвай го, ще усетиш тръпката къде е...полсе ще искаш да си бягаш 10 и 20 х 400м :)

Вече предимно това ще си тичам. Уникално е, няма начин да се откажеш по някое време(мина ми през ума), защото си казваш “бе за какво съм се морил досега, па да не го завърша”.
Както и да е, не бях тичал около 3 месеца и както очаквах проблема ми беше въздуха. Винаги е така, когато не съм тичал дълго време и тука казвам МРАЗЯ СОФИЯ. В тоя град можеш само за 1 месец да си задръстиш така дробовете при положение, че цигара не съм палил никога. Не ми се говори. Времето ми е 22:34:92. Април - май, като почна да тичам сериозно, целта ще е 20 мин.

Правен на 14.04.2012г. - скалиран: Почивките между 1600м. и 400м. бяха по 2 мин., а между последните 400м. и 100м. по 1 мин. Ето и времената:
  - 1600м. - 6 мин. и 38 сек.;
  - 400м. - 1 мин. и 30 сек.;
  - 400м. - 1 мин. и 28 сек.;
  - 400м. - 1 мин. и 29 сек.;
  - 400м. - 1 мин. и 29 сек.;
  - 100м. - 20:20 сек.;
  - 100м. - 17:22 сек.;
  - 100м. - 18:34 сек.;
  - 100м. - 16:90 сек.
Сега ги сметнах грубо, общото време с почивките е около 24-25 мин.

Правен миналото лято... резултат = 22:17

Днес... ~21:50
милята - ~6:27
400m   - ~1:17
400m   - ~1:30
400m   - ~1:48
400m   - ~1:32
100m   - ~0:17
100m   - ~0:16
100m   - ~0:18
100m   - ~0:17

Много добре тръгнах. На милята и на първата обиколка след нея времената са ми като миналогодишните(че даже и малко по-добри), а тогава бях съм -10 -12кг. На третата обиколка страшен краш. Няма въздух, няма крака... Далака крещи от болка.
Ето и един скриншот от таймера на телефона. Засичам си времената сам и когато завърша обиколка трябва да отключа телефона... излиза ми един черен екран. Докато фокусирам къде да цъкна и се губят някви секунди. Тъч скрин брато...