Вашите мнения за една програма

Здравейте ! Интересувам се от Вашите мнения за моята програма . Тренирам от много време , като съм прекъсвал , поради простата причина , че бях футболист. Най-дълго , без да спирам , съм тренирал 3 месеца . Сега спрях с футбола , качих 10 кг. , като в момента съм 1.86 и съм 84 кг. От 2 месеца тренирам сериозно и ще продължавам . Програмата ми е следната :
Ден първи : Гърди + предно и средно рамо
Ден втори : Крака + трапец
Ден трети : Гръб и задно рамо
Ден четвърти : Ръце
Ден пети: почивка
На шестия ден програмата започва отначало с гърди + предно и средно рамо.
Притеснява ме това , че за мускулния растеж се изисква и доста почивка . Чакам мненията Ви :)

Къде е програмата???
Нека ти го обясня така: като футболист как би реагирал прочитайки следната програма:
понеделник: футбол
вторник: футбол
...
събота: футбол
неделя: почивка
Надявам се схвана мисълта ;)

???? Мисля , че програмата е написана :)))

И се извинявам , но съм написал , че вече не практикувам този спорт ? Как щях да кача 10 кг. ?

???? Мисля , че програмата е написана :)))

Това, което си написал, е разпределението на мускулите по дни. Но това е 1% от цялата информация, за да дадеш една програма.
Всъщност имаш 2 варианта да ме разбереш:
А. Плати си да ти направят програма. Ако там има поне едно число (в твоята има само имена на мускули и на дни), то явно не си дал цяла програма, а само част.
Б. Просто ми повярваш.
Или по друг начин казано:
ако Иван прави 5х5 лежанка в понеделник
Пешо прави лицеви и кофи
Киро прави пек-дек и кросоувър
Стамат прави 3-те вида лежанки, 2 вида флайс, 3 положения на кросоувъра...
Според теб те тренират еднакво, защото понеделник имат гърди???

остави ги тези Стаматовци и кировци :D .. Кажи какви упражнения правиш по колко серии , повторения .. Oranje е прав това не е никаква програма , а просто групиране на мускулите ,след които не знам как ще възстановяваш .