Squat clean & GHD Sit-ups (WOD 090925)

25.09.09
12:13

For time:
135 lb Squat clean, 10 reps
50 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 8 reps
40 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 6 reps
30 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 4 reps
20 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 2 reps
10 GHD Sit-ups

Това от сайта ни...Днес трябваше да почивам, вечра клек и тяга, но....не мога да трая аз, та сутринта се запретнах и го изкарах с ужасна мускулна треска в краката...времето-11,52мин., без проблеми на squat cleans, импровизирани GHD sit-ups на лежанката, но няма такъв хубав уред като в проф. зали за кросфит. Почивка в сериите на 50 и 40, кръста адски ми беше адски стегнат от тягата вечра, но със стискане на зъби го изкарах...:))))...времето, ако скоро пак го направя, ще бъде много по-бързо-сигурен съм!

След това малко единици на push-press 70, 80, 90, 95, 105…доволен съм, силно без забележки...

Темата беше редактирана от Vic на 12.04.10 12:23.

24.02.10
18:08

Сряда, 24.02.2010

Clean & GHD Sit-ups

Резултат: 11:11 мин

- Clean - Силово обръщане при мен, за да щадя краката.
- GHD Sit-ups - комбинация от лежанка и двата предпазни ограничителя на пауър рака, сложени един над друг на нивото на лежанката. Получава се донякъде, но неудобно и нестабилно застопоряване на краката.

12.04.10
13:38

Сряда, 24.02.2010

Clean & GHD Sit-ups

Резултат:
24.02.2010 - 11:11 мин
12.04.2010 - 11:12 мин

16.04.10
04:13

42.5 кг

15.04.2010 - 10:51 мин

Клийновете ме бавеха мноооого. Коремните преси - без прекъсвания. Но ме удрят в кръста, както се и очакваше :(

04.10.10
10:39

07;05мин - без накъсване на серии, почти без почивка, коремните ги правих на стол.

23.08.11
14:08

Вторник, 23.08.2011

Clean & GHD Sit-ups

Резултат:
24.02.2010 - 11:11 мин (Power Clean)
12.04.2010 - 11:12 мин (Power Clean)
23.08.2011 - 13:40 мин (Squat Clean)

Коремните на наклонена стойка за коремни преси, което категорично не е добър вариант, особено за големи бройки. Обръщането с клек ме задъха страшно много... Вероятно само тръстърите биха могли да ме натоварят повече.

23.11.11
14:45

Времето плачевно, бняма смисъл да го публикувам... Пак се убеждавам, че 60кг. още са ми мого за това движение, пресите ги пробвах на уреда за екстензии, едва направих първите 50 - много неудобно, краката ми се надуха още повече в опитите да се задържа, абе пълен провал :) Ако е с 40 кг. и да има къде да се заклещя хубаво за пресите съм сигурен, че ще съм окло 10 мин, ама ... :/

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1