Тренировъчни програми

1.Налага се да сменя програмата по която тренирам. Ще правя трениривки 3 пъти в седмицата в зала и една на вън. Понеделник - гърди и бицепс + предмишница,корем, Сряда - гръб и трицепс, корем, Четвъртък - рамо и крака, трапец и корем, Събота  - лостове. Проблема е дали между сряда и четвъртък тренировката да не е много , т.е. то аз си усещам това, но и Вие кажете мнение

2. И кой сплит е по-добър според Вас:

1) Гърди и трицепс, гръб и бицепс, рамо и крака
или
2) гърди и бицепс, гръб и трицепс, рамо и крака

Аз ако бях щях да избера втория сплит, защото при мен избутващите упражнения взимат доста сила, а гърдите и трицепса ги тренирам с доста избутващи. :)

При 3 тренировки седмично - втория вариант. Като може да размениш местата на втората и третата тренировка.

При 3 тренировки седмично - втория вариант. Като може да размениш местата на втората и третата тренировка.

И аз така мисля, че втория вариант ще е по-добрия за мен. А би ли обяснил защо мога да ги размена ?