Кисело мляко - подпомага ли увеличаването на мускулната маса?

Искам да попитам от киселото мляко качва ли се мм защото всеки ден ям поне по 4-5 кофички ?

Модерация: Моля, поставяйте ЯСНИ и СМИСЛЕНИ заглавия на темите, които публикувате!

Искам да попитам от киселото мляко качва ли се мм  защото всеки ден ям поне по 4-5 кофички ?

С него качвам и с него свалям. На мене ми харесва и ям не повече от 3 (в краен случай 4), иначе повече от 2 знам че не е хубаво.. Не мога да се обоснова с подробности :P

Всичко е до калориен баланс и съотношение на макронутриентите :)

Защо не започнеш да четеш темите в ББ-тийм.Много неща ще научиш.Колкото на въпроса по добре яж повече месо.

Помага при качването, но ако ядеш само кисело мляко не знам....

Като структурен елемент от една съобразена с твоите килограми и телесен тип диета, млякото може да допринесе освен за чревното здраве, балансирайки микрофлората, така и за покачване на мускулната маса. Като добавка, която сама по себе си има свойството да покачва мускулната маса, млякото ще те разочарова.

Като структурен елемент от една съобразена с твоите килограми и телесен тип диета, млякото може да допринесе освен за чревното здраве, балансирайки микрофлората, така и за покачване на мускулната маса. Като добавка, която сама по себе си има свойството да покачва мускулната маса, млякото ще те разочарова.

Освен ако не изяжда 5 кг дневно, но след такова количество не се знае как ще реагира микрфлората :D

киселото мляко по скоро си го ям като няма какво да правя не разчитам само на него

В главата ми са се запаметили следните думи на Владимир Недков :
При НВД  до 1/2 кофичка на ядене, не са проблем.

При другите режими - не виждам никакъв проблем, но да разчиташ на млякото за основен източник на протеин е малко ..... несериозно.

Еми не щото просто си купувам някакви млека с по 7,7 гр. протеин на 150 мл. а цялото мляко е 350 идват някъде към 20 гр. протеин на 1 кисело мляко но щом казвате сигурно има и други причини поради които не може да се качва :)

А какво е това мляко ?

Еми значи киселото мляко е от кауфланд казва се оли само че на англииски на него пише пробиотично с бифидус кулури  , а в състав има и ‘’млечни протеини’‘. Има и едно от Пикадили и БИЛЛА казва се фрезко обогатено с млечни протеини то е с 3.8 грама протеин но е 400 грама и пак идва към 20 гр на едно мляко.

3.8 х 4 = 15,2 в 400 гр. Това не ми се вярва да е истина :)

а колко да има??

11-12 ... ?

А другото сигурно няма и 300 грама, а е с 19,5 грама протеин