Трицепс

Моля ви кажете ми защо външната глава на трицепса (не тая дето до мищницата , а другата) изостава? За трицепс правя:
1. продърпване на горен скрипец с въже 4 по 10-12
2. френско
3. разгъване с дъмбел или помпички (слагам си краката на височината на ръцете и двужа само от лактите надолу)
Моля, кажете ми!

Здравей
ами защото нямаш упражнение зад главата
всичко ти е отпред
за дългата глава на трицепса
са всички упражнения зад главата
стан

Аха ами например кажи ми едно упражнение зад глава:)Благодаря предварително

Разгъване на дъмбел с две ръце от седеж.Същото и с ръцете по отделно.Разгъване на скрипец зад глава с въже накрая

A,бе....кофичките са най доброто упражнение за мен,незнам къде товарят ама като почнах да ги правя мн ми напредна трицепса.